體內毒素通常分兩種:
1、體內的毒,指脂肪、蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的廢物,人如果在遭受很大壓力的時候就會無法正常排出其他毒素,導致整體失控。
2、外來的毒,指外部環境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒,環境污染使我們體內的重金屬超標,它會間接的危害人體臟器的健康,甚至危害神經。其實,人體原本雖有新陳代謝等排毒機制,但一方面因環境讓毒素累積過快而來不及排出,另一方面,太精緻的飲食和不良生活習慣讓排毒管道漸淤塞,就必須藉助外力疏通。
一周排毒減肥食譜第一日:海帶
功效:降低膽固醇、排除放射性物質
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便秘和
腸癌的發生,海帶中還含有大量的碘,可以刺激垂體,使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常,消除乳腺增生的隱患。
海帶燉鴨
製法:
將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加精鹽,出鍋裝盤。
一周排毒減肥食譜第二日:黑木耳
功效:消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環境中,中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預防血栓病的發生。
黑木耳豆腐湯
製法:
將黑木耳泡發後洗淨,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘後即可食用。
一周排毒減肥食譜第三日:綠豆
功效:解百毒
綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽,可治療因缺乏維生素a引起的夜盲症、缺乏維生素b2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素c引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣,有清熱解毒、明目退翳之功。
醋溜綠豆芽
製法:
將綠豆芽洗淨,用沸水快速焯一下,在涼水中浸泡後撈起、瀝乾;將花椒在油鍋內炸焦,去掉花椒,放蔥熗鍋,投入綠豆芽,加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下,用濕澱粉勾芡即成。
一周排毒減肥食譜第四日:胡蘿蔔
功效:降低體內汞濃度
胡蘿蔔是有效的解毒食物,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀,有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基,所含的b族維生素和維生素c等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。
胡蘿蔔燉牛肉
製法:
將牛肉洗淨、切塊,放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊,和牛肉一起放入鍋中用大火煮開,加入調料改中火煮至熟軟即可。
一周排毒減肥食譜第五日:南瓜
功效:除體內重金屬及農藥
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、
糖尿病以及其它肝腎病變,幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質的吸收,還可以清除體內重金屬和部分農藥,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。
蒸釀老南瓜
製法:
鍋內水燒開時投入南瓜塊,煮至八成熟時撈起、瀝乾,拍上干生粉,擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡,釀入南瓜、火腿片,蒸8分鐘後拿出;燒鍋下油,注入清湯,調入鹽、味精、白糖,用濕生粉勾芡,淋入熟雞油,澆在蒸好的釀南瓜上即可。
一周排毒減肥食譜第六日:花椰菜
功效:清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強,對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力,預防感冒和壞血病的發生,長期食用還可減少乳腺癌、直
腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。
香炸花椰菜
製法:
花椰菜切顆、洗淨、瀝乾,放入雞蛋、生粉後攪勻;油鍋燒熱後,放入花椰菜,炸至金黃時撈起;鍋內留油,放入姜、紅椒,下入炸好的花菜,調入椒鹽、味精、蔥花炒透,淋入麻油即成。
一周排毒減肥食譜第七日:菠菜
功效:清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,防治便秘,使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。
菠菜拌豆乾
製法:
菠菜洗淨,用開水焯燙,撈出沖涼後,瀝乾水分,切碎;豆乾切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙醬油,調味後盛出;將菠菜和豆乾混合,加入調味料拌勻即可。
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檸檬水對女性可以排毒減肥嗎
檸檬水對女性可以排毒減肥嗎
檸檬水的功效1、排毒
每天早晨空腹一大杯檸檬水,一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒,又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,不需要特別節食,一舉兩得。
鮮檸檬泡水喝,由於維生素含量極為豐富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
檸檬水的功效2、減肥
檸檬茶不僅瘦身,而且富含維生素C,對保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水,綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。
同是檸檬飲品,檸檬水的功效明顯,檸檬汁和檸檬蜜糖也都各有療效,但檸檬茶就差一點。不是說檸檬茶無效,而是紅茶經高溫製成,茶葉中的有效成分兒茶素被破壞,但有害物質卻增多,而且茶中的丹寧酸加上檸檬酸,酸性頗重,有胃病者最好避免飲用,但腸胃無恙者,飯後來一杯檸檬茶,確可幫助消化。
推薦8種半斷食排毒減肥法
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1、月初兩日斷食法
把每個月的頭作為斷食日,堅持實施一年,你會成功的瘦下來。
月初兩日斷食的方法是,在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。在斷食後的第一天裡也是將飲食減到平時的一半,斷食後的第二天飲食量增到平時的3/4,第三天開始恢復正常的飲食。
一定要注意慢慢地增減食物,否則會給腸胃功能造成損傷。
2、生薑紅茶斷食法
取生薑5片,紅茶10克,蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生薑,等茶變45°時,加入蜂蜜。
適合人群:手腳冰冷、體質偏寒,想減肥又愛吃零食的女性,經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。
在喝生薑紅茶時,如果覺得肚子灼熱,就少喝點,一天飲用4-6杯就可以了。
3、黃瓜斷食法
在斷食的1-2天之間,只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物,減肥的同時還可以降低血脂,預防心血管疾病。
4、蜂蜜斷食法
一日三餐只喝蜂蜜水,即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效,可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟,增強新陳代謝,促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。
5、蔬果汁斷食法
在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素,可以幫助清理腸胃,而且還包含各種維生素和礦物質,對養顏美容和健康也都有好處。
斷食中的各種蔬果汁,可以根據自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是,這種斷食法不能超過3天。
6、牛奶斷食法
在斷食期間,一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養,基本可以滿足身體的需求,還含有有益的生物活性成分,又不會給消化道增加負擔。
這種斷食法最好不要超過3天,血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶,不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。
7、米湯斷食法
用糙米熬粥,去掉米渣,就是米湯了。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。
米湯含有豐富的營養,可以避免斷食引起的乏力,而且還可以保護胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。
8、清水斷食法
這種排毒方法是在斷食期間只喝清水,排毒減肥的效果最快,但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養和熱量,很容易會出現虛弱的現象,甚至還有可能會休克。所以,選擇清水斷食法一定要慎重。
兩款酸奶減肥食譜 輕鬆排毒瘦肚子
堅持每天喝酸奶,酸奶中的乳酸菌,促進腸胃蠕動,並對腸胃有一定的調節作用,增加排便次數,可消除便秘。
檸檬排毒美膚效果出眾
檸檬當中含有大量的維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,同時,其還含有大量的有機酸、檸檬酸及高度鹼性,抗氧化的功效非常顯著,可以有效的促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老,並且抑制色素沉著的功效也十分的強勁。故此,檸檬是可以有效對抗肌膚老化和色素沉著問題。