立夏後，晝夜溫差大，記者近日在某醫院的呼吸內科看到擠滿了看感冒的病人。「都說感冒不吃藥一個星期就好了，我這已經兩個星期了，還不好，咋感覺夏天感冒比冬天還難好。」一位病人念叨說。「夏天確實容易感冒，加上天氣本來就熱，感冒後感覺特別難受。」河南中醫學院一附院呼吸內科主任醫師杜保榮說。為啥夏天容易感冒還不容易好，平時又該怎樣預防呢？
天氣濕熱人貪涼感冒易得不易好
「夏天天氣熱，空氣濕度大，再加上大家愛吹風扇、吹空調、洗涼水澡，外熱內冷，是夏季易患感冒、不容易好的主要原因。」杜保榮說。
另外，夏天白天時間長，睡眠時間相對減少，天氣悶熱易出汗，人的運動量也相對減少，這些都會導致免疫力降低，也是感冒容易侵襲的原因之一。
「感冒了不要亂吃感冒藥，不但不要亂吃消炎藥，中藥也要對症吃。」杜保榮特別強調說，感覺感冒是小病，不用上醫院，亂吃藥也是很多人感冒好不了的主要原因。
他告訴我們一個很簡單的方法來辨別夏天最常見的兩種感冒：暑熱感冒，顧名思義是「熱」，所以通常會發燒、口乾、嗓子疼，舌苔和鼻涕都發黃；而暑濕感冒就是通常所說的「熱傷風」，是濕熱天氣中受涼導致的，通常表現為頭暈、頭痛，還經常有消化道症狀，比如腹脹、腹瀉等。對於暑熱感冒，可以喝清熱解毒類藥物，而暑濕感冒最對症的就是藿香正氣水。「消炎藥的話，一定要查了血象高再用，不然用了也沒用。」他再次強調。
喝薑湯、捂汗都會加重病情
「患感冒要往醫院跑好幾趟，實在麻煩。都說冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天感冒的時候，自己熬點薑湯喝是不是有效呢？」在杜保榮的門診室里，另一位感冒病人問。
「薑湯對夏季感冒不僅沒有效果，而且可能令感冒越治越重，千萬不能喝。」杜保榮提醒說，因為夏季感冒多數不是由風寒所致，「姜」的作用主要是去除腸胃寒濕，對因「熱」引起的夏季感冒無效，喝了只會適得其反。此外，蓋被子「捂汗」的手段對付冬季感冒有效，也是夏季感冒的大忌，因為夏季感冒本身由熱引起，「捂汗」過程中出汗再多，也不會起到退燒的效果。
怎麼預防呢？杜保榮說平時可以把薄荷、竹葉、菊花、連翹等當茶喝，長期堅持喝，可以驅散身體內熱，對預防感冒有很好的效果。
另外，預防夏季感冒，關鍵要控制好身體的「小環境」，也就是說既要防暑又要防寒、防風和防濕，特別是很熱、大汗的時候不要快速降溫及用冷水洗頭、沖身，也不能對著冷風直吹，更不要久留在強冷空調房內。
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喝甜菜根汁有助恢復體力
據英國《每日郵報》網站20日報道，科學家研究發現，飲用甜菜根汁可以提高肌肉的能量消耗效率，從而增強耐力。
研究發現，每天飲用半升甜菜根汁，連續飲用一周，接受實驗的男子在精疲力盡前騎運動自行車鍛煉的時間可以延長16%。科學家發現，飲用甜菜根汁能夠使志願者血液內的硝酸鹽含量翻番，而且降低肌肉消耗主要能量來源的速率。甜菜根汁能夠幫助肌肉更有效地工作，而且減少氧氣消耗。
埃克塞特運動與健康學校的安迪-瓊斯教授是該項研究的帶頭人，他說：「自從我們最初的研究得出初步結論以來，我們就對職業體育運動員飲用甜菜根汁所帶來的好處十分感興趣。我們期待該項研究能引起運動員更大的關注。」
研究發現飲用甜菜根汁可以增加血液硝酸鹽水平，減少肌肉三磷酸腺苷的消耗。三磷酸腺苷是身體的主要能量來源。這項研究結果發表在《應用生理學》雜誌上。
早晚一杯水 降低猝死率
「世上最好的藥物是食物，吃藥不如吃食物。」焦煤集團衛生處副處長、焦煤中央醫院營養科主任、高級營養師董世坤如是說。從保健養生角度，人們在日常生活中要做到下面三點：
先學會養生，再去謀生多學一些養生知識，給健康加油。董世坤給出的秘籍是：補充DHA，睡眠充足，能保護大腦；每天早晚各飲一杯白開水，能使猝死率降低70%；常吃蔥姜蒜，能有效降低血脂；常吃洋蔥，可以避免患冠心病；喝綠豆湯、鴨血湯，吃海帶，可使體內的化學毒素、重金屬離子排出體外。
先防病，再治病食品中添加的氫化植物油，又叫反式脂肪酸，在人體中代謝的時間較長，會引起高血壓、冠心病等心血管疾病，還會減少男性性激素的分泌，影響青少年的生長發育，因此人們要少吃糕點、餅乾等易含氫化植物油的食品。
隨著年齡增長，人體清除體內自由基的能力下降，衰老和疾病也隨之而來，不妨多吃一些富含維生素A、C、E的食物，能清除體內自由基。此外，飲食少葷多素，也能減少自由基的產生。
酸性體質的人處於免疫力低下、記憶力減退、注意力不集中等「亞健康」狀態，建議多吃水果、海帶、豆類、奶類、蔬菜等鹼性食物。
先用好廚房，再用藥房目前，中國人最缺的礦物質和維生素是鈣、維生素B2和維生素A。缺鈣會導致人腿抽筋、骨質疏鬆等，缺維生素B2會使人出現易疲勞、怕光流淚、眼結膜充血等，缺維生素A會使人視力下降、皮膚乾燥等。人們可以有意識地通過飲食來補充不足的營養成分，如牛奶、豆製品、魚蝦含鈣比較多，五穀雜糧、菌類、杏仁、小麥胚芽粉、鵪鶉蛋等含B族維生素較多，動物肝臟、枸杞、胡蘿蔔等含維生素A較多。
董世坤建議人們要將餐桌變成防老抗衰的藥房，把大棗、蜂蜜、黑豆、核桃等放在餐桌上最顯眼的地方，以提醒自己食用。此外，除了泡毛尖、碧螺春喝，還要泡枸杞、黃芪、菊花、桑葉喝。
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