紅豆可去脾濕
脾濕常容易發生水腫、皮膚長痘、皮炎、人體乏力等問題。中醫里紅豆是一味藥可去濕、健脾、補血。常與薏米搭配著吃，令皮膚光滑，減少皺紋、色斑和改善皮膚粗糙。
山藥可健脾
山藥是藥也是食材，在中醫里有滋養身體作用。適合調理脾虛引起的腹瀉、消化不良。同時山藥又被看作是天然的長春不老藥，可抗衰老。常吃山藥紅棗粥、山藥枸杞粥更美容養顏。
小米可和胃
《本草綱目》中說道小米可以「補虛損，開腸胃」，不僅可改善脾虛引起反胃、腹瀉。它的滋陰養血功效還可調理女性畏寒體質，如紅潤臉色、改善精力不濟。推薦食用小米紅棗粥、小米黃芪粥。
茯苓可以寧心、安神
《脈經》中提及脾虛還會有心煩、睡眠不安、失眠等問題。茯苓有第一要藥之稱，甚至是中藥里的「八珍」之一。藥王對茯苓的評價是「久服百病除」。脾濕、脾虛可喝茯苓茶，而茯苓枸杞茶可補脾、補腎，美容可以吃茯苓糕、白茯苓粥。甚至白茯苓粉還可以作為面膜粉，有祛斑美白功效。
木瓜去濕、強筋骨
在《本草拾遺》中記載木瓜可以下冷氣，強筋骨。治療脾虛畏寒、腰腿酸痛時都會用到木瓜。平常吃木瓜可維護腸胃健康、美白、抗衰老。推薦食用木瓜牛奶湯、木瓜粥等。
中醫提倡一年四季要養脾，容顏的衰老、身體的疾病、氣血虛等都與脾有關，除了以上食物或藥膳之外，日常養脾還需注意避免生冷食物刺激、暴飲暴食等。
小訣竅 從職場新人變新貴
上班時間也能健身
多數時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。