觀察自己的容顏，不僅為檢閱美麗，更是為了掌握第一手的身體健康情報。
一個人的肌膚與身體健康有著密切的關係，醫師們也經常通過觀察患者的肌膚作為判別疾病的參照，這是由於人的全身氣血的盛衰，常常從表麵皮膚顯示出來。
再怎麼說，一旦到了尋醫覓藥的地步，都算不上是經營健康的高手。世界上大部分的另類療法其實都更注重預防而非治療。所謂明智的做法無一不是在狀況發生前先慧眼發現問題，並把它扼殺在萌芽狀態中。
臉色變化知健康
一般來講，健康人的臉色通常是微黃，顯紅潤而有光澤，表示血氣充盈；不健康的人常常表現出多種異常的臉色，如蒼白、潮紅、青紫、發黃、黑色等。
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臉色蒼白
臉部毛細血管充盈不足容易導致臉色蒼白，中醫認為這大多是屬虛病或寒症，是件質差的表現。此外，如大出血、休克引起毛細血管強烈收縮，甲狀腺機能減退、慢性腎炎、鉛中毒等，也會引起臉色蒼白的現象。
臉色潮紅
臉色潮紅一般與飲酒、日曬、劇烈運動或情緒激動，如憤怒、害羞等有關；從病理上看，主要是由於疾病引起的，如感染引起的高熱性疾病、傷寒、瘧疾、肺結核、肺炎等。服用大量激素也會引起臉部暫時期紅的現象。
臉色青紫
大多由於缺氧而引起，劇烈的疼痛常常使臉色蒼白而帶青紫。心力衰竭、先天性心臟病等，也都會使臉色變為青紫。
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臉色發黃
大多由於細胞損害或膽道阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常範圍，滲入組織與黏膜而造成的，醫學上稱之為「黃疽」。主要是見於急性黃疽型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌、胰頭癌等患者。
臉色發黑
中醫認為臉色發黑是腎虧損的表現，故常用補腎藥物予以治療。此外，肝碗變、腎上腺素功能減退症、慢性腎功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者，也會出現臉色變黑。
當發現有臉色不佳時，就應該找出毛病，加以改善，這樣才可以擁有好臉色。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
國際標準健康身體的三良五快
世界衛生組織用「五快」來衡量機體健康的狀態，用。三良」來衡量心理健康的情況。
「五快」包括食得快、說得快、走得快、睡得快、便得快。
食得快：胃口好，不挑食，可以快速地吃完一頓飯，表明內臟功能沒有異常。
說得快：語言表達正確，講話流利，證明頭腦敏捷，表明心肺功能沒有異常。
走得快：行走自如，活動靈敏，證明精力充沛，表明身體狀態較好。
睡得快：一旦有了睡意，上床以後能夠很快八睡，睡得很好，醒來以後精神飽滿，頭腦清晰，表明中樞神經系統興奮、抑制功能協調，內臟沒有病理信息的干擾。
便得快：一有便意，能夠迅速排泄完大、小便，表明胃、腸、腎功能很好。
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「三良」包括良好的個性、良好的處世能力和良好的人際關係。
良好的個性就是情緒穩定，溫和，意志堅強，感情豐富，豁達樂觀。
良好的處世能力就是觀察問題的時候，對客觀現實具有較好的自控能力，可以應付複雜的環境，對事物的變遷持有良好的情緒，擁有知足感。
良好的人際關係就是為人寬厚，珍惜友情，經常助人為樂，與人為善，和別人的關係較好，不吹毛求疵，不過分計較個人得失。
總之，有了健康的身體，就會夸女性充滿活力，精神抖擻，端莊穩重，處事樂觀，機智敏捷，落落大方，能充分參與豐富的勞動生活和社會生活，並在此基礎上，力所能及地運用科學方法塑造美，達到健與美的和諧統一。
男人婚後為何易發福
生活方式改變是主因
男人婚後發胖主要是由於生活方式的改變。結婚以前，男人比較注重形象，常常健身和參加各種體育鍛煉，以保持健壯的體態。而且對於熱戀中的情侶來說，「軋馬路」、逛公園幾乎是每次約會的「必修課」，這些「強制性」的燃燒脂肪、消耗能量的「體育運動」，對於保持男性的體態很有幫助。
結了婚的男人就有了歸屬感，覺得「成家立業」是人生的兩個最主要的任務，所以成家後的這種歸屬感往往更加強烈，更「顧家」。不但一日三餐有賢妻料理，吃得舒心，而且一下班馬上回家，吃完晚飯後在沙發上一靠，要麼一邊抽菸一邊看報紙，要麼夫妻兩個人一起吃著零食看電視。結了婚的男人，大都不太再在意自己的所謂「形象」了，什麼鍛煉、健身，早被拋到九霄雲外去了，在他們看來，無論鍛煉、健身有多少好處，都不如吃飽了躺在床上美美地睡上一覺來得實在。
這就比如是儲蓄，每個人攝取的食物所含的熱量好比是收入，被消耗代謝掉的好比是支出，那麼脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，攝入的熱量多而消耗掉的少，就必然積累脂肪。伍學焱大夫說，他在醫院裡常常遇到不少肥胖病人抱怨說：「我已經吃的夠少了，可還是胖，就是減不下來！」他們雖然覺得已經吃的夠少了，但相對於其消耗量而言，還是多的，也就是說，他們雖然「賺錢」已經很少了，但花的更少，所以還有很多「存款」。總之，減肥沒有捷徑，只能靠像保持收支平衡一樣，長期固守能量的代謝平衡。
年齡的增長也會促使「發福」。中老年男人，隨著年齡的增長，身體的基礎代謝下降，同時運動也少了，不像小孩子、年輕人那樣愛活動了。還用儲蓄的例子說，賺的錢一樣多，但花的更少了，勢必會有更多的餘額留存下來。
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壓力導致「蘋果形肥胖」
壓力增大導致激素分泌變化，是婚後男人發胖的又一重要原因。
男人結婚前往往沉迷於「逍遙自在」的「單身貴族」生活，每天考慮的事情比較少，壓力也相對小一些。但是一旦結了婚，成了「一家之主」，那麼所有的煩心事和生活的重擔伴隨著責任感一道，就像連綿的秋雨一般，一件件不斷地砸在他們的頭上，而且這時的男人們也大多處在事業的「爬坡期」，於是生活里連同事業上的房子、車子、票子、妻子、孩子，凡此種種共同交織演奏著一曲「壓力的和聲」。
思想壓力的增加會導致人體腎上腺糖皮質激素的增加。這是一種應激性的反應，同時它也正證明了人體神經、內分泌系統的神奇，這種激素本來的作用是可以使人血糖升高，使人的頭腦更加機警和清醒，它的增加有助於處理帶來壓力的各種複雜事情。但是，腎上腺糖皮質激素分泌過多，會改變人體內脂肪組織的分布，此時，這種激素就像是勤勤懇懇的搬運工，它把身體其他部位的脂肪，短期內搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上。這時男人們就會出現大腹便便的「將軍肚」、「啤酒肚」，醫學上稱為腹形肥胖或「蘋果形肥胖」。相對的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被稱作「梨形肥胖」。相較於女性的「梨形肥胖」而言，男人的「蘋果形肥胖」危害更大。
另外，男人和女人在巨大壓力下的反應和行為也不一樣。不少女性在遭受到巨大心理壓力時，往往愁得「吃不香」、「睡不著」，茶飯不思，有的甚至出現醫學上所說的「神經性厭食」。而男人則不是，他們更多的是用「大吃大喝」來排解胸中的壓力和苦悶，於是就「酒肉穿腸過，脂肪身上留」了。
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肥胖導致雄激素降低
肥胖本身也會引起肥胖。這句話，乍一看似乎是個病句，它的意思其實是說，肥胖本身會引起新的脂肪增多。伍大夫談到，一般我們對肥胖的危害，已經比較熟悉了，但是大多數人舉出的都是如高血壓、糖尿病、心臟病等常見危害，而對另一個重要危害所知較少。
其實，肥胖還有一個重要的危害，那就是肥胖會導致男性體內的雄激素水平降低，而影響男性的生殖功能和進一步導致脂肪增多。肥胖會使男性體內的雄激素降低，而雌激素水平明顯升高。肥胖時，脂肪細胞內存在的一種能將雄激素轉變為雌激素的蛋白酶——芳香化酶活性明顯增強，於是體內雌激素水平增高。雌激素水平增高又反過來對抗雄激素的作用，造成男性身體肌肉的減少，促使脂肪的形成和男性乳房發育，這樣周而復始，形成惡性循環。此外，肥胖的人還常常伴有睡眠呼吸暫停，會導致缺氧，從而致使睪酮分泌水平下降，也會使雄激素減少，致使脂肪增多。
正常的夫妻性生活，不是造成男人婚後肥胖的原因。而且和諧的性生活會增加運動，緩解壓力，使心情愉悅，這些都是對健康有益的。
那麼什麼樣的體重才是標準的呢？有一個簡便的計算公式，即標準體重（kg）＝身高（cm）-105，得出的結果±15%範圍內都是正常的。對於預防婚後肥胖，最重要的還得保持良好的生活方式，多運動，保持能量的代謝平衡，學會排解壓力，適當常吃些「粗茶淡飯」。
女性健康注意三個一
男科體檢最好定期做
在常規的體檢項目中，女性有專門的婦檢項目，而男科體檢的項目卻很少，對僅有的B超、尿檢，大多數男人也是敷衍了事。實際上，競爭日益激烈，使男人的心理壓力增大，生存環境的污染越來越嚴重，都會對男性的生殖健康造成不同程度的影響，男科檢查恰恰能夠及時發現病變的「苗頭」。