打嗝是因為腦幹、頸椎、胸膈、腸胃任何一個部位的神經受到刺激，都會引起橫膈膜痙攣收縮。特別是在受到寒冷刺激、飽餐、吃飯過快、吃進干硬食物後，都可能出現暫時性的呃逆。打嗝不止怎麼辦？
（1） 吸氣後屏氣法 患者深吸氣後迅速用力屏氣,然後緩緩呼氣即可。此法可反覆使用,多用於由精神刺激和進食過快引發者。
（2） 按壓雙眼球法 患者閉目,術者將雙手拇指置於患者雙側眼球上,按順時針方向適度揉壓眼球上部,直到呃逆停止。此法多用於上腹部手術患者,但青光眼、高度近視患者忌用,心臟病患者慎用。
（3） 按壓眶上神經法 患者平臥位或坐位,術者用雙手拇指按壓患者雙側眶上,相當於眶上神經處,以能忍受為度,雙手拇指交替旋轉2～4分鐘,並囑患者有節奏地屏氣。
（4） 頸動脈竇壓迫療法 方法是囑患者用手指指腹輕輕揉壓單側頸動脈竇(位於氣管兩側搏動處)。注:嚴禁雙側同時壓迫,以防腦缺血而發生意外。
（5） (吞)吸食煙霧法 取一長圓形的一端開口的硬紙筒(患者可以自己製作,紙筒口徑以剛好能蓋住口唇為宜),用火點燃碎紙屑後放進硬紙筒內,然後使其熄滅,產生煙霧後立即將紙筒開口端緊壓在患者口唇周圍,留出鼻孔,囑患者張口把煙霧吞下(忌用抽吸法),吞煙時間1～2分鐘。或者選用乾淨的人指甲,剪碎後和菸絲混勻捲成紙菸點燃抽吸。
（6） 牽舌法 患者取仰臥位或半臥位,張口,伸舌,術者用消毒紗布裹住舌體前1/3～1/2部分,輕輕向外牽拉,以患者稍有痛感為度,持續30秒鐘左右後鬆手使舌體復位。此法可重複操作。
（7） 足部療法 方法是囑患者用手指稍加壓力揉搓足底(位於湧泉穴內下旁開1寸處),直至呃逆停止。
（8） 含水屏氣法 取涼開水一杯，令患者含水一大口，然後屏氣停止呼吸，儘量延長時間，待到將無法忍受時，才把水吞入胃中，注意不要嗆入氣管中。該法可反覆使用，有心腦疾病者禁用。
打嗝不止怎麼辦 快速止嗝按壓4大穴位養生
中指
掐按中指，用左右手手指將中指的頂部用力掐住，大約掐住1到2分鐘之後就可以將打嗝止住。
少商穴
打嗝的時候止嗝還可以按摩少商穴，打嗝時用手指拇指按壓少商穴的部位，令其產生酸痛感，然後持續按壓半分鐘即可起到止嗝的作用。
刮眉棱骨 把兩手的拇指放在兩邊的太陽穴上按壓，然後把食指彎曲起來，接著食指由側面眉骨的部位，從內側往外側刮按，注意稍微用些力，能感覺到酸痛感最佳。
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警惕！胃口不好或腎病發作
腎病發作會有哪些症狀？警惕以下10個信號！
1.沒勁兒。腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒等腎虛的症狀 腎虛的症狀。北京中醫藥大學東方醫院腎病科主任王暴魁指出，腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或是其他原因，而忽視腎臟問題。
2.胃口不好。病人會出現多種消化道症狀，尤其是因為胃腸道水腫，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的症狀。
3.噁心嘔吐。當糖尿病患者發生腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，腸道中細菌的尿素酶會將尿素分解為氨，氨能刺激胃腸道黏膜，引起噁心、嘔吐。加之此時的腎臟對尿的濃縮功能減退，就會增加患者的夜尿量，而人體水分在夜間會大量丟失、血液濃縮，晨起血尿素氮水平相對升高。所以，晨起時容易噁心、嘔吐加重。
4.小便有泡沫。尿里有泡沫的原因有很多，腎病也會引發這一現象。如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。
5.排尿量不正常。健康的人每天排尿次數大約為4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。
6.尿蛋白和尿潛血。尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，尿常規就可以查出。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點，建議最好找腎病專業醫師諮詢。
7.貧血。貧血的患者經常會去血液科就診。其實，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有分泌造血激素的功能，也是腎功能損害的一大信號。
8.高血壓。高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當然，腎臟病也會導致高血壓。
9.痛風、高尿酸血症。痛風、高尿酸血症都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損。
10.尿路感染。經常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。
平時生活如何保養預防腎病？
一是控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於此病的治療及併發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸毒，澄清尿液酸毒，從而真正的保護腎臟。
二是，參加有氧運動，適當鍛煉身體，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而預防此病的發生。
第三，保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防此病的發生。
第四，生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。容易患糖尿病。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使此病遠離自己。
第五，遠離煙、酒。煙、酒都是典型的酸性食品，毫無節制的抽菸喝酒，極易導致人體的酸化，使此病有機可乘。
第六，不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
第七，此病患者應禁房事、即使治癒後仍禁半年至一年，如對具體情況不清楚，一定要及時詢問醫生且遵醫囑。
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全城聚焦馬拉松賽：賽前賽後不可不做的幾大動作
廣州馬拉松賽於18日7時30分開跑，選手於6時30分前集結,賽前要做好熱身，主要是跟腱、肌肉、關節等部位的伸展、適應，防止比賽中出現抽筋、扭傷等情形。
別在比賽開始前把勁兒都用光
在比賽開始之前先做幾分鐘的熱身運動對身體和注意力都是很好的準備過程。熱身給大腦以刺激，讓你的身體為更強的運動做好準備。熱身還可以避免運動中突然用力而拉傷肌肉。許多其他的損傷也可以通過正確的熱身運動來防止。
熱身運動最好從系統的拉伸活動開始。拉伸時要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之後，應該做一些一般性的準備活動，如輕微的原地跑跳等，既調動了內臟器官，又讓全身的關節得到了預熱。可能你會發現很多人不做熱身就開始劇烈運動，但你不要那樣做，因為你知道熱身讓你健康，讓你取勝。
熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿後部\大腿內側\小腿\背部\肩部
拉伸大腿後部肌肉:
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直,彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形,背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的腳尖，保持這個姿勢20分鐘,手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關係)
拉伸大腿內側肌肉--方法一
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並儘量靠近 地面,雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10,放鬆，然後重複3次。
拉伸大腿內側肌肉--方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開,保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝, 保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊,放鬆，然後重複。
拉伸小腿(後部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10，放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。
拉伸肩部肌肉
仰臥，抬起一條腿，抓住大腿靠近膝蓋一端，用力拉向胸部，保持另一條腿伸直並貼近地面，頭部也不能離開地面，保持姿勢，數10，重複3次，並換腿。
拉伸肩部肌肉--方法一
用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓 手臂的對側 ，保持姿勢數10，重複3次，然後拉伸另一側肩部。
拉伸肩部肌肉--方法二
雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上，雙臂向上、向後伸展，保持15秒鐘。
拉伸肩部肌肉--方法三
一隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆，用對側手從腦後抓住其肘部，向其對側緩慢拉動，保持15秒鐘。
賽後第一時間做什麼？
由於在比賽最後階段劇烈衝刺，很多馬拉松選手完賽時體能嚴重透支，往往不自覺地想躺倒在地上休息一下。
運動醫學專家認為，最好繼續走10分鐘，讓身心得到適度緩解，而不是突然鬆懈或者停止，這會使得身心健康受損。
慢走10分鐘後，選手可以進行腿部的按摩及伸展活動，儘量避免長時間站立，同時注意雙腿保暖，讓血液充分循環。
由於比賽中體液損失較多，因此賽後攝取含糖的電解質飲料對於恢復身體機能非常重要。賽後2小時後用餐為宜。
賽後一段時間怎樣恢復？
賽後一周，充足的睡眠有助於選手從疲勞中恢復；洗熱水澡和熱水泡腳對緩解疲勞和增進血液循環非常有幫助；進食方面多攝取碳水化合物和蛋白質，讓透支的機體得以恢復。
一般來講，馬拉松賽後基本要調整一個月的時間，這期間可以作慢跑、步行等少量運動，主要是增進機體活力，加速身體恢復。肌肉酸痛等症狀會隨著時間的推移慢慢消退。
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