夏天是一個人們外出旅遊的旺季，由於天氣炎熱，很多朋友都會選擇到山裡或是海里這些比較涼爽的地方旅遊。那麼，在這個炎熱的季節旅遊，你知道需要注意哪些方面的問題嗎？
著裝要舒服
夏季旅遊著裝要舒服，衣服以寬鬆、休閒裝為佳，不宜穿化纖一類的汗衫、背心，這些材質的衣服透氣性差，出汗後易貼在身上；外出時最好戴一頂遮陽帽或防曬傘，防止皮膚曬傷；除此之外，由於夏季早晚溫差較大，除了帶上隨身的換洗衣服外，最好再帶一件袷衣或線衣。
暈車——含西洋參片
出遊難免要坐車，夏季的悶熱天氣，加上車上空氣不佳，更容易暈車。容易暈車的人可以帶上暈車寧（主要成分是苯海拉明），在乘車之前半小時吃一粒預防暈車。選擇座位時，最好選擇可以開窗通風、空氣流通的座位。萬一仍然有暈車症狀出現，可以掐合谷（位於手背虎口處）、內關（位於前臂正中，腕橫紋上2寸）等穴位，減輕症狀。有的人常用話梅等含在口中預防暈車。其實這是無效的，反倒會因為酸性物質刺激胃酸的分泌而更容易出現嘔吐。改用西洋參片含在口中，能幫助預防和減輕暈車症狀。
曬傷——第一天冷敷，第二天搽油，第三天搽膏
到海邊玩的人特別容易曬傷。曬得太厲害時皮膚會發紅、紅腫、疼痛，最後脫皮、變黑。專家建議採取以下預防措施：做足防曬的準備，打傘、抹防曬霜，沒傘的時候戴帽子、穿長袖衣或長披肩遮住露在外面的皮膚，別以為只做其中一樣就行，因為除了直接的陽光照射還有地面反射的太陽光。總之，每一樣都做足，你便會發現，出遊一次你並沒有因此被曬傷而變成「黑妹」。一旦防曬工作沒做好，回來後就會發現曬傷了，皮膚發紅疼痛。曬傷其實和燙傷的道理一樣，得趕緊用冷敷的方法幫助局部皮膚降溫，第二天再搽一些燙傷油，第三天再用燙傷膏。這是因為，燙傷膏用得太早會遮蓋住局部皮膚散熱，反而不能幫助減輕病情和快速修復。如果早期處理沒有做好，皮膚已經開始脫皮，則注意別硬撕，同時抹一些保濕的膏藥，加強局部的保濕和潤膚以減輕不適。
水土不服——喝杯濃綠茶，備好藥品
出門旅遊要注意飲食安全。如在海濱城市食用海鮮產品時，一定要挑乾淨新鮮的食用，防止發生食物中毒。吃海鮮時不要飲用冰啤、冰水，不要吃過涼的食物，以防止發生腹瀉等疾病。夏季旅遊因出汗較多、水分消耗大，會排出一些鹽、鉀、鎂、鈣、鐵等物質，因此旅遊中應飲用含有礦物質的水、飲料或飲用適量的淡鹽水。
有人到雲貴川等地「吃香喝辣」暢快淋漓，但不久就出現肚痛胃痛等症狀。因為西南部相對潮濕，吃辣椒能幫助去潮。但如果外地人初到當地，吃得太辣會使腸胃受累。辣刺激到胃黏膜容易引起急性胃痛，輕症者可以吃喇叭正露丸、整腸丸，症狀重的則要及時就診。辣吃多了還可能導致喉嚨痛，這時建議喝淡鹽水、吃喉疾靈，或吃點酸的東西，喉嚨痛最好別吃甜的東西，如西瓜、糖水、薄荷糖等。要預防水土不服，不妨所到之處都沖一杯濃綠茶喝，有一定的預防作用。
總的來說，旅途中，多食清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，儘量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水會直接飲用，其實這是不好的習慣，因為有些泉水有害礦物質超標，飲用後對健康不利。
蚊蟲叮咬、中暑要預防
夏天出遊防治蚊叮、蟲咬、蜂蜇是首要任務。為避免蚊子叮咬，可在皮膚上塗上驅蚊劑，也可以戴防蚊帽避免蚊子叮咬臉部。夏季出遊易中暑，輕者頭暈眼花，噁心嘔吐；重者突然暈倒，四肢痙攣，因此出門旅行要準備防暑藥物，如人丹、風油精、十滴水等藥物。一旦發生中暑，應到陰涼通風處休息，並服用防暑藥物；如果中暑嚴重，應前往附近醫院治療。
尿道炎——多飲水、不憋尿
出遊的行程緊，或去世博會，憋尿是常有的事情，聽聞有些人甚至穿著紙尿褲去排隊。曾經有一名尿道炎患者，因為行程很緊，一直憋著尿，加上路上喝水又少，旅遊快結束時發生了尿急、尿痛的尿路感染症狀。
在外旅遊時千萬別憋尿，因為旅途勞累會降低抵抗力，憋尿容易讓細菌在尿道繁殖，誘發尿道炎。應注意在旅途中多喝水，不僅防尿路感染，還可防中暑，另外喝一些鹼性水如蘇打水等也非常有益。
當您在夏日駕車外出旅遊時，建議您不要只陶醉於旅途的迷人風光，夏日旅遊還需要注意以下的問題：
1、不宜戴顏色太深和太大而重的墨鏡。墨鏡的暗色能延遲眼睛把映像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤的判斷，特別是汽車以80公里的時速前進時，過深的墨鏡會把司機對情況的反應延長100毫秒，增加2.2米的急剎車距離。有關專家認為，嚴重的事故往往就可能發生在這種情況下。
2、不宜暴飲冷飲。夏季天熱，司機出汗較多，常感到心煩口渴，往往想吃冷飲，如冰淇淋等。但有的人一吃就很多，這樣暴飲對身體是沒有好處的。因為司機駕車時，大部分血液會流到緊張活動的肌肉里去，以供應足夠的養料和運走廢物，這樣使胃腸道血液供應暫時減少，此時，如果大量攝入冰淇淋等到冷飲，就會造成胃腸道血管的突然收縮，使血流減少，常常引起生理功能紊亂，影響人體對食物的消化，這可能造成肚子痛、腹瀉等消化道疾病。有關專家指出，夏季喝冷飲不如喝熱茶。因為喝熱茶可使毛細血管擴張，汗孔洞開，汗腺舒張，排汗暢快，有益於散發體內熱量，而且茶葉中的茶鹼還具有利尿作用。
3、不宜使用氣體打火機。盛夏熱浪滾滾，有些司機有抽菸解乏的習慣，點燃香菸，便把氣體打火機順手放在發動機罩上，其實，這是非常危險的。一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態氣體的塑料容器，在受到重擊或40℃以上高溫時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受擊和受熱而發生爆炸。一旦引起火災，其後果是不堪設想的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
你有周一綜合症嗎 11招幫你趕走它
調查顯示，有80%的受訪白領被「周一綜合症」所困擾。每每一到周一，很多人會覺得沒有休息好、沒有精神、無心工作等。這樣的精神狀態勢必會影響我們的工作效率，那麼，我們該如何對付「周一綜合症」？下面我們就來教你11招，希望對你有用。
壓力導致精神緊張
「其實「周一焦慮症」還常被人們稱為「周一綜合徵」、「上班恐懼症」或者「藍色星期一」。它並不是醫學意義上的疾病，而是人們在面對由放鬆到突然緊張的巨大變化時，生理上和心理上產生的不適反應。因為周末放鬆的狀態也有「慣性」，要想突然「剎車」，轉入緊張狀態，不管是從心理還是生理上，都有一定的難度。」
11招「治標」方法：
1、周五下午就將辦公桌收拾乾淨，列好下周一要做事情的清單，這能減輕周一到單位之後的焦躁情緒。
2、最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說，即便早些上床，也無法做到早睡著。這種情況下，就儘可能在周日晚上睡前，做好第二天的準備，以縮短你從起床到出門的時間，這或許可以讓你多睡15分鐘。
3、周一早上醒來就立刻起床。在床上拖著，只會增加你的痛苦焦躁感。
4、早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來。或者也可以先稍微活動活動，促進血液循環，刺激內啡肽的產生，獲得好情緒。
5、穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，周一要儘量避免穿紅色或黑色的服裝，因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下髮型，戴上心愛的首飾。
6、出門曬太陽。陽光可以幫助你儘快調整生物鐘，並減輕焦慮。
7、喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因為餓著肚子幹活，會加重焦躁感，吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。
8、跟同事做個短暫聊天。這種交談可以幫你快速回到周圍同事環繞的工作狀態，但建議聊天內容不要涉及工作。
9、周一剛開始工作，儘量不做分心的事。現在大多數上班族有著太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內就回歸工作，那麼最好一開始就不要碰。周一工作的原則是，儘快完成當天的工作，不要拖到很晚。
10、用微笑開始新的一周。笑是良藥，你可以看個小笑話，或者跟同事分享好玩的見聞，有助於改變辦公室的氛圍。
11、取消會議。如果你是領導，請取消周一的會議。這是對所有人，對工作效果都好的一件事。
這些人不宜染髮 7招助你安全染髮
愛美之心人皆有之。如何才能兼顧美麗和健康呢?而且儘管近幾年染髮產品質量有了很大提高，有的人群還是不適宜染髮的。
哪些人不宜染髮
對染髮劑過敏者：染髮劑由多種化合物混合配製而成，任何一種成分都可能對敏感型體質的人造成過敏反應，這些成分中對苯二胺導致過敏的幾率最高。
染髮劑過敏導致的接觸性皮炎並不是在染髮後立即發生，而是在染髮後2—4天才逐漸顯現，表現為髮際周圍、眼瞼、耳廓等部位的浮腫性紅斑、丘疹、水疱，甚至糜爛、滲出，伴有瘙癢。嚴重時可累及整個頭面部、甚至全身，嚴重影響生活質量。因此，第一次使用某種產品前，一定要取少許產品塗在前臂內側或耳後，觀察2—4天，沒有過敏反應後再實施染髮。
皮膚屏障受損者：皮膚是保護人體內部環境的重要屏障。當患有濕疹皮炎、癤腫、潰瘍或皮膚破損等時，皮膚屏障功能減弱，染髮劑的成分易進入皮膚內部，進而吸收至體內，導致對皮膚的刺激和有毒有害物質的蓄積。
年老體弱、肝腎功能不全者：染髮劑的有效成分在國家標準限定範圍內時，人體吸收的量非常小，並且可隨時被我們的排毒器官——肝臟和腎臟排泄掉，因此不能導致對人體的損害。但年老體弱或肝腎功能不全者，解毒能力減弱，中毒的風險也會增加。
妊娠、哺乳者：妊娠期女性的敏感度增加，染髮劑過敏的幾率增加。另外為了寶寶的健康和安全，也應儘量避免接觸不必要的化合物。
癌症家族成員：在一些家族中，多數成員患有惡性腫瘤，即便那些尚未發病的成員患腫瘤的易感性仍比一般人要高出許多，雖然染髮劑中有害物質的含量很低，對一般人是安全的，但癌症家族成員還是應該儘量避免接觸。
7招助你安全染髮
染髮前一天別洗頭。頭皮分泌的油脂能很好地保護頭皮，它們能在一定程度上，避免有害物質通過頭皮滲入體內。因此，染髮前一天最好別洗頭，也別用護髮素，否則會影響著色效果。染髮前一周也不要焗油。
染髮前做皮膚測試。染髮前應取染髮劑塗在耳後或手臂內側嬌嫩的皮膚處，觀察2~4天，如果沒出現紅斑、丘疹、水疱等過敏反應再染。
髮際周圍抹點乳液。在塗抹染髮劑前，可在髮際周圍抹點乳液或凡士林油膏，這樣萬一沾上藥水也比較好清洗。染髮前，還可以提醒美髮師儘量將染髮劑塗抹在離髮根1厘米處，避免染髮劑直接接觸頭皮。
不混用染髮劑。不要將不同品牌的染髮劑混合使用，以免發生不必要的化學反應，生成有毒有害物質。
一年最多染兩次。日本美髮師會告訴顧客別頻繁染髮，兩次要間隔3個月以上。中老年人一年染髮別超兩次。
沒必要次次全染。不少中老年人染完後沒多久髮根又變白了。此時，建議只染新長出的白髮部位，因為重新全頭染會再次傷害已染色的發梢。頭髮局部花白的人，把變白的地方染黑即可。
染完後多清洗。為避免染髮劑長時間殘留在頭皮上，染髮後應多洗頭，洗時要避免抓破頭皮，以免化學物質進入體內。
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