這種方法這對於中年男性來說，更為重要。因為中年過後，腎氣多不足，但多數人補腎的方法是食補，而忽略了一些按摩手法，中醫認為「腰為腎之府」，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。
注意，按摩時可採用如下方法：1.揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜；2.擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止；3.點揉：雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其餘手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要儘量後背、上夠，凡是手能夠及的突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)，反覆30次左右；4.捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次；5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動 15-20次；6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反覆叩擊15—30次。
夏季常搓腰眼，還能防治濕氣引起的腰痛，可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，提高腰肌耐力。
因為耳朵上有許多細小的血管和穴位，常按摩、捏耳朵對身體有很大的保健作用，趕快一起來學習一下吧！
搓耳：雙手掌輕握雙耳廓，先從前向後搓49次，再由後向前搓49次，以使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度。每日早、晚各一次，搓後頓有神志清爽、精力倍增、容光煥發的感覺。若患有某些慢性疾病，在搓耳之後，還應搓相應區域，如高血壓者，用拇指搓耳輪後溝，向下搓時用力稍重，向上搓時用力稍輕；低血壓者，用力搓的程度恰好與高血壓相反。若患腰腿酸痛者，用拇指從上向下搓捏耳舟區域。不過，食指用力稍重，拇指僅扶持而隨食指滑動，如此搓捏49次。若失眠或夜深難眠者，在臨睡前，食指搓壓雙耳三角窩區，每次持續1-3分鐘，可望獲得滿意而香甜的睡眠。
捏耳：據資料所載，人耳的形貌，頗似人體倒臥於母體腹中的胎兒，因而，恰當而適時地捏動雙耳垂，能收到抗衰養顏的效果。其方法是用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2-3次，每次1分鐘，持之以恆做下去，即能美白容顏，又能增添雙目的神采。此外，配合用小指尖點壓耳甲腔區域，刺激或調節體內性腺激素，使之保持在較為正常水平，更有助於防衰、抗衰效應的發揮，使嬌美而健康的容顏永存。
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脖子落枕不能亂按
現今有很多按摩器械備受青睞，子女們也非常願意買來孝敬父母。殊不知，頸部按摩不當，對老年人的健康非常不利，嚴重時甚至會危及生命。
我曾經有一個病人是建築工程師，因為多年伏案工作常感頸肩部不適，過年時，兒子給他添置了一件按摩椅。不久前的一天，他躺在按摩椅上按摩頸部時，突然出現口齒不清、手腳失去活動能力的症狀，緊急送到醫院，竟是中風發作，好不容易搶回一條命。
頸部是人體的重要部位，其結構相當複雜，有很多從頸椎通向腦部的神經和血管，其中有一條非常重要的動脈血管叫頸內動脈，腦組織內的大部分血液由其供應。很多老年人，由於高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管也存在動脈粥樣硬化或是鈣化。如果隨便按摩頸部，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發中風。因此，50歲以上的中老年朋友，特別是有「三高」(高血壓、高血脂、高血糖)、抽菸、肥胖等危險因素的人，應定期去醫院檢查頸動脈超聲，確認自己的頸動脈狀況。一旦發現自己已存在有頸動脈狹窄，千萬不要隨便按摩頸部，以防小病按出大病來。而且，老年人按摩最好請專業人士操作。
此外，頸部不適的老年人不要劇烈活動頸部，少做甩頭動作。否則會導致頸動脈內的血液產生渦流，有可能衝擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。正確的頸部運動方法應該是將頭部分別緩慢向前、後、左、右四個方向傾仰，然後緩慢轉頭，先順時針後逆時針。
唐嫣祛斑遭胡歌狼吻
魔幻劇《軒轅劍》亮相湖南衛視，收視率飆升勢頭猛勁，美女主角唐嫣一反乖乖女的形象，飾演美麗痴情的魔界之女寧珂郡主，令人驚艷。
而日前網絡流傳一組唐嫣以前的素顏照，卻斑點雷人，網友直呼碉堡了，對此唐嫣卻並不在意，聲稱目前斑點已全部掃光，連劇中演情侶搭檔的胡歌也爆料，反正3場激情戲的時候皮膚很白淨！ 1分鐘查看你是什麼類型的斑點？