打呼嚕的原因有哪些？打呼嚕是指在睡覺期間，呼吸氣流衝擊咽部的軟齶、懸雍垂，使之發生振動而發出鼾聲。通常情況下，人們認為打呼嚕的原因與疾病無關，所以對此不以為然。但是專家指出，有些人打呼嚕也是某種疾病造成的，一般情況下，如果身體健康，鼻腔、咽腔呼吸道暢通無阻，睡眠時是不會發出鼾聲的。
生理原因
生理性打呼嚕是指正常人睡眠時候體位不合適，枕頭過高或者過低，或者有意身體過度疲勞、飲酒、服用安眠yao後沉睡，咽部肌肉鬆弛度增加，舌體後墜等原因造成的偶然性的打呼嚕。老年人的咽肌鬆弛，肥胖者脂肪堆積等原因使軟齶振動增大，或呼吸氣體阻力及全身性疾病（如心腦血管病、肝腎疾病、代謝障礙等）導致的鼻腔、咽腔狹窄，軟齶的形態、活動異常而引起。
病理原因
慢性咽炎、鼻炎、扁桃體肥大，尤其是慢性增生性咽炎的人，會出現咽壁肥厚，淋巴濾泡增生、鼻咽部腫脹等症狀。這些症狀長期發展，會導致軟齶充血、腫脹、增厚，懸雍垂變粗變長，均能使咽部變得狹窄，對呼吸氣流的阻力增大，發出鼾聲，嚴重的可能出現呼吸暫停或者窒息。患者每於睡夢中驚醒，或有噩夢、呼叫、四肢亂動等，長久下去，由於呼吸氣量不足，血氧分壓下降，對心腦等重要臟器有較大危害。
其他原因
小兒睡眠打呼嚕，多由於扁桃體肥大或者增值體肥大引起。因此，經常打呼嚕的人應到耳鼻喉科仔細檢查，如果是由於慢性咽炎或者扁桃體、增殖體肥大所引起，則應積極治療；若保守療法效果不好，可實行懸雍垂縮短術、軟齶緊張術、增殖體摘除術，以減輕咽腔阻力，改善症狀。
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生活中巧治打呼嚕的好方法
生活中巧治打呼嚕的好方法
1、舉高上半身睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協助鼻腔呼吸，有助於減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側臥睡覺也能有用減輕打鼾。
2、換潔淨枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵蟎會繼續影響呼吸道，不只簡單引發過敏反應，並且會加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺布換個新枕頭。
3、睡前喝杯水乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個濕度，尤其是在乾燥的季節的時候，一個買一個加濕器放在家裡。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。
4、做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助於清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾症也有一定效果。
緩解打呼嚕的小竅門
1、伸舌練習
這個動作很簡單，盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
2、干漱口練習
就像我們早上刷牙漱口一樣，不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習
這個動作，中醫認為可以補腎，用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、捲舌練習
很多人練習英語的時候會這樣做，其實它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。
治療打呼嚕小妙招
伸舌操練盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感受很酸。
小孩打呼嚕的原因是什麼
嬰幼兒時期，寶寶的咽部集結了豐富的淋巴組織，又稱增殖體，增生過大則為增殖體肥大。扁桃體或增殖腺肥大，引起咽喉部狹窄，入睡時發出鼾聲，導致打呼嚕、張口呼吸甚至呼吸暫停等現象。