夏季如何吃冷飲不傷身

夏季如何吃冷飲不傷身

1、選擇合適時間

飯前空腹、剛吃完飯後都不宜喝冷飲,否則易傷胃。一般可選在飯後30分鐘或午睡後喝為宜,帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好,此時人體陽氣最旺,不易傷害人體。

2、每次要吃得適量

不要1次連續吃雪糕、冰棍超過2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜,瓶裝飲料1次別超過半瓶。

3、飲冷要「慢」喝

喝冷飲最好能細細品味,慢慢飲下,這樣對胃腸刺激較小。吃固態冰塊,入口後可先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下,這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

4、大汗後別馬上喝冷飲

剛外出歸家,或因活動出汗較多時,不要立即喝冷飲,否則易導致「汗閉」,導致汗毛孔宣洩不暢,機體散熱困難,餘熱蓄積,極易引發中暑。

5、冷飲在冰箱中貯存久了別喝

冰箱不是保險箱,一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以,冷飲買回最好儘快食用,在冰箱中放得過久,品質和安全性會降低。另外,融化的雪糕別再放回冰箱。

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吃冷飲傷胃 6種食物能養胃

吃冷飲傷胃6種食物能養胃

1、稀飯

米湯/稀飯是最容易消化的食物,可迅速補充體液和促進營養吸收。稀飯也有通便的作用。 喝下米湯後會覺得肚子很舒服,因為米湯中的澱粉會形成一層保護膜蓋在胃的表面。

2、香蕉

眾所周知,香蕉有潤腸通便的作用,吃起來很簡便,也容易消化。香蕉中含大量的鉀,這對於長期體虛多病、吃不下東西的人很有好處。

3、山藥

山藥有健脾益氣,養陰之功。用於脾虛氣弱,食少便溏或泄瀉。

4、粟米

粟米有補中益氣,健脾益腎之功。用於脾腎不足所致的納食少,煩渴,反胃嘔吐及病後體弱等。

5、鱔魚

有補虛損,補氣血,強筋骨之效。用於小兒久病,氣血不足,臟腑虛弱,出現疲倦食少,肚腹冷痛,腸鳴泄瀉等症。

6、茯苓

這是一種長在松樹下的真菌,可以養胃、鎮靜安神、滋補肝腎和增強免疫力。茯苓可熬湯或加進粥中食用,食用茯苓製品也有同樣效果。

有些時候不能吃冷飲

有些時候不能吃冷飲

身體很熱時:激烈運動完、大汗淋漓時,吃冷飲會讓身體急速降溫,產生頭痛、胃痛、肌肉酸痛。

女性生理期間、月經前後一周:冰品的寒氣影響子宮將引起經痛、血塊。

空腹時:脾胃在空腹時較寒,冷飲會影響脾胃消化,甚至造成消化道潰瘍。

呼吸道不適:感冒、氣喘、咳嗽等呼吸道不適時,都不適合吃冷飲,以免刺激氣管收縮,導致久咳不愈。

頭痛、肌肉酸痛時:冷飲將讓血管與肌肉收縮加劇,疼痛更厲害。

自製冷飲冰涼一夏

香蕉去皮後切段,與鮮奶、冰粒、白糖同放入攪拌機中攪打至爛即可。 當腸胃青木瓜熱氣、有點吃滯的時候,喝下這款「香蕉三花」就能很好地幫你消消滯;香蕉要選熟透的,才夠香; 鮮奶細滑綿長,味道柔和,與香蕉的口感相配,又不會搶走了香蕉的香味,選椰奶亦可。

男人夏季這么喝冷飲才不傷身

喝冷飲如同吃飯一樣要細嚼慢咽,才能幫助消化。最好在口中含一會兒,再慢慢咽下;每次飲用的量約120-160ml,太多會造成胃黏膜血管攣縮,胃液分泌減少,降低人體的消化吸收能力。