七八月的天氣有時會讓人糾結，它明媚而炎熱，既想穿性感衣衫出行，又要避免流汗帶來的尷尬，於是有很多人想盡各種辦法止汗，以為這就是在清爽度夏。殊不知，適量排汗是夏天保持身體健康清爽所必不可少的過程。
汗是人體的天然養生師。如果你一味地強迫它留在身體中，身體循環受到影響，內分泌也將受阻，但出汗是一門健康學問，需要用智慧的方法來解決。對於防汗，你會有十個八個甚至更多的方法去應對，而對於正確出汗，有5個好方法幫你變身「出汗」達人。
讓身體喝「花草茶」
由於不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放鬆下來，代謝也會更加順暢，令身體發汗的能力逐漸恢復，並有效改變寒性體質。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋以後，用熱水沖泡，再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。
「反序運動」促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節，不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出，現已經成為歐美家庭健康運動的首選，而在反序運動中，倒走最為適合促使身體主動發汗，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。
你需要這樣做：每天清晨7點左右，在小區中進行倒走練習。具體方法是：在倒走前，活動全身關節，做足熱身運動。兩臂夾緊，並隨著腳步後移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，產生熱量，並排出汗液。但需注意的是，時刻關注身後的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。
自我發熱，從膝蓋開始
很多媒體都在告訴你，適度地遠離空調，但是你每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時間，就無法自己避免與空調親密接觸，想要出汗可確實是個難題。選擇高科技手段可以激發身體關節的發熱機制。
你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，通過遠紅外負離子熱能，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質，並通過汗排除體外，擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且，即使身體內部在發熱並排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕鬆享受夏日的明媚。
掌握最佳時間陽光中漫步
「夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守！」這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳「能動劑」，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是「生物鐘」要掌握好。
你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發汗液「走出」身體。散步過後，身體無比暢通。
溫敷毛孔，舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日裡，更需要適當地舒展一下，讓它更加「舒適」地為你服務，而對於毛孔的健康保養，你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。
你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、後背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物，不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷結束後，可用手指輕輕按摩皮膚，促進身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無阻的通道。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季如何預防熱感冒 提高免疫力是王道
據了解，入夏以來醫院呼吸門診感冒人數驟增，很多人症狀都不輕，打噴嚏、流鼻涕、咽痛咳嗽、咯黃痰、頭痛發熱通通有。專家表示，這主要是風熱感冒的表現。受夏季暑熱和嶺南「濕重」
雙重因素的影響，風熱感冒在未來的幾個月里會越來越多見。市民們要注意預防，飲食、起居不要太貪涼，避免過度勞累，並適當運動，保持身體的「正氣」，才能不被感冒偷襲成功。
夏季感冒70%為「熱感」
「風熱感冒」是中醫的說法。中醫認為，人會得病，主要是因為自然界的邪氣侵犯。自然界有六種邪氣，即風、寒、暑、濕、燥、火。風邪侵害人體，一 般多侵害人的頭面部位，如感冒引起的頭痛、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、咽痛等，中醫通常認為是受風引起的。而「風為百病之長」，寒邪和熱邪往往要藉助風邪才能 侵犯人體，故感冒又有「風寒」和「風熱」之分。
廣州中醫藥大學附屬第一醫院體檢科主任陳瑞芳教授表示，70%的人夏天感冒都是「熱感」，即使是體質虛寒的人，在感冒初起時也容易出現風熱感冒的症狀。其主要表現為口乾口苦、咽燥咽痛、大便秘結、頭痛身痛、鼻塞流黃涕、咳嗽咯黃痰、舌紅苔黃等，常伴有高熱和輕微的惡寒，體質虛寒（脾腎陰虛）者還可能出現喉嚨發炎、腹瀉便血等症狀。
風熱感冒的家居護理
知道風熱感冒的病因在於風邪和熱邪的侵犯，則治療要祛風清熱，使外邪泄出，才能解除表證（即症狀）。陳瑞芳表示，在不發熱或輕微發熱的情況下， 感冒患者可以採用食療的方法祛風清熱，推薦：①薄荷茶，薄荷6克，沖滾水，用茶杯蓋住焗茶熱喝。②菊花薄荷飲，菊花10克，薄荷6克。先在鍋里煮菊花10 分鐘，然後放入薄荷，攪拌一下，待水開熄火，在鍋里焗15分鐘，倒出來熱喝。③紫菜滾瘦肉湯或絲瓜滾瘦肉湯熱喝。如果體質屬虛寒的人早期出現風熱感冒，有 畏寒症狀，還可以每天早上起床後喝一碗滾燙的姜蔥粥，做法為：姜切絲、蔥切粒，一同放於碗底，再將滾燙的白粥倒進去，有很好的發汗效果。
專家強調，感冒以後一定要注意休息，保證睡眠，若仍然熬夜、勞累，感冒只會越來越重。要多喝水，並嚴格控制飲食。一些人感冒後咳嗽長期不愈，就 是因為咳嗽早期2-3天不注意戒口，照樣抽菸喝酒、吃辛辣煎炸刺激性食物。建議感冒後少吃肉類，多吃青菜水果，雪梨、火龍果、紅蘿蔔等均有清熱的作用。保 持大便通暢，但不要隨便使用瀉藥，以免引邪入里。
風熱感冒的用藥提醒
上述所說家居護理，主要適合於體質好、感冒初起或症狀不重的人。若平時體質比較差，建議感冒後及時到醫院診治，在醫生指導下使用疏風清熱解表的中藥，可以縮短病程，防止支氣管炎、肺炎病 變。一般來說，感冒以病毒感染為多，有抗病毒效果的中成藥如夏桑菊顆粒、感冒靈、抗病毒口服液、清開靈口服液、感冒退熱沖劑等都適宜用。但病情來得急，有 發高燒、精神差、咳嗽有濃痰的症狀，應先到醫院查血常規，確定是細菌還是病毒感染。是細菌感染要早用、足量用抗生素，但不可自己濫用。
陳瑞芳表示，中成藥始終比不上煎煮的中藥湯劑效果好，要想感冒好得快，最好不怕麻煩煲中藥。有些人感冒了喜歡喝涼茶，雖說方便，但涼茶清熱作用好，解表作用卻不夠，而脾胃虛寒的人喝多了涼茶容易引起腹脹、納呆、噁心等症狀。因此，如果喝涼茶喝了一兩次還沒有效果，甚至病情加重，應該改換中藥湯劑，解表發汗的作用會更強。不主張感冒期間用滋補的藥材或藥膳，因不利於邪氣外泄，生病的時間會拖得更長。
風熱感冒的預防
1、正氣存內，邪不可干。日常要加強體育鍛煉，抵抗身體抵抗力，也要少熬夜，注意休息和減壓。
2、起居不要溫差太大，少開空調或把空調溫度調到較高的位置。老人外出要隨身帶點衣物，以備不時之需。
3、少吃冷飲、雪糕，冰水、冰西瓜要放在室溫下解凍一下再吃。少洗冷水澡和少用冷水洗頭。
4、夏季飲食以清淡為主，忌油膩辛辣燥熱之物。多吃些水果、苦瓜、蘿蔔等理氣、去濕、清熱的新鮮蔬菜，以及冬瓜、薏仁、綠豆湯等，有清涼消暑的作用。
5、若家人中有患熱傷風者，可用食醋熏蒸法進行空氣消毒，做好隔離工作。
12個細節讓你更顯老 要駐顏就先要拋掉
不要讓這12個美容錯誤讓你看上去更老，只需要簡單的幾步補救措施就可以讓皮膚看上去比原先更加白皙嫩滑。
1、不要太瘦
沒錯！太瘦可不好！
皮膚科醫生、紐奧良杜蘭大學皮膚學臨床教授瑪麗·P·盧波說：「臉部脂肪太少的話會看起來皮膚鬆弛、面容憔悴衰老。」
體重溜溜球效應也不是好現象，體重反覆增加和減少會拉伸皮膚並使它過於鬆弛。
皮膚保養大法：保持健康的體重，適當飲食，多多鍛煉，一定要多給臉補充營養。
營養師、《美容飲食》的作者麗莎·德雷亞說：「研究表明，合理飲食可以由內而外提升你的形象。」她推薦的食物包括：
野生大馬哈魚和核桃中富有歐米茄3型不飽和脂肪酸，這種物質能預防生成皺紋的皮膚炎症。
柑橘屬水果、獼猴桃和菠菜中富含維生素C，能加速生成膠原蛋白。
番茄醬和粉紅色西柚中的番茄紅素能防止太陽光直射對肌膚的損傷。
2、別揉眼睛
皮膚學家、醫學博士、《美麗肌膚圖鑑》編者、紐約門特克萊的影像皮膚學研究所所長吉寧·道妮說：「拉、拽、揉眼睛周圍嬌嫩的皮膚會讓其變黑」。
因為在衰老的同時，色素也會產生沉積變化，這能讓你看上去更老。
皮膚保養大法：如果情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下醫生，診斷一下有沒有過敏，將這種症狀儘快治癒。
還有一點，化妝或戴隱形眼鏡的時候，小心觸碰眼睛周圍的肌膚，可以預防色素沉澱問題。
3、保證睡眠
睡眠對於人的精神、注意力和臉色都是至關重要的。
醫學博士、紐約大學醫學中心皮膚學助理教授珍妮特·格拉芙說：「深夜裡，皮膚進入了自我更新的狀態，它不僅自我修復，而且酸鹼度和血液循環和白天不同，更加適宜抗衰老產品深入作用。」
多睡覺吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會讓你看上去更年輕。
皮膚保養大法：要獲得充足睡眠的話，請謹記以下幾點：
將第二天起床時間往前推算7至8小時上床睡覺，保持睡眠時間固定。
臥室要儘量黑一些、冷一些、安靜一些。
在上床睡覺前至少半小時就把電視或電腦關閉，因為電子產品的燈光會降低體內睡眠荷爾蒙褪黑素的生成。
營造一個柔和的夜晚氣氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在腳上或者聽一些放鬆的輕音樂。
4、不要側睡
嬰兒睡姿可能比較舒服，但對皮膚來說卻不太好，而趴睡則將肚子壓在身下呼吸也會有害健康。
盧波說：「如果每晚八小時都把臉壓在枕頭裡睡覺，日積月累，皮膚質量會大幅下降，而且容易產生皺紋。」
皮膚保養大法：練習平躺著睡覺，一旦醒來發現側睡或趴睡姿勢一定要馬上翻過身來。
盧波說：「平躺著睡覺可以減少面肌膚的起伏，也能減少肌膚拉伸」。
5、別用吸管
你喝深色汽水或者咖啡的時候是不是為了防止顏色弄到白色衣服上喜歡用吸管？或者是因為懶得把嘴放進罐子或瓶子裡？
但你可能不知道，這一舉動不經意間就在你嘴唇周圍製造了細紋。
皮膚護理專家、護膚品發明家、名人（包括麗薩·瑞娜和梅麗莎·萊克羅）美容師雷內·魯雷說：「長期用吸管喝飲料（或抽菸時吸菸嘴）會使嘴的周圍新增皺紋。」
皮膚保養大法：不要用吸管喝飲料，如果要將嘴撅起來的話，還是多親吻吧！
6、使用正確的去皺產品
使用含有抗衰老物質（如視黃醇、肽和抗氧化劑）的化妝品來提高皮膚質量無可厚非，但不要浪費錢去使用清潔品。
醫學博士、聖路易斯大學皮膚學迪·安·格拉瑟教授說：「許多清潔品都有抗衰老的配方，但它們往往含量不夠高，與肌膚接觸時間也不夠長，根本達不到去皺目的。」
皮膚保養大法：使用最普通的溫和清潔品，如露得清晚間營養滋潤潔面乳，它比包含去皺成分的同類產品更便宜。洗完臉之後塗上抗衰老的乳液，保持一段時間使得其能深入皮膚起作用。
7、適當減壓放鬆
如果一直胡思亂想、擔心這擔心那的話，你的身體會不停地分泌壓力荷爾蒙。
醫學博士、定居紐約的皮膚科和精神病科醫生艾米·韋克斯勒說：「皮質醇是最主要的壓力荷爾蒙，它會破壞膠原蛋白，造成皮膚鬆弛和炎症。」
而且，當你的身體處於緊張狀態時，大多數營養和氧氣將會進入主要器官而不是皮膚。長期壓力和焦慮可能導致深皺紋，特別是眉頭皺紋。
皮膚保養大法：找出一種能幫你放鬆的方法——看言情電影、與老友喝一杯咖啡、上瑜伽課——而且要經常定期這麼做。
做運動也是一個很好的減壓方式：運動能加速血液流動，將氧氣和養分輸送到皮膚，讓你的面容看起來光彩照人。
如果以上方式都在你身上行不通的話，靜靜地深呼吸也可以起作用。
8、不要過分依賴防曬化妝品
很多化妝品都聲稱有防曬成分阻擋有害射線，但實際上它們遠遠不夠用來防止皮膚損傷。
格雷瑟說：「大多數的化妝品都防護UVB紫外線，但對UVA紫外線卻沒有功效。UVA紫外線會導致細紋、棕色斑點、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使無法防護UVA，但為了要達到防護效果你還是需要塗上厚厚的化妝品。」
皮膚保養大法：在使用化妝品之前先塗抹一層隔離UVA和UVB紫外線的潤膚霜（標籤上會寫）。
研究表明，我們在塗抹防曬霜的時候，我們會漏掉一些小地方。
她說：「所以如果你先塗上乳液然後再塗防曬霜的話，你就很可能把那些第一遍沒有塗到的地方補上防護了。」
9、不要只注意皺紋
皺紋並不是衰老的唯一痕跡，深色斑點和色素沉澱區域會讓你的臉看上去毫無生氣、老態龍鍾。
紐約蒙特卡萊的皮膚病學家道妮說：「事實上，皮膚顏色的變化如老年斑和色素不均衡可能讓女人看上去比實際年齡老十歲。」
皮膚保養大法：去死皮（這樣可以清除最表層含有黑色素的死細胞）並配合用增亮膚色的產品。
某些非處方產品可能包含甘草根、維生素C、維生素K、大豆和對苯二酸。效果更好的產品需開處方才可買到。
不要忘了塗你的防曬霜。紫外線不光會引發更多的斑點，而且會讓你皮膚上已經有的斑點變得更深。
10、不要忽視你的脖子和雙手
我們可憐的脖子和雙手很少受到重視，所以它們可能是最先預示衰老的身體部位。
事實上，2006年整容整形調查周刊的研究表明，手上有斑點和皺紋的女性被認為比手上沒有斑點的女性要老。
皮膚保養大法：在脖子和手背上塗一點抗衰老臉霜，別忘了一定要塗到每天都會被太陽曬到的地方。
11、不要忘了戴墨鏡
道妮說：「長期反覆的眯眼睛、大笑和皺眉會加深臉部皺紋。」
而且，陽光直射破壞把眼睛周圍的膠原蛋白，可能造成色素沉澱。
皮膚保養大法：即使在冬天，也要戴著雙重紫外線保護的墨鏡，購買時要注意標籤上是否有紫外線塗層標誌。
12、別用肥皂洗臉
你的祖輩可能很信賴肥皂這種最簡單的清潔用品，但它常常含有效果很強的去垢劑，這會把肌膚上正常的油脂抽走。
聖路易斯大學的格雷瑟教授說：「雖然乾燥無油的肌膚不會新增皺紋，但它會讓已有的皺紋更加明顯；而且乾燥肌膚無法保護自己不受細菌和病毒等抗原性物質和刺激性物質的侵襲。」
含水肌膚看上去比較飽滿，所以皺紋也不那麼明顯。
皮膚保養大法：用不含肥皂成分的清潔品洗臉（如多芬清涼潤膚泡沫潔面乳），然後塗上潤膚露保濕。另外還要多喝水，最好每天八杯，這樣可以由內而外保持皮膚水分十足。
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