在夏季時節，炎熱的天氣加上一些飲食習慣，導致大家很容易上火，因此大家需要在夏季多吃降火的食物，特別是女性朋友們更是要注意。那麼夏季上火吃什麼好呢。接下來為大家推薦5種降火蔬菜，供大家參考。
上火吃什麼好。
1、黃瓜
每天吃1到2根黃瓜，也可以輔助降火，青橄欖泡茶，對降火也很有幫助。
2、西紅柿
儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以為孕婦去火。
3、苦瓜
不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟而且保留了「青色」，都能達到「去火」的目的。
4、大豆
大豆在滋陰、「去火」的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。
5、空心菜
空心菜學名又叫蕹菜。維生素和粗纖維素含量高。空心菜性涼，可榨汁用於解食物中毒，因為其菜汁可抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌。夏季常吃空心菜，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
導致上火的8種飲食習慣
8種飲食習慣最易上火
「上火」，似乎是一個只有中國人才能聽得懂的民間俗語，它既不是某種病的名字，也不是什麼專業的醫學術語，而是一個很泛的統稱。在很多人眼中，口舌生瘡，四肢無力、頭暈目眩、牙齦出血等症狀都被劃到「上火」的名下。「上火」不僅跟氣候等外界因素有關，還和飲食有一定關係。當出現以下「上火」症狀時，大家可以反思一下自己的飲食，並及時進行調整。
1、喝水少，感覺要「冒火」
身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產生渴感，從而會有要「冒火」的感覺。此時，應該及時補充水分。
2、吃辣，肛門燒灼
辣椒素受體被辣椒素激活會後產生痛覺，甚至刺激肌肉反應、增加血液流速，雖然不見得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門燒灼等。這種症狀不到兩天就會得到緩解，但要想避免，需要少吃辣椒。
3、吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感
首先考慮是否過敏，國內最常見的是香瓜以及部分堅果，如果是的話下次避免。此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時產生異物感。食物應溫熱入口，避免太燙，並多喝水。
4、吃海鮮，身上瘙癢
最常見的原因是海鮮不新鮮了，如果吃新鮮衛生的海鮮也會出現這類症狀，那應該是對海鮮蛋白質過敏，應避免食用。
5、常吃快餐，口唇起泡
如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。如果是嘴裡出現白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時重點在於緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散並用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。另外，快餐中精製穀物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現口角炎。最根本的預防措施是多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。
6、吃瓜子，嘴裡起水泡
這種烤的食物往往太干太咸，一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎症。吃此類食物時應儘量選原味的，最好不要直接用口嗑，並控制每次吃的量。
7、常常大魚大肉，牙齦出血
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題，造成牙齦、黏膜出血。此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症，長久下去產生牙石，造成牙齦出血。這種情況下，除了少吃魚和肉外，還應該飯後漱口，每天刷牙、用牙線。
8、吃甜食，長痘痘
痘痘學名痤瘡，目前有非常明確的證據顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調控所致。因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了，如果是，應該減少食用。
孕媽上火禁忌 切勿「火上加火」
一、忌吃苦瓜
大家都知道，像苦瓜一類的苦類食物，可以解熱降火，消除疲勞。可是，對於准媽媽來說苦瓜性寒，含有一種叫奎寧的物質，奎寧能夠刺激宮縮，給准媽媽帶來流產的風險。所以，准媽媽最好不要吃苦瓜。
二、忌盲目去火
上火分為虛火和實火兩個類型，如果是虛火，准媽媽可以用滋陰去火的食物來降火。但是注意不要用實火或實熱的食物去降火。如果是實火，注意不要使用涼性大的食物。比如涼茶、蓮子心，這類食物容易損傷女性陰氣，可以使用綠豆水、菊花茶之類不容易損耗陰氣的食物來進行食療。
三、忌吃櫻桃
許多的准媽媽都喜歡吃櫻桃，大家都知道櫻桃富含鐵、磷、鈣、鎂、鉀、維生素A、B、C等營養。可是，櫻桃屬於溫性食物，一次性吃的多，不但有可能會造成上火，還會增加腸胃的額外負擔。尤其是妊娠糖尿病的准媽媽更不宜多吃。
四、忌晚睡
准媽媽要注意要保持早睡覺的習慣。根據醫生的說明，23點~凌晨1點是人體氣血回流到肝臟等器官的時候。如果這期間不在睡眠狀態，那麼你的肝臟一直在工作。會出現情緒煩躁、上火之類的情況。
五、忌吃花椒
花椒屬熱性，會加重上火的症狀，並且可能還會損傷胎氣，影響寶寶的正常發育。
六、忌吃油炸品
油炸的東西很容易引起上火。如果已經上火，還吃油條、牛奶、羊肉、狗肉、薯片等油炸食品和易上火的食物，會讓准媽媽「火上加火」。
七、忌生氣
情緒也是引起准媽媽上火的一個重要因素，准媽媽要保持心境平和，不急不躁。因此，在懷孕的時候准媽媽們一定要做到轉移自己的不良情緒，調節自己的精神狀態。
過年上火了怎麼辦呢
瓜子、花生等堅果類食物。堅果。堅果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。。瓜子不管是炒的還是水煮的都要適量。如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反覆摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。過量食用瓜子等炒貨，還會影響消化，導致上火便秘。同樣，花生等零食也容易上火便秘。
上火按摩哪些穴位3個穴位
內庭穴是熱症、上火的剋星，在第二腳趾頭和第三腳趾頭之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。