對於氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調養。一般來說，應選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據自己的具體情況進餐，也可以配合藥膳，效果會更好。
1、大棗粥
大棗粥的做法：
1、將糯米和紅棗淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘。
2、鍋中放入足夠多的水，放了3碗水，燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中。
3、放入紅棗。
4、用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。
5、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來。
6、開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可。
7、盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
營養功效：
養胃補虛，治脾胃氣虛所致的胃脘隱痛，喜溫喜按者。
紅棗：含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種胺基酸等豐富的營養成份。中醫認為紅棗有健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性等作用。
糯米：富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用，是一種溫和的滋補品。
2、薏仁粥
薏仁粥的做法：
1、將薏仁、粳米淘洗乾淨；
2、薏仁用冷水浸泡3小時，粳米浸泡半小時；
3、將薏仁、粳米分別撈出，瀝乾水分；
4、鍋中加入約1500毫升冷水，將薏仁、粳米依次放入，先用旺火燒沸；
5、然後轉小火熬煮45分鐘；
6、見米粒爛熟時，加入冰糖拌勻，再稍煮片刻，即可盛起食用。
營養功效：
這道養生藥膳粥，能夠補氣血，健脾胃，排毒養顏，非常適合冬季食用。
薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。
此款粥還適用於祛除青春痘，長痘痘的女士可以經常喝此粥，對膚質改善和痤瘡有很好的食療效果。
3、人參粥
人參粥的做法：
1、將粳米淘洗乾淨；人參研成粉或切片。
2、粳米與人參粉（或片）一同放入沙鍋或鋁鍋內，加水適量。
3、將鍋置武火上燒開，移文火上煎熬至熟。
4、將冰糖放入鍋中，加水適量，熬汁。
5、將冰糖汁徐徐加入熟粥中，攪拌均勻即成。
人參粥的製作要訣：
製作中，忌鐵器和蘿蔔。
營養功效：
益元氣，補五臟。適用於老年體弱、五臟虛衰、勞傷虧損、食欲不振、心慌氣短、失眠健忘、性機能減退等一切氣血津液不足的病症。
4、山藥粥
山藥粥的做法：
1、將糙米、大麥米淘淨後泡8個小時。
2、山藥洗淨去皮，切塊。
3、將泡米的水連米一起倒入鍋內。
4、加入山藥塊，大火燒開後轉小火煲制。
5、熬製米湯粘稠後關火，大概一個半小時。
健康提示
1、本粥具有健脾補肺，固腎益精的作用，凡產後均可服食，脾胃虛弱者尤宜。
2、可用生山藥刮皮陰乾，軋細過篩為粉末，與白糖同煮成粥，可供早晚食用。
營養功效：
山藥別名淮山、山薯、薯蕷。有益腎氣、強筋骨、健脾胃等功效，是一種上等的保健食品及中藥材料，自古就被視為物美價廉的補虛佳品，因而被稱為「食物藥」。
普洱茶湯色大雜燴
觀察葉底，色多呈黑褐質硬，滋味較醇和。九成熟以上及完全成熟的普洱茶常見此湯色。
搓耳朵有助睡眠 常按摩延年益壽
腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴位於「帶脈」(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。