「春傷於風，夏必飧泄；夏傷於暑，秋必病瘧；秋傷於濕，冬必咳嗽；冬傷於寒，春必病溫。」這句話出自《傷寒雜病論》，說的是季候變化與疾病的關係。中醫認為，各個季節的主氣與人體五臟具有通應關係，如果不順應自然界的變化，就容易被邪氣所傷，還會影響到下個季節的健康。
春季多風，萬物復甦，人體陽氣開始生發、生長。中醫認為，春主肝膽，因此在養生方面要注意保暖防風、顧護陽氣、養肝護肝。春季被風邪所傷，立即發病是感冒；如果當時不發病，風邪存留在體內，到了夏季會導致脾胃運化失調，消化不良，出現腹瀉。
夏季在五行屬火，對應人體的心。夏季心火旺盛，會出現心煩、失眠等症狀。同時，暑是夏季的主氣，暑必夾雜濕。如果夏季被暑邪所傷，當時沒發病，邪氣潛伏在身體裡，到了秋季遇到秋涼，就會招致瘧疾，出現惡寒高熱、口渴欲飲，穿上衣服熱，脫掉衣服就冷，肌膚無汗，出完大汗燒才退。因此，夏季養心是關鍵，飲食宜清淡，注意靜心養神，保證充足睡眠，運動量不宜過大，適度防暑降溫，切忌貪涼，以免損傷陽氣。
秋在人體主脾，秋季被濕邪所傷，如果立即發病，會出現食慾欠佳、腹瀉等症狀；若不立即發病，濕邪蓄於體內，日久郁而化熱，等到冬季來臨，外寒內熱相搏，就容易傷肺，導致咳嗽等問題。因此，秋季養生調脾是關鍵。在飲食上，立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生冷瓜果，脾胃虛寒者更應謹慎。
冬天是封藏陽氣的季節，以便來年陽氣的升發。如果冬季被寒邪所傷，當時未能發病，寒邪滯留體內，郁久生熱，到了春季，就會導致溫病，出現發熱甚至高熱、咽喉痛、咳嗽等。因此，冬季要注意防寒保暖、保護腎陽，尤其是要做好前胸、後背、腰部及下肢的保暖；可多吃一些高熱量、高蛋白食物，如牛羊肉；睡前用熱水泡腳，早睡晚起；參加體育鍛煉，增強抵抗力。
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夏季養生湯水來幫忙：綠豆湯冬瓜湯你喝了嗎？
夏天，天氣炎熱，我們每天都需要給身體補充大量的水分，那夏日養生我們應該喝那些湯水比較合適呢？現在小編就為大家介紹幾種適合夏天喝的湯水。
夏天必備七款神奇湯水
1、清熱解毒、止渴消暑「綠豆湯」
夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
2、養胃生津、降胃火「冬瓜湯」
冬瓜性寒，能清降胃火，養胃生津，使人食量減少，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，並可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。
3、 潤肺、養顏「銀耳百合湯」
銀耳百合湯有滋陰，潤肺，養顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調理肺、脾、腎叄臟的作用。
4、 清熱解暑、減肥瘦身「冬瓜海帶湯」
有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效於一身。海帶能增鈣降鈉，利於膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營養，而且解暑。
5、 清熱潤燥、生津解毒、降低血脂「魚頭豆腐湯」
豆腐的蛋白質和鈣含量豐富，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時候，儘量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起，很新鮮。
6、 止咳化痰、除燥生津「蘿蔔湯」
蘿蔔湯是冬季保健食品的首選，但是夏季喝蘿蔔湯也是有好處的，俗話說，多吃蘿蔔少吃藥。蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等作用。
7、消暑利腸、去風化痰「絲瓜湯」
絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效
。腰腿痛發病率為75%~85% 教你預防腰腿痛4運動
腰腿痛已經成為目前發病率很高的疾病，大約有75%~85%的人在其一生中會發生腰腿痛。腰腿痛是常見病，病種複雜、治療費事，故應防患於未然。那麼該怎樣預防腰腿痛呢？
加強腰背及腹肌鍛煉
人體的骨骼和姿勢是依靠肌肉來維持的。經常堅持做腰、背、腹部的肌肉鍛煉可以增強肌力，不僅可以避免脊柱畸形的發生，更可保持脊柱關節的穩定性。對預防腰腿痛十分有效。常見且易堅持的鍛煉方法有：各種體操、球類活動、游泳、仰臥起坐、俯臥位「飛燕式」等。
搬重物時應屈曲髖膝下蹲
研究發現，膝關節伸直時彎腰和屈膝時彎腰相比，後者腰部所受的壓力要少40%。
因此，正確的姿勢是將髖膝屈曲，即下蹲位去搬重物。由於大腿和小腿的肌肉都參與工作，分散了力量可避免腰部的損傷。此外，在拿較重的物體時應將搬運的物體挨近身體並將膝關節保持在輕度屈曲位上。這樣能減輕腰部的負荷，避免腰痛的發生。
站、坐姿勢都有講究
站立位時腰部的生理前凸加深，時間長了也會引起腰痛。如果站立過程中能使兩側膝關節輪流保持輕度屈曲位，皆可減少腰椎前凸的程度，可減少腰痛的發生。
對於須長久站立者，可在工作時輪流將一隻腳踩在前方的小凳子上，使髖關節及膝關節輕度屈曲，並使身體稍微前傾。這樣腰部的負荷就較小，減少因長年累月地站立工作而引起腰部慢性勞損。
需要注意的是，穿高跟鞋時會加大骨盆前傾、腹部前凸來保持身體平衡，這樣會增加腰部的勞損。年輕時肌肉發達可起一部分代償保護作用，中年以後肌肉力量下降就會加大腰椎關節的負擔而引起腰痛。因此，穿高跟鞋的人最好經常在平臥位做將雙膝抱於胸前的鍛煉。
另外，久坐工作的人更應該預防腰痛的發生。可以將腳踩在前方的小凳子上，並讓膝關節高於髖關節水平，這樣做可減少腰部的勞損。
劇烈運動後忌冷水浴
體育運動者更應注意保護腰部，以免發生腰部創傷、勞損。運動場地及設施應有運動醫學專業人員的監督以免發生運動創傷。另外，劇烈運動後不應立即用電風扇吹腰部或用冷水淋浴。因為，運動中體內血管擴張，並很可能有一些輕微的肌肉損傷和出血，此時冷水浴會雪上加霜。
夏季養生護心篇：能巧除心臟垃圾的十種食物
心臟是人體的發動機，是支撐各個器官的源動力。只有心臟健康了機體才會正常發揮各大功能。但是由於現在環境污染日益惡化，不少廢棄物進入體內，長久下去心臟會被「垃圾」堵塞，從而影響機體功能。那麼如何清除心臟里的「垃圾」？營養學家認為，下面這10種食物可以巧除「垃圾」，保護心臟不受傷害。
糖尿病親睞13類人 糖友夏季更應多補水
糖尿病是一個緩慢的發展過程。它像一輛徐徐開往終點的列車，如果在每一個站點都能及時採取防護措施，就能讓列車行進的速度減慢，或者停下來。如果任其不管，每年會有1.5%-10.0%的糖耐量受損患者進展為2型糖尿病，這類人群是糖尿病發病的高危人群，他們通常處於糖尿病前期。那麼，在炎炎夏日，糖尿病患者要怎麼樣保養才適合呢？