人們有時候會莫名其妙的陷入情緒的怪圈，突然感覺非常的壓抑、焦慮。生活中處處有導致壓力變大的因素，在這些因素的影響下，人們就想通過合理的渠道來釋放這種壓力，讓自己過得不那麼壓抑。有些人選擇吃東西來緩解壓力，但是暴飲暴食結束以後，壓力更大了，這就是情緒化進食帶來的不良結果。為什麼會出現情緒化進食呢？應該怎麼解決呢？接下來讓我們一起來了解一下。
情緒化進食的原因是什麼？
當壓力襲來時，大腦就會發出指令，需要合理的渠道來緩解這些壓力，一旦這些壓力指向了飲食，就莫名其妙的想要去吃東西來尋求安慰。如果這種情況不加以控制，就會出現暴飲暴食的情況，就會形成惡性循環，讓人變得更加肥胖。壓力過大，身體就會出現應激反應，身體釋放皮質醇自己胰島素的釋放，就會想吃一些碳水化合物或者富含脂肪的食物。情緒化進食並不是身體出現了問題，排除了心理疾病這一原因，只要調整過來就行。
情緒化進食應該如何解決？
1、找到情緒的來源
有些會情緒化進食的人，自己壓根都沒有意識到自己這種情況是不正常的，還在我行我素。想要解決情緒化進食，一定要認識到這一點，那就是情緒化進食是不正確的，是需要調理的。如果自己覺得非常正常，就沒有解決的必要了，因為自己壓根就不認為這是個問題。
2、安撫情緒
情緒這件事來得快去得也快，如果經常情緒性進食，在情緒來臨的時候就要想辦法安撫住。可以適當的轉移下注意力，可以適當的原地跑步幾分鐘，或者去看自己喜歡藝人的演出視頻，或者只是安靜的坐在那裡深呼吸幾個循環，等到非常想吃東西這個勁兒過去了，自然就不會有太多的欲望。
3、設定安慰零食
如果經常情緒性進食，突然什麼都不讓吃了，肯定是難以適應的，這個時候就可以給自己設定一個獎勵性的零食。但是設定這個獎勵性的零食不能是太過於油膩的，或者是一些高脂肪高熱量的食物。不過如果後期情緒化進食不那麼頻繁的時候，就可以換成自己喜歡吃的任何食物，開始的時候以為情緒化進食比較頻繁，如果給自己設定的零食不太健康，就會讓自己的身體也受到影響。
4、打個電話給別人
在自己突然情緒到來的時候，特別想暴飲暴食，這個時候可以打電話給自己的親人或者朋友，或者是自己喜歡的人。告訴他們目前所在的困境或者什麼都不說，直接只打個電話，就能夠轉移自己的注意力，讓自己的注意力不放在食物上，過一段時間就能夠自我好轉。
情緒化進食這件事很多人都有，只是有的人嚴重，有的人不嚴重罷了。希望大家都能夠了解情緒化進食的來龍去脈，做好相關的調整，讓自己不僅情緒更健康，飲食也更健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
關燈玩手機很過癮？先別歡，這5大嚴重後果會禍害你！
手機成為了現代人的溝通工具，同時也讓現代人越來越孤獨，但是人們對手機一類電子產品的依賴感，卻變得越來越強。原本這只是生活便利的一種縮影，但是由於依賴感增強，導致很多人入睡前最後一件事就是玩手機，關燈以後玩手機對視力會造成一定的影響。
關燈看手機有哪些危害？
1、容易引發習慣性失眠
失眠不僅僅只會對人體造成不適，長時間失眠還會對人的精神狀態造成損傷。很多人原本沒有熬夜的習慣，但是在關燈之後玩手機，此時手機形成了黑夜中的一道強光，刺激人體腦激素分泌，錯過正常生物鐘過後，會長期處於興奮狀態，導致慣性失眠或晚睡。
2、內激素分泌紊亂
慢性疾病越來越趨於年輕化，這和患者的日常生活習慣關係非常大。隨著時間的推移，人體循環功能每天由快到慢，入睡前人體部分循環功能也進入排毒和休息階段。但是如果長時間玩手機，會影響到身體部位的正常運作，激素分泌發生異常，因此代謝功能減弱。
3、容易造成腦部疾病
如果短時間內睡前玩手機，患者可能出現記憶力低下、注意力不集中的現象。並且由於長期沒有得到充分的休息，大腦會處於緊繃狀態，導致患者情緒焦慮。如果長時間如此就可能引發患者腦部疾病，頭暈、腦袋昏重以及頭疼，嚴重的甚至會引發腦腫瘤。
4、誘發頸椎病出現
在玩手機的過程中很多人都會長時間保持一個動作不變，但是無論姿勢和動作如何，頸椎都一直處於放低的狀態。此時不僅容易形成頸椎病，還有可能導致腦部供血不足，因此給人造成眩暈、嘔吐的不適感。
5、容易導致近視
近視率的提升本身就導致很多現代人生活不便，如果長時間在關燈的情況下玩手機，很容易由於強光的刺激導致眼部不適。另外有很多人由於不注意對眼睛的保護，疲勞過後也一直盯著手機不肯入睡，可能影響到視網膜健康，久而久之，有可能導致患者失明。
雖然手機已經和我們的生活緊密相連，但是低成本的快樂不應該用健康為代價，對於低頭族、學生黨和上班族而言，手機應該成為閒暇之餘放鬆的物品，而不應該讓手機主導人類的生活。因此為了保證自己的健康，入睡前半小時一定要關掉手機，維持良好的生物鐘。
視力不好與生活習慣有關？這6大傷眼惡習，趕快改！
都說眼睛是心靈的窗戶，但是如果眼睛因為視力問題戴上了眼鏡，無疑就等於把心靈的窗戶遮住了，不僅外表不美觀，而且會給生活帶來一些不方便的地方。保護視力，要注重很多生活的細節，像是一些不良的生活習慣，就會讓視力受損，接下來讓我們一起來了解一下。
生活中有哪些壞習慣會損傷視力？
1、離不開電子產品
現如今，電子產品已經取代了朋友在自己心目中的位置，不管什麼時候都離不開電子產品。有些人就特別依賴自己的手機，手機沒電的時候就會感覺很恐慌，而且不知道自己該幹什麼。過於依賴電子產品，長時間的用眼睛去看電子產品的屏幕，久而久之，就會讓視力出現問題。
2、睡前玩手機
很多人忙碌了一天，到晚上睡覺之前這段時間才完全的屬於自己，有些人就會選擇看手機來，讓自己放鬆一下。但是睡前玩手機肯定是選擇最舒服的方式，有些人就把燈關死，躺在床上玩手機，這種行為是非常影響視力的。在漆黑的環境下，屏幕發出的光亮太亮，會導致調節痙攣，容易引發青光眼。如果本身有近視的問題，會讓度數進一步加深。
3、過度依賴眼藥水
按理說眼藥水的功效應該是治療眼部疾病，但是現如今很多商家都推出了緩解疲勞的眼藥水。很多人就把它視為救星，當眼睛出現不舒服的情況，就趕緊滴上幾滴眼藥水，而不去正規的醫院看眼科。過度的依賴眼藥水會被眼藥水中的化學物質傷害到眼睛，而且依賴眼藥水而不相信正規的醫生，真得了眼部疾病，病情就會一步步加重。
4、睡前沒有卸妝的習慣
女人化妝不僅為了取悅自己還是工作需要，很多女性在忙碌了一天以後，感覺非常的疲憊，只想趕緊睡覺，就忽視了卸妝這一過程。眼妝是整個妝容的重中之重，所以眼妝眼部的化妝品也比較多，如果不完全的卸掉，殘留的化學物質，會堵塞眼睛的腺體，會導致眼睛非常的不適，而且還會讓眼睛周圍長出麥粒腫。另外有些人因為沒有卸妝而感覺眼睛發癢，用手去揉的時候就會把化妝品揉進眼睛裡，容易發生感染。
5、老是用手揉眼睛
用手揉眼睛是一種慣性的動作，當眼睛感覺不適的時候，用手揉眼睛往往是下意識不受人控制的動作。但是，手部的細菌是非常多的，經常揉眼睛會讓手裡的細菌被揉進眼睛當中，容易使眼睛發炎。如果眼睛非常的不適，可以多眨幾下眼，千萬不要下意識的就用手去揉。
6、不恰當的佩戴隱形
隱形眼鏡是現在很多有近視問題的寵兒，不僅不會讓外觀受到影響，而且還會提高人的自信心，進而提高人的能力。但是如果佩戴隱形方式不恰當，也會傷害到眼睛的健康，影響眼睛的視力。就好比戴著隱形眼鏡過夜這個例子，經常這樣做，會容易讓角膜潰瘍，還會讓眼睛缺氧，視力下降。
保護視力可以體現在生活的方方面面，千萬不要認為這是小題大做，只要在這些事情上都注意好了，近視才會得到控制，沒有進食才會預防近視。希望大家都能夠重視起眼睛這扇心靈的窗戶，不要讓近視影響到生活質量。
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