粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。「利五臟，通腸胃，解酒毒。」菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯
性平，味甘，補脾益氣。「補中，暖胃，肥五臟。」天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
南瓜
「南瓜性溫，味甘，入脾、胃經」，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
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健脾胃的5款食療偏方有
參蓮山藥豬腱煲
配方：黨參30克、湘蓮30克、淮山60克、龍眼肉15克、豬腱二個。
製作：先將湘蓮淮山浸清水半個鐘，洗淨，再加黨參、龍眼肉、豬腱、加水適量，文火煲兩個鍾，加鹽少許，即成。
功效：健脾益胃，一切脾虛胃弱，肌肉消瘦，精神不振，大便不實，均可食用。
太參四神豬肚煲
配方：太子參30克，蓮肉30克，芡實30克，淮山30克，雲苓15克，蜜棗三個，豬肚一個。
製作：豬肚洗淨，放熱水中煲五分鐘撈起，芡實淮山蓮子清水洗浸半個鐘後，全部材料加水適量煲二個鍾，加鹽少許，即成。
功效：補益脾胃，一切脾胃衰弱可用，本方不寒不燥。
霍斛洋參海竹老鴨煲
配方：西洋參15克、海玉竹30克、霍山石斛9克、淮山30克、蜜棗三個、老鴨一隻。
製作：淮山清水浸半個鐘洗淨，將鴨宰殺去毛去內臟，全部材料加水適量煲二個鍾，加鹽少許，即成。
功效：本方治療胃陰虛的慢性胃炎，津虧血燥，很有效。
冬瓜薏米扁豆湯
配方：冬瓜500克、薏米50克、湘蓮肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。
製作：冬瓜洗淨切塊，瘦肉切塊，薏米蓮子扁豆洗淨，加適量水煲二個鍾，加鹽少許，即成。
功效：脾胃濕熱，胃腸不適者適用，虛寒者不宜，最宜夏天服用。
猴頭菇淮山瘦肉湯
配方：猴頭菇30克，淮山30克，湘蓮肉30克，蜜棗三個，黨參15克，瘦肉300克。
製作：猴頭菇淮山蓮子浸清水半個鐘洗淨，瘦肉切片，全部材料加水適量煲二個鍾，加鹽少許，即成。
功效：清補脾胃，最宜夏秋食用。
脾虛的症狀有哪些 推薦健脾補氣的菜譜
懷山藥粥：
取新鮮懷山藥（鐵棍淮山）10～15克，大米（或小米）適量，煮粥，每天1次。健脾益氣，適用於中氣不足，氣短，乏力，不耐疲勞，或者長期連續工作，體力消耗過大者。
黃芪燉乳鴿：
黃芪10克，乳鴿一隻，湯料若干。加水燉熟，吃肉喝湯。長期服用可健脾益氣，溫腎助陽。適用於脾腎兩虛，疲倦乏力，腰膝酸軟，性功能低下者。
蟲草燉瘦肉：
蟲草5條（或者蟲草花1兩），瘦肉2兩。將瘦肉與蟲草放在燉盅里，文化慢燉至熟即可。有補肺益腎的作用。適用於肺腎氣虛，疲乏，少氣，動則氣喘等。
小雞燉人參：
小雞（0.25千克左右），新鮮人參1條（約2兩重）（1兩=0.05千克）。將雞剖開腹腔。去除內臟，洗淨，把人參放進雞腹腔中，用小燉煲文火燉熟，即可食用。
健脾胃吃什麼 推薦健脾胃的食物
蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的預防便秘，特別適用於那些脾胃虛弱、胃痛、食欲不振的患者食用。
脾胃不好怎麼辦 推薦健脾胃的食物
牛奶不僅含有豐富的蛋白質、鈣質等等之外，長期服用還能夠治療便秘、脾胃虛弱，所以消化不良可以多喝牛奶，但是一些有腹瀉情況的患者還是少吃。