俗話說「坐如鐘」，不良的坐姿會壓迫腰部，久之易引發腰痛。最近，日本美容健康網「Ranger」介紹了幾種傷腰的錯誤坐法，要儘量避免。
窩在沙發里。質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
椅子只坐一半。有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。建議坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
盤腿坐。許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。建議坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
身體前傾。有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這麼坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
謀女郎倪妮教你護膚 美肌虜獲男神馮紹峰
近日，倪妮帶著新片《等風來》在《快樂大本營》錄製節目，她每次亮相活動現場都能驚艷四座，白皙水嫩的肌膚讓人傾慕。快樂家族也是不斷的在問倪妮和馮紹峰的戀愛情況，倪妮一度臉紅羞澀不已，那麼她是怎麼虜獲男神馮紹峰呢？下面我們就一起去看看她的肌膚保養秘籍吧！
我愛面膜，天天都要敷
面膜是護膚品中的大餐，雖然效果很好，但除非有特別要求，原則上不能天天用。有些面膜有明確標示的周期，比如5天一療程，或是10天3片。若想達到最佳效果，應該嚴格遵守才好。
邊泡澡邊做面膜
一邊泡澡一邊敷面膜實在是一個很省時的聰明做法，但要視你所選擇的面膜而定。推薦使用濕敷型的面膜，撕拉式與果凍式面膜都不推薦使用。因為水汽將導致面膜不容易與肌膚密合，如果是需要干透的面膜，水蒸氣就會影響到面膜的效果。
不需要特別使用眼膜
眼部肌膚的厚度只有正常肌膚的1/4，所以它需要更加特別呵護。很多面膜，特別是清潔滋潤類的，裡面的成分對眼部薄弱的肌膚會造成刺激，應避開 眼周使用。因此若想加強護理眼部的肌膚，眼膜的使用還是很有必要的。特別是在眼周肌膚大量缺水、缺乏營養的情況下進行密集式保養，效果比較理想。
用面具式面膜敷頸部
頸部肌膚最容易泄露年齡，在出席重要場合時，我們往往要穿一襲裸頸的禮服。所以在盛裝前數日，必須開始做底妝前的頸部護理。提前1周做一個保濕頸膜，讓頸部肌膚喝足水分，在正式上妝前15分鐘左右，再敷一遍頸膜，可以快速淡化色素沉著，均勻頸部膚色，接著將保濕型隔離霜塗於頸部，這樣就可以上妝了。
敷面膜時間要控制好
敷面膜的時間「超支」，會導致肌膚失水、失養分。所以除了遵照使用說明外，你可以根據不同的面膜做一個大概 的使用時間估算：水分含量適中的，大約15分鐘後就卸掉，以免面膜干後反從肌膚中吸收水分。如果你實在捨不得裡面的精華液的話，把它用來擦身體的其他部位也不錯。
做面膜前一定要去角質
皮膚的角質層是皮膚天然的屏障，具有防止肌膚水分流失、中和酸鹼度等作用，角質層的代謝周期為28天，即每28天角質層代謝一些枯死的細胞，因此去角質最多1個月做1次，過於頻繁地
去角質會損傷角質層，敏感型的肌膚更不用頻繁去角質。
敷完面膜加以按摩
因為按摩給予肌膚適度刺激，提供肌膚內部能量與活氧，血液及淋巴循環變佳後新陳代謝變得正常，同時還可將老廢物質排出體外，並且有利於後續保養品的吸收喔！
倪妮說敷對了面膜就像喝對了藥，才能有效的把不好的東西去掉，重新擁有一個健康的肌膚，回復光潔細嫩。想要皮膚越來越好，一定要按照上面去做。放鬆心情，面膜效果會更好。
男人排便姿勢預測壽命 哪種姿勢能防癌？
如今普及的馬桶雖然奢華便捷，但帶來了種種現代化之病——痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結腸癌。人們常認為這些問題的癥結在於攝入的食物纖維不夠，實際上罪魁禍首確實——如廁姿勢不對。以坐姿排便時，恥骨直腸肌只是部分放鬆，只有以蹲姿排便時，肌肉才完全放鬆，這樣排便不僅更輕鬆也更加徹底。如果不方便用蹲廁的話，也可以腳踩在小板凳上如廁，以減少大腿和軀幹的夾角，達到模擬自然蹲姿的效果。
真相：這是國外的一個如廁產品的廣告，在刪除了其中有關產品的內容之後，本意可能是為了告訴大家正確健康的如廁知識。不過，這個信息圖示里所說的東西並不科學，蹲著拉確實可以使排便用力更少，減少排便時間，但是坐著拉也並不是各種肛腸疾病的禍首，而腳踩小板凳試圖模擬蹲著拉的效果則完全是坑爹。
蹲，確實更順暢
認為蹲姿排便比坐姿好的理論依據主要在於一塊被稱為「恥骨直腸肌」（puborectalis）的肌肉。這塊肌肉從一側恥骨出發，在直腸後面繞一圈，再回到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，稱為「肛腸角」（anorectalangle）。一般坐姿的肛腸角大約是80-90°，而蹲姿時肛腸角可以達到100°左右。理論上來說，肛腸角越大，排便時所費的力氣較小。
坐，與疾病無關
這麼看來，似乎確實是蹲姿排便比坐姿更好。且慢，由「蹲姿排便肛腸角更大」推得「蹲姿排便減少便秘」的結論，隱含了一個前提，那就是「便秘是由肛腸角太小引起的」。但事實上，更大的肛腸角雖然可以使排便時用力更少，減少排便時間，但是便秘發病的決定性因素卻不是肛腸角。
導致便秘的原因有很多，包括：
年齡。長者比年輕一輩較常出現便秘。不過，疾病及藥物也是一個十分重要誘因。
抑壓便意。
生活習慣產生變化，例如假期、外游。
懷孕或更年期期間荷爾蒙產生變化。
服用某些藥物，包括制酸劑、強效止痛藥（如嗎啡）及一些抗抑鬱藥。
部分疾病，例如帕金森氏症、糖尿病。
其中並未提到肛腸角的作用。
應該說，便秘是一種病理狀態，是先有疾病再有排便不暢的感覺。蹲姿可能有部分緩解排便困難症狀的作用，但這並不意味著蹲姿排便就不會便秘，或坐姿排便就會便秘。就好像熱水敷腹部可以緩解痛經，但並不意味著經期不用熱水敷腹部就會引起痛經，原本就不痛經的人，無論敷不敷熱水都不會痛經的。
既然排便時肛腸角小並不會引發便秘，那麼「坐姿排便肛腸角小+肛腸角小引起便秘=坐姿引起便秘」的邏輯鏈就破裂了。也就是說，便秘的人無論坐姿還是蹲姿都會便秘，而不便秘的人無論坐姿還是蹲姿都不會便秘，只是蹲姿或許可以使便秘的人更輕鬆一點。
流言裡提到的其他肛腸疾病——痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結腸癌的情況也是類似的，蹲姿和坐姿的肛腸角不同並不是這些疾病發生的原因。
當然，這並不意味著蹲姿排便對預防疾病一無是處。蹲姿排便的優勢在於用力較小，排便者自覺排空時間較短。對於冠心病和卒中高危人群來說，排便用力是發生心腦血管意外的重要誘因。通常對於發生心梗或腦卒中風險較高的人群，醫生會使用一些通便藥物來減少他們排便時的用力，以減少風險。而蹲便有減少排便用力的作用，理論上來說對防治排便時發生意外有好處。但是心腦血管意外的高危人群多為中老年人，體力相對較弱，而蹲姿時腿部和膝蓋的受力比較大，又容易發生滑倒、骨折等意外。因此，對於他們來說，蹲姿與坐姿相比未必能有很大的優勢。
踩小板凳？坑你爹吶
流言中推薦用腳踩一個小板凳來減少大腿與軀幹的夾角角度，模擬和蹲姿排便一樣的效果。這管用嗎？很遺憾，答案是否定的。
有科學家研究了正常坐姿（大腿和軀幹呈90°）、抬高腿的坐姿（大腿和軀幹呈60°）和蹲姿三種體位的肛腸角，發現蹲姿的肛腸角明顯大於坐姿，而兩種坐姿之間沒有差異。另一些研究提示蹲姿排便的排空時間和腹部用力都小於坐姿，但普通坐姿和抬高腿的坐姿之間卻沒有區別。所以，雖然腳踩小板凳可以縮小大腿和軀幹的夾角，但是對拉直肛腸角卻沒有任何幫助，對幫助減少排便壓力自然也沒有用了。
三種排便姿勢的肛腸角。蹲姿的肛腸角最大，而正常坐姿（大腿和軀幹呈90°）和抬高腿的坐姿（大腿和軀幹呈60°）的肛腸角則基本相同。
結論：謠言粉碎。
蹲姿排便確實可以使大便更順暢，但沒有預防便秘的作用。坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病的風險。另外，蹲姿能減少腹部用力，對預防排便時心腦血管意外可能有一定的優勢，但抬高腿的坐姿則完全沒用。
5大「異味」食物助女性健康 抗癌助孕防骨病
一些帶有異味或者是臭味的食物正是我們食療養生必備佳品，諸如水果當中的榴槤可以緩解痛經等。下面為大家介紹五種可以有助女性養生保健的異味食物。
早泄有真假判斷需謹慎盲目「瞎補」加重病情
有很多男性朋友因為出現偶爾出現射精過快現象就覺得自己是早泄了，從而長期生活在這種心理陰影中，殊不知偶爾為之的射精過快是正常的生理現象，男人判斷失誤，會很容易因為心理壓力而發展成真的早泄。下面就來一起看看早泄分真假，男人判斷需謹慎。