身體是最大的「天然藥庫」。哪不舒服，通過穴位按摩可緩解不適感。那麼，腎虛怎麼辦?養腎按摩哪些穴位呢?中醫認為，人體有4大補腎養腎穴位，經常按摩這幾個穴位，可達到補腎保元、提高性能力的功效。
養腎穴1、關元穴
我們身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
養腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的「長江」，所以古人稱太溪穴為 「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養腎穴3、湧泉穴
《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經，按摩湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。
功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
養腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
補腎益肝還可以吃以下食物：
豆蔻砂仁荷葉飲：白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉半張。將荷葉洗淨，切碎，與洗淨的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋，加足水煮沸，改用小火煮20分鐘，淨紗布濾汁即成。上、下午分服。有消食寬脹，行氣和胃的功效。
海帶銀耳羹：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。將海帶洗淨切碎，銀耳泡發後與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量。1日內服完，可常服。能疏肝、補脾腎。
玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克。水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔（洗淨切塊），豆爛即止。有健脾益腎、利濕的功效。
期頤餅：生芡實180克，生雞內金90克，白麵粉250克，白糖適量。將生芡實用水淘去浮皮、曬乾、打細、過篩，雞內金打細、過篩，加開水浸泡約10小時。再將芡實粉、白麵粉、白糖，用浸有雞內金的水和勻，做成薄餅，烙成焦黃色即成。有行氣補脾，固腎精的功效。
山藥內金鱔魚湯：黃鱔250克，雞內金10克，淮山藥10克，生薑4片，黃酒、精鹽、味精各適量。活殺黃鱔，洗淨去內臟，切段，開水去血腥黏液。雞內金，淮山藥洗淨。起油鍋，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉入砂鍋內，加雞內金、淮山藥和生薑，先用大火煮沸，再用小火煮1小時，加精鹽、味精後再煮一沸即可食用。能健脾消食、調和肝脾。
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企業誇大養生飲料功效 養生飲料沒那麼玄乎
養生飲料區別於傳統的碳酸飲料與果汁茶飲，會上許多中小飲料廠商均以養生概念為主打，這類飲料配方普遍為草本中藥成分，主要用於調節生理機能，以保健、養生、健體為目的。
養生飲料誇大功效 市場混亂
「我們這款飲料以蛹蟲草為主，能美容養顏提高免疫力，合適糖尿病患者飲用」，「我們以懷菊花、羅漢果為主，潤喉解渴」，區別於傳統的碳酸飲料與果汁茶飲，會上許多中小飲料廠商均以養生概念為主打，這類飲料配方普遍為草本中藥成分，主要用於調節生理機能，以保健、養生、健體為目的。
在廣告詞與功能介紹上，每款養生飲料均會列出五六項功效，令人眼花繚亂。其中一款飲料既能醒酒又能提高免疫力，甚至對肺腎兩虛、精氣不足都有益處。但記者在深入探查中發現，許多廠商也承認為了更好地宣傳和拉攏客戶，有些功效言過其實。
飲料害處多 養生飲料沒有那麼玄乎
害處一：促進腎結石。研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
害處二：促進肥胖。研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利於體重控制。
害處三：降低營養素攝入量。研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。
害處四：強力促進糖尿病。一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。
害處五：促進骨質疏鬆和骨折。研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。
害處六：促進齲齒。甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。
害處七：促進痛風。甜飲料會增加體內尿酸，提升患痛風的風險，還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。
健康飲品——白開水
白開水是平常生活中人們喝得最多的水。它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。早晨空腹喝上一杯溫熱的白開水對身體百益而無一害，對中老年人來說，不僅能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環，還能減少血栓危險，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生。對年輕人來說，能對因晚上睡眠後體內水分由於生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細嫩。
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中醫解讀3種易胖體質減肥法
1、火旺型
特徵：容易有餓的感覺，有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。
胃火旺容易導致胃的蠕動較差，造成消化不全，有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳，而消化道機能不佳，對於身體循環代謝自然形成阻礙，是造成肥胖的隱憂之一。
食補處方：辣的、油膩的食物及水果屬酸性，吃太多容易引起胃火，因此飲食應儘量維持清淡口味，可多服用清熱瀉火的中藥飲。
清心藥茶
材料：荷葉、山楂、白茅根
做法：以2000c.c滾水熬煮約15分鐘，可當日常茶飲用。
作用：針對胃火旺所引起的症狀加以改善。
生活處方：胃火旺的成因有很多，絕大部分是因為吃了太多刺激的食物，熬夜，壓力太大所造成，要改善此種狀況除了服藥之外，更重要的就是要戒除不良的生活習慣。
2、氣滯型
特徵：憂思鬱悶、情緒不佳，導致腸胃功能失調，睡眠品質差，易犯生理毛病。
肝鬱氣滯型的發胖危機與精神情緒有關，這類型的胖美眉平時會有情緒不穩定，心情煩悶或易怒等情緒反應。由於間接影響到腸胃功能，因此可能出現暴食或厭食狀態，使體型呈現上上下下不穩定狀態。
食補處方：可以多飲用一些有助安神鎮定的花草茶，幫助穩定心神安寧。
舒壓花草茶
材料：薰衣草、菩提葉、洋甘菊
做法：以2000c.c滾水沖泡後當日常茶飲用。
作用：具舒緩緊張、鎮靜神經、消除疲勞、幫助睡眠……等功用。
生活處方：當感到壓力繁重時，可適時招人傾訴；假日時經常到郊外三星，讓芬多精帶走心中的煩躁。
3、水腫型
特徵：最愛吃涼性、重口味食物；容易口乾、分泌物多、下半身有水腫現象。
水腫型肥胖就是指體內水分無法正常代謝，造成水分過多囤積於體內，循環相對造成阻礙而形成肥胖。
針對水腫型的胖美眉，只要消除水腫現象，就能改善肥胖問題。而事實上會形成水腫身材與體內新陳代謝不良是息息相關的。
飲食處方：儘量維持清淡口味的飲食，睡前不攝取過多水分。
運動處方：因為血液中的淋巴系統無法正常發揮「清除廢水」的功能，才導致你身材圓滾滾。多做淋巴伸展運動有助排出體內淤積的水分。
·大背肌舒展運動
1、兩手伸直在背後互握，掌心向內，上身不動。
2、將手臂緩緩向上抬高，肩部向後伸展，停留5秒後，再回復。
2組動作重複10次。
·腹部伸展健康操
1、兩腿盤坐，雙手舉高交握於頭頂，分別向左及向右彎曲，使側腰明顯被拉扯。
2、放下雙手，並打開雙腿，將身體向前壓低，一直到最低的極限為止，維持5秒後放鬆。
2組動作重複5次。
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