大家都知道多吃水果對身體有益。隨著氣溫下降天氣寒冷，大多數人在吃水果時總會感覺傷害腸胃，畢竟水果性涼，也因此很多人在冬季不敢吃水果。卻不知水果中的維生素，不管在任何季節都是非常適合補充的，只要採取正確的吃水果方式，不僅不會傷害身體，還會使水果的營養加倍。
冬天吃水果身體容易出現問題嗎？
有很多人認為水果性涼，在冬季吃容易有腹瀉拉肚子等身體反應，所以在冬季是不能吃水果的。但其實並不是，這主要是跟每個人的身體體質有關，身體對溫度的耐受力不同，在攝取水果後所出現的反應也有所不同，有些人比較怕冷，腸胃較弱，攝取一些溫度低的食物，就會馬上有腹瀉等反應，而有些就算喝涼水也不會有不舒服現象，因此吃水果和腸胃並沒有直接關係。但對於小孩或者腸胃抵抗力較弱的人來說，在冬季也並不是不能吃水果，可以採取一些方式。
冬季怎樣吃水果不會感覺不適？
1、加熱水果
如果難以接受溫度較低的水果，可以先將水果煮熟後再食用，一般來講加熱後的水果營養流失並不大，所以不用過於害怕。而且水果在加熱煮熟後膳食纖維物質對消化道的刺激反而會減弱，對於腸胃功能較弱或者老年人來講都是不錯的選擇。
2、水果熬水
將一些水果，如蘋果，梨子熬成水放入冰糖一起食用不僅暖胃，還能起到去火降火的作用。因為冬季容易缺水，將水果和水一起熬煮飲用可以幫助身體補充水分，還能攝取水果的營養，兩全其美。
3、飽腹後吃
因為在飽腹後身體會充滿能量，處於溫暖狀態，這個時候適當攝取一些水果，能避免腸道被刺激而出現腹瀉拉稀等不適反應，但要注意對於糖尿病人來講，飽腹後攝取水果要根據自己血糖控制情況來攝取。
溫馨提示
冬季也是可以吃水果的，只是注意水果的攝取方式，適當攝取水果可以促進腸胃蠕動，防止便秘。畢竟冬季乾燥容易便秘給自己帶來困擾，多攝取水果可以補充維生素，膳食纖維，促進腸胃蠕動的同時還能防止皮膚乾燥，提高抵抗力，降低呼吸道感染疾病發生率。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
大寒節氣：養生要外防寒內滋陰，關鍵在靜心
大寒是指天氣寒冷到了一定的階段，也是一年當中最冷的季節。在這個季節因為天氣寒冷容易引發各種問題，因此在大寒季節要注重養生。而很多人在冬季養生都認為要採取飲食進補。對於其他卻沒有重視，卻不知大寒季節對外要預防寒冷，對內要滋陰養腎，而且還要保持情緒穩定。
大寒養生為什麼要靜心？
隨著天氣越來越寒冷，進入一年當中最冷的季節，這個時候因為天氣的寒冷會使人消極情緒被引發出來，加上身體的陰陽消長，代謝也比較緩慢。所以在這個時候要保持情緒穩定，如果消極情緒導致心態不穩定。就容易引發各種疾病，特別是心腦血管疾病。在大寒季節當中心腦血管疾病是高發病，它容易受到情緒波動而出現影響。因此凡事不要過於操勞，避免急躁發怒，靜心養神。而且在這個時候要著重於早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，將神志深藏於內，避免情緒不穩。
大寒時節養生應該做哪些？
1、攝取一些辛溫解表的食材
如生薑、蔥白、辣椒、香菜等食材性溫味辛，具有調節體溫的作用，可以減少或者降低感冒發生幾率。用這些食材來熬粥煲湯飲用，不僅暖胃，還可以使身體溫暖。多吃些羊肉不僅能提高抵抗力，還可以使身體驅寒。
2、做好保暖工作
在起居方面要注意冬季內藏的特性，要做到早睡晚起，早睡可以使身體的陽氣充足，晚起是防止身體受到寒冷入侵。而且要隨著氣溫變化而增減衣物，特別是手腳容易凍傷，做好保暖，才可以避免寒氣從足底入侵。
3、多運動
俗話說得好，冬天動一動少得一場病，在冬季進行運動，對養生來講有極大的作用。但要注意大寒時節運動量不能過多，防止陽氣被擾動，而且如果進行戶外活動不能太早，可以選擇慢跑散步等方式避免劇烈運動出汗，因為在冬季大量出汗，反而會傷津耗氣。
溫馨提示
大寒季節想要防止疾病就要採取相對應養成措施，靜心防寒都是必不可少的。而且要注意根據自己身體情況來決定，畢竟每個人的身體情況不同，不要一味採取養生方式，才可以避免受傷害。
我們一直都被「8小時睡眠論」給騙了！6個常識很多人都不知道
一直都在強調睡眠對身體健康的重要性，大眾公認的健康睡眠時間是每天8個小時，其實對於睡眠時間根本不拘泥於8個小時，睡眠時間跟睡眠質量關係不大，並不是睡得多就代表著睡眠質量好，不妨來了解一下關於睡眠的常識。
關於睡眠的常識有哪些？
1、睡眠時間不拘泥於8個小時
人們的普遍意識是8個小時是最佳的睡眠時間，其實這種一刀切的定論並不科學，反而白白增加人們的睡眠焦慮和壓力，降低睡眠質量。因為每個人的年齡、生活的環境以及體質不一樣，睡眠時間長短也有一定的差異。部分人即使睡眠時間短，醒來之後仍然精神百倍，也有部分人睡眠時間長一些，才能讓體力和精力恢復。因此每天睡眠時間並不一定是8個小時，只要第2天醒來後精神愉悅且沒有疲憊感，就說明睡眠時間正好。
2、睡眠質量影響睡眠周期
睡覺時間長不如睡眠質量高，睡眠周期數量決定睡眠質量。很多人對睡眠周期很陌生，睡眠周期分為多個睡眠階段，即非眼動、眼動和快速眼動睡眠，然後再進入睡眠狀態。一般情況下，一個睡眠周期大約是90~110分鐘。在一個完整的睡眠周期中，從淺睡眠逐漸轉變成深睡眠，在深睡眠過程中，受損細胞會不停的修復。另外相當一部分人睡眠周期最後階段會做夢，就這樣一直循環下去。不停的完成完整的睡眠周期，能讓精力和體力得到恢復。簡而言之，可通過睡眠周期數量來衡量睡眠質量好不好。
3、慢性失眠不是小問題
翻來覆去睡不著覺，入睡困難，從而降低睡眠質量，這就是所謂的慢性失眠，並不是小問題，需立馬去醫院接受治療。慢性失眠會影響身體各個方面，特別是心理和生理等。因為睡眠質量差，會降低免疫力，紊亂內分泌，使得記憶力下降和注意力不集中，加快速度速度。同時缺乏睡眠會使得人們精神不振，脾氣變得異常暴躁。
4、安眠藥對身體有害處
安眠藥能促眠，但錯誤的服用方法可危及生命。大部分人會依賴於安眠藥，只要一次不用就不能正常入睡。同時也會導致記憶力喪失和夢遊症。
5、嬰兒睡姿能提高睡眠質量
若因為睡眠姿勢困擾時，不妨模仿嬰兒睡姿，也就是身體側臥，雙手交疊放在胸前，能增加安全感，給人們良好的睡眠體驗。
6、經常上夜班的人需重置生物鐘
有很多工作需上夜班如護士或司機等，熬夜上夜班時需重置生物鐘，這樣才能優化睡眠質量。夜班下班後戴上墨鏡，防止陽光刺激生物鐘。白天補覺時需拉上窗簾戴上眼罩，減少陽光照射。
溫馨提示
只有保證高質量的睡眠才利於體力和精力恢復，讓身體細胞得到修復，維持五臟六腑正常運轉。不能拘泥於每天8個小時的睡眠，只有適合自己的睡眠時間才是最好的。
為了健康，別再拿飲料當水喝，小心6大危害等著你
飲料是很多人的心頭所愛，一天不喝飲料就非常難受，尤其是喜歡喝一些碳酸飲料或者喝一些奶茶，他們覺得有這些飲品，人生才幸福。很多人都不喜歡白水的味道，覺得喝飲料跟喝水差不多。但是把飲料當水喝會存在很多危害，為了健康也應該改正這個習慣。
為什麼別人的屁會比自己的屁更臭？需警惕哪兩種臭屁？
放屁是一種正常的生理現象，吃食物時，受到腸道中菌群的作用會產生太多氣體，氣體會跟隨腸蠕動向下運行，然後由肛門排出，這就是所謂的放屁。正常情況下一天放屁在10~15次左右，不放屁或放屁太臭太多都是異常情況。有時聞到他人的屁比自己的屁更臭，這到底是怎麼回事？