防曬是女性必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上造成前功盡棄。 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。感光食物一般來說有：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等，這些食物里都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。食用大量感光食物後，持續照射陽光就會形成黑斑。當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只是不要過度食用或出門前不吃就行。
有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，還使皮膚的抵抗力降低。
有些食物可以從體內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，營養專家們為我們介紹了幾類能夠幫助防曬的食物：
富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
堅果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
洗澡排毒養顏巨划算 九大養生沐浴法推薦
一個古色古香的大木桶，一個膚白如雪的美人，一層散發春色的玫瑰花瓣，一瓶酒香四溢的紅葡萄酒――活脫脫一幅美人沐浴圖。這不是早已流行的花瓣浴，這是近來被人們所接受的食品浴中的一種――紅酒浴。那些驚世駭俗的沐浴法，不防隨小編一起看看。
1、牛奶浴
在北京，牛奶浴不僅不多，而且奇貴！而且往往只能在美容院去做，成為了一種很奢侈的東東。不過在吉林就不一樣了，在澡堂子裡，不僅有給人搓澡的，還有牛奶浴！而且只需要比常規的洗澡增加5元錢就夠了！
2、石油浴
在亞塞拜然納夫塔蘭一家石油浴療養院，一名男子浸泡在供洗浴的石油中。據悉，這種石油富含硫磺，對治療關節炎和皮膚病有效果。
3、咖喱浴
在日本神奈川縣箱根一家溫泉店，服務員在向浴池中加入咖喱調料。據店家說，這種在水中加入咖喱調料的沐浴方法有改善血液循環和護膚的作用。
4、番茄浴
美國佛羅里達州最近十分盛行番茄浴。番茄富含維生素、磷、纖維素等營養物質，因而當地居民認為番茄具有細嫩、紅潤肌膚的功效，他們常常定期浸泡番茄浴，其方法是將番茄汁加入少量酒精、硼酸攪拌均勻後倒入水溫適宜的浴池中即可。番茄浴的推薦浸泡時間為25分鐘。
5、黑泥浴
遊客在四川省大英縣「死海」景區黑泥池中浸泡。當日，在四川省大英縣「死海」景區，遊客將黑泥塗抹於身上，享受放鬆時光。
6、啤酒浴
距離東京僅有一天路程的神奈川縣箱根町是一個多山的溫泉勝地。這裡的一家溫泉公園設了一種啤酒杯狀的浴缸，浴缸內盛滿了散發著啤酒花和大麥清香的熱啤酒。據介紹，洗啤酒浴能夠清潔並滋潤肌膚。箱根町溫泉勝地還向遊客提供咖啡浴、茶浴及日本米酒浴。
7、紅酒浴
一個古色古香的大木桶，一個膚白如雪的美人，一層散發春色的玫瑰花瓣，一瓶酒香四溢的紅葡萄酒——活脫脫一幅美人沐浴圖。這不是早已流行的花瓣浴，這是近來被人們所接受的食品浴中的一種紅酒浴。
8、巧克力浴
巧克力是人們愛吃的甜食。可如今的日本女性卻流行享受巧克力浴。勞累一天後，跑到美容沙龍，全身塗滿巧克力，然後沉睡在那種甜蜜的芳香之中
9、沙土浴
日本九州島別府，人們將脖子以下的身體埋進沙土裡享受沙土浴。把身體埋進沙土裡利用自然加熱的沙子做SPA可以促進排汗。
妙齡少女因減肥患腦膜炎 節食減肥需慎重
近日有媒體報道，南京一名20歲女孩，由於節食減肥不當，導致身體抵抗力下降，最終患了嚴重的病毒性腦膜炎，智商下降到6歲孩子的程度。
雖然這件事聽起來有點不可思議，但確實是有道理可循的。中醫認為「脾主肌肉」，這個「肉」包括肌肉和脂肪。我們全身的肌肉，都要依靠脾胃所化生的水谷精氣來充養。脾的功能健旺，肌肉則豐盈而有活力，反之則肌肉瘦弱而萎縮。
所以，當節食過度，肌肉大量萎縮時，就會傷及脾的功能。脾功能受影響時，身體內氣血就難以充足，抵抗力自然會大為下降。這時候，各種細菌、病毒就可能趁虛而入，影響大腦和其他部位的健康。
從營養學角度來說，我們的大腦要想維持正常功能，離不開葡萄糖、脂肪、蛋白質、維生素等多種營養素。節食過度，攝入的營養素不足以維持大腦正常運轉，久而久之大腦肯定會出問題。
所以，節食減肥需慎重，如何節食才減肥又健康
1、減肥飲食與平常差別太大。如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之慾得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復日常飲食，必定反彈。
2、減肥食物體積別太小。有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號，於是終日有飢餓感，最後實在忍不住大吃一頓，減肥失敗。
3、食物脂肪含量別過少。正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易飢餓。
4、水份別過少，有人為了快速見效，不但節食，而且節水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等於沒減。
節食減肥畢竟不安全，其實不節食一樣能減肥
1、堅持少食多餐
控制食慾的關鍵在於有規律地按時進餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜。尤科貫博士進一步指出：兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。
2、自我節制進餐速度
進餐時，每當把飯菜送入口中，便放下筷子，以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽。一旦吃完應馬上把剩餘飯菜從眼前移走。
在一些特殊場合，可能有你最喜愛的食品，要有節制地享用而非完全避之不食。細嚼慢咽地品嘗幾口，與狼吞虎咽地大吃一番相比，會得到相同的滿足。不過，餐前先吃一點低熱量食品，對抑制食慾會有所裨益。此外，若經不住餐後點心的誘惑，與大家一道分享一點也未嘗不可。
3、飯前飯後飲水
水對節食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。
4、多吃果蔬最宜
富含纖維的食物容易使人產生飽感。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜；而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。不過，這類飲食的熱量均應低於 200千卡。
5、改變食譜吃法
逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食慾。在起初1—2個星期內，可能會因為食譜的改變而倍感困窘，但隨著時間推移，這種感覺終究會消失殆盡。
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