細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國「夏日番茄網」最新載文，刊出該網創辦人、美國舊金山營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的「女人延緩衰老的26個小妙招」。
1、開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3、避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4、注意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5、不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
6、保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7、經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
8、抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
9、遠離香菸。吸菸最易讓人未老先衰，同時避免二手菸。
10、打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11、補充維D。研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13、不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14、漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15、戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
16、常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17、經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
18、有氧運動。既減肥，又有益血管健康。
19、力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
20、全穀食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
21、吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。
22、少看電視。建議每周看電視時間別超過5小時。
23、吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
24、常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，因而是完美零食。
25、喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26、避開加工肉食。加工肉食與很多健康問題存在關聯。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
避孕警惕!三種最不靠譜的避孕方法
避孕警惕！三種最不靠譜的避孕方法。性愛是日常生活中很正常的事情，性生活可在一定程度上促進雙方的感情，但性愛中有很多事情是要引起重視的，否則會對身體健康造成一定的影響。避孕是性愛中必須要做的事情，現在市場上的避孕方法有很多，但有三種方法是最不安全的，下面小編就來詳細介紹下：
避孕警惕！三種最不靠譜的避孕方法
清洗陰道
清洗陰道，即在性交後，女性立即用清水或是其他液體洗滌陰道，以把體內的精液沖走，因而避免懷孕。這種方法並不可靠，因為洗滌的範圍只為陰道，但在沖洗前，很多精子可能已到達了子宮頸和子宮內。此外，若使用消毒藥水，如滴露等來洗滌陰道，則很危險，因若濃度調配不佳，可能導致灼傷或是發炎。
安全期避孕法
所謂安全期避孕是指根據女性排卵期和精子、卵子在女性生殖道里存活時間，推算出不受孕一段時期，於是性交就選擇在這段時間裡進行，從而達到避孕目的。一般來說，卵子排出後可存活1-2天，精子在女性生殖道里可存活2-3天，因此，在排卵前2-3天，和排卵後1-2天性交，就有可能受孕，這個時期叫易孕期。而卵巢排卵一般在月經14天前後2天內，所以安全期大約為月經後10天內，和月經後第20天之後到下次月經來潮，距離行經期越近，避孕的可能性就越大。
但是，這種推算法往往是不可靠的，因為女性排卵的時間，受外界氣候、環境、本人的情緒，以及健康狀態等因素影響，從而出現排卵推遲或是提前，並且還有可能發生額外排卵。此外，精子和卵子在女性生殖道里的最長存活時間也無從最後定論，因此，安全期無法算得準確，所以說安全期避孕不安全。
體外射精
體外射精避孕法雖然簡便，但是並不可靠，失敗率較高。失敗原因是，男方在將陰莖抽出陰道前，已有少量精液射入陰道。因為即將射精與射精是一個連貫的動作，兩者之間相隔的時間極短，多數男子不能準確地把握時機，以致在即將達到性高潮時，不能及時將陰莖從陰道內抽出，使最初射出的精液排入女性的陰道內，而這部分精液中精子數量最多，所以容易導致懷孕。這是造成體外射精避孕失敗的主要原因。
男子往往在射精動作發生前已有少量精子進入陰道。這是積存在輸精管內的精子，在性興奮過程中，隨著輸精管的收縮，將其擇先排入尿道，然後隨尿道分泌物而溢入陰道。
以上呢就是小編為您詳細介紹的最不安全的三種避孕方法，溫馨提示，為了女性的身體健康，要採取安全套避孕方法或是服用避孕藥。
男性養生：男子自我壯陽的N種有效方法
冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做"交替浴"，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
適用於年輕男子的"空冷式"鍛煉法
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。
睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種"空冷式"鍛煉法遠比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恆溫，就用不著把被子捂得太嚴。
"空冷式"鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，採用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。
按摩陰囊具有強化男性精力之效
為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
刺激腹股溝管部可強化睪丸功能
如前所述，按摩睪丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環，強化睪丸功能。
利用淋浴進行"陰莖按摩
入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對於恢復睪丸"能量"效果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之後，對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能儘快恢復睪丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。
採用"陰莖指壓法"強化性能力
如前項介紹的"陰莖按摩法"同樣的道理，若時常採用"陰莖指壓法"按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反覆用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。
反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
如果能配合前面介紹的"空冷式"或"冷、熱水交替式"鍛煉方法進行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙鵰之效。重要的是要持之以恆。
手指刺激運動有強精壯陽之效
強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病症，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。
其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優點，非常便於實施。
例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內的扶手或吊環；或在閒暇時兩手食指相勾反覆牽拉；或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指；要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉。
這是因為食指是人體經絡"大腸經"的通路，食指尖端是"商陽"穴。從醫學觀點來看，刺激該經絡上的穴位，具有明顯的強精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。由於方法簡便宜行，不受時間地點的限制，勸君不妨一試。
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