女人補血食譜
杞子南棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克，南棗10枚，雞蛋2個。
做法：
1、將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。
2、蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。
功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。
鯉魚補血湯
材料：黑豆4兩，生薑2片，紅棗10粒，鯉魚1條，陳皮1小塊，胡椒粉適量。
做法：
1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨，加少油在鍋中，略煎至金黃色。
2、將黑上去瓤丹並清洗乾淨，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾淨，備用。
3、紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用。
4、水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮30分。
功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人夏季仍需補血 這些食物補血效果好
白芍
白芍是常見的中草藥，其味道又苦又酸，性屬涼，入肝、脾經是養肝補血的好食物。女人想要借其補血的話，最好和其他食材一同烹煮，做成美食最好，如常吃歸芪白芍瘦肉湯。
所需食材：白芍10克，黃芪、當歸各20克，豬瘦肉60克，其他調味料各適量。
詳細做法：
第一步，將以上材料備好並且洗淨，放一旁備用。同時也要將瘦豬肉切成塊備用。
第二步，將洗淨的鍋放置在電磁爐或是汽灶上，放入一定量的清水，之後將所有食材除了調味料都放入鍋中一同燉煮，煮熟之後加鹽調味就可以了。
美食功效：此款湯補氣活血，還能疏肝和胃，很是不錯。想要從飲食上補血的話，不妨喝喝看吧。
鱔魚
鱔魚是種很不錯的食物，很多人覺得它外形不好看，所以覺得它的味道肯定也不咋的。可是恰恰相反，鱔魚含有豐富的營養價值，如鐵、維生素等，常吃鱔魚有補氣養血，祛風濕的功效。想要鱔魚味道好又營養自然是和其他食材一同搭配咯，如常吃苦瓜鱔魚枸杞湯。
所需食材：苦瓜40克，鱔魚300克，枸杞10克，適量高湯及少量的食鹽。
詳細做法：
第一步，將鱔魚處理乾淨並切成段狀，氽水放在一旁備用。
第二步，將苦瓜洗淨去籽並切片，另外，枸杞洗淨備用。
第三步，將高湯放入洗淨的鍋中，再放入以上備用的材料，用大火燒開了之後熬一會兒，最後放入適量鹽等熬熟了就可以吃了。
女人補血重要，但是選對補血的方法更重要，如果亂補的話，不僅達不到好的補血效果，反而傷害了身體。飲食補血是很不錯的方法，不僅能夠更好地幫助人體養血補血，同時女人們也可以嘗到美食。所需要的材料也是很容易就能得到，做法也簡單，烹飪它們並不耽擱時間。趁著做菜的時候，多走動，也算鍛煉身體了。這樣豈不是兩全其美的好事嗎？所以女人要補血的話，不妨多試試飲食補血，想要氣血充足的話，趕緊忙活起來吧。
女人如何有效補氣血？養氣補血的食物
女人如何有效補氣血？養氣補血的食物
1、紫米
紫米味甘，性平，歸肝脾經，所含B族維生素、鐵、鈣等營養物質的含量都比白米高，經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
2、鯉魚
鯉魚有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種胺基酸，並含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產後血虛者食用。
3、南瓜
南瓜被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素，胺基酸，鈣、鋅、鐵、磷等補血的優良營養素。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養元素對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿蔔煮湯食用。
5、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和胺基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的女性也建議多食，葡萄不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。
6、龍眼
龍眼肉即桂圓肉，含有維生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，並含有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
7、黑木耳
木耳味甘，性平，具有很多藥用功效。能益氣強身，有活血效能，並可防治缺鐵性貧血等。可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。
8、甘蔗
甘蔗含有大量的鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，每公斤高達九毫克，位居水果之冠，被稱為「補血棒」。但是，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
9、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種胺基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
10、櫻桃
唐代孫思邈著的《備急千金要方》中說：「櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏…」水果中，櫻桃含鐵量是最高的，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。
女人氣血不足的原因
要是女性長期進行體力勞動，長年累月下去，就會造成人體氣血的症狀，還會令血的生成動力不足，從而造成氣血兩虧的情況。同時，要是女性使用腦力勞動過度，也會直接引起心脾血虛的症狀。
養氣補血的食譜
瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。