由於女性和男性的生理機制有較大的區別，比如女性的身體的肌肉會比男性的少，因此體溫多比男性要低，容易出現手腳冰涼的情況。尤其是冬天，這種情況是可以通過飲食來調理的，而且比較簡單，那麼冬天手腳冰涼吃什麼好？
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血不足的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，要補氣補血。以下4種食物對於補氣補血都有很大的功效，大家不妨試試：
一、冬天手腳冰涼食療之吃大棗
民間有「一日食三棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥里加紅棗」之說。
大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。大家不妨試著做下面這例湯：
【小米紅棗生血湯】
製作配方：去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
製作方法：把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘；接著再以適量清水把紅棗洗淨；然後把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰後，再改用文火熬煮1個小時；最後調入適量紅糖，即可食用。
功效：小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對於貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。不過有一定需要注意的是，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
二、冬天手腳冰涼食療之吃羊肉
羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到「暖身」效果。
可以做成人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。給大家介紹一款羊肉湯的做法：
【當歸生薑羊肉湯】
漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。
具體做法：當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗淨切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。
三、冬天手腳冰涼食療之吃韭菜
韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的「暖身」效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。可以將將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。
注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。以下這款做法是比較簡單的：
【韭菜炒蛋】
主料：韭菜4兩（約160克），大雞蛋3隻
做法：韭菜洗淨切小段；生粉用水拌勻製成生粉水，待用；將調料、韭菜、生粉水一起拌勻；在大碗內攪散雞蛋；炒鍋燒熱，放入三湯匙生油，待油熱後，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可裝盤食用。
四、冬天手腳冰涼食療之吃堅果
堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。
中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。
大家不妨試著做核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等，這些粥都有很好的溫補功效，製作也簡單方便。
【榛子杞子粥】
原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
做法：先將榛子仁搗碎，然後與枸杞子一同加水煎汁，去渣後與粳米一同用文火熬成粥即成。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孕婦出現手腳冰冷怎麼辦呢？
女性經常會出現手腳冰冷的症狀，懷孕時期的女性體力消耗較大，更容易出現手腳冰冷的情況，那麼孕婦出現手腳冰冷怎麼辦呢？
1、增進血液循環
懷孕期間，隨著胎兒漸漸地成長，子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈，容易造成血液回流受阻，導致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環狀況，引發手腳冰冷。因此，建議孕婦可穿著彈性襪；晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高；適時按摩或熱敷下肢，這些做法都有助於讓血液循環變得更好。
2、做好手腳的保暖工作
孕婦平常在家，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準備米酒水時，可加上姜或蔥一起煮，煮開之後，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進四肢末梢的血液循環。
3、補充鐵質以增加造血量
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵質有助於造血，特別對孕婦來說，適量補充鐵質也就更顯得重要，甚至到懷孕後期，每日需增加約40毫克的攝取量。
食物是鐵質攝取的最佳來源，為了補充鐵質，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物；若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山藥等，都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助於身體對鐵質的吸收。
當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，孕婦在補充鐵質時，必須擁有正確的飲食觀，那就是千萬不能只注重單一營養的攝取，如此才能確實達到補血的效果。
手腳冰涼的七種保養方法
冬天對很多人來講是一個特別難過的季節，因為每年到了冬天，他們就會感覺自己手和腳都很冷，即使是晚上鑽進被窩，那種冷意還是無法驅趕走，有的人甚至睡到很多長時間手腳也暖和不起來，可以想像那種感覺是很不好受的，那麼，究竟冬天手腳冰冷怎麼辦好呢？
在寒冷的冬天，手腳過於冰冷是令人難受的，而很多人因種種原因就存在著這一現象，每年冬天的到來都令他們特別的煩惱，那麼，有什麼辦法解決這個問題嗎？
1、多吃促進血液循環的食物∶芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩等。
2、保持標準體重、多運動∶適當的體重加上運動，可以使身體循環正常。
3、禦寒衣物要準備∶尤其在辦公室，可以多準備一件薄外套，適當保暖，並注意手足防濕。
4、睡前按摩手腳∶可以利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。
5、睡覺時注意腳部保暖∶腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
6、加強營養，多吃高蛋白及高維生素食物，必要時可適當多吃些羊肉、狗肉等熱性食物。
7、如果是貧血當然要吃補血的藥。不過即使不貧血女孩子常吃些大棗之類的食品，也沒壞處的
冬季手腳冰冷的五個食療方
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
手腳冰涼宮寒怎麼調理有效
手腳冰涼，對女性朋友來說，就要警惕是否是宮寒所造成的，因為很多女性都容易受到宮寒的影響，而想要有效的調理，枸杞，核桃，龍眼，大棗等這些食物達到的效果都是很好的。