美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）近日提醒說，睡前不宜食用巧克力及可樂。因為巧克力和可樂中含有咖啡因，會使人頭腦清醒，這些食物在體內平均停留時間約為3至5個小時，有的甚至更長。即使你認為這點咖啡因不會對你的入睡產生什麼影響，它們也會影響你的睡眠質量。
此外，還有人認為酒精是一種鎮靜劑可以幫助入睡。但實際上，就寢前2至3個小時就不要再攝入任何食物了，吃得太飽或喝得太多都會讓你倒頭睡覺時感到不舒服。辛辣食物會讓你心跳加快，難以入睡，整晚感覺不爽。酒精則會中斷睡眠，讓你半夜醒來後再也合不上眼。
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養小狗有助陶冶准父母愛心
結婚一年多的女青年宋楠和丈夫決定生個孩子，為培養耐心和責任，小兩口養了一隻小狗。昨日，小狗病了，兩人心疼不已。兩人決定生孩子的事暫緩，還需要儲備經驗。25歲的宋楠家住南岸區海棠曉月4單元。前年，她跟談了3年的男朋友喜結連理。去年，宋楠跟老公商量決定生孩子。兩人都覺得自己太年輕，耍心大，餵養孩子，心裡很是忐忑。「乾脆我們養只狗，練習一下。」左思右想，兩人買了只喜樂蒂狗，取名「歡歡」。宋楠覺得自己的生活多了份責任：鈣片、磨牙棒、玩具、衣服……像帶孩子一樣，她給「歡歡」配備了不少狗用品。
幾個月來，宋楠每天堅持為狗配製營養豐富的一日三餐。中午，宋楠特意打車回家照看「歡歡」。此外，小兩口在家還有專項「工作」：清理狗的糞便，帶狗散步，給狗做保養……「我們還要照顧它的情緒，陪它聊天解悶。」由於家裡多了只狗，宋楠與老公都主動減少了與朋友聚會和外出逛街的次數，「即使在外面玩，都牽掛著家裡的狗。」
如今，與「歡歡」共同生活已8個月，宋楠與老公認為，養狗讓他們的生活多了份責任與牽掛，認識到人生在得到一些東西的時候，就意味著要放棄一些東西。於是，兩人商議決定，過幾年再要孩子。「畢竟兩人還年輕，養孩子比養狗複雜得多，我們還需要儲備經驗。」
如何讓鞋子更快乾燥
冬天到了，許多人都有這樣的體會，就是每天早晨穿鞋的時候都覺得冷冰冰的，令人周身不舒服。想穿乾燥而暖和的鞋，可以藉助下面四個干鞋「小幫手」。干鞋器
干鞋器也叫烘鞋器，一鞋一隻，通過熱效應，可以驅除鞋內的濕氣，起到烘乾目的，使人穿上後感覺乾爽舒適。在干鞋的同時，也起到除臭殺菌作用。鞋尖是最難干的部位，而干鞋器的形狀正好符合鞋子的造型，可以直接伸到鞋尖，並且鞋尖的溫度最高，腳背和腳跟部溫度稍低。
干鞋電熱片
干鞋電熱片和干鞋器原理相似，便於攜帶，電熱片發熱比干鞋器溫度更高。但是主要是針對鞋尖的局部乾燥，不夠全面。干鞋電熱片只能用於一般的皮鞋，對於一些很柔軟輕薄的鞋，尤其是一些高檔皮鞋是不適用的，局部加熱會改變高檔鞋的皮質，造成破損。
竹炭鞋塞
竹炭擁有強大的吸附能力，竹炭鞋塞可有效消除鞋內濕氣和臭味，使鞋保持乾燥，並防止細菌滋生和繁殖。晚上回家後，把竹炭鞋塞放入鞋裡，第二天白天拿出來，放在太陽光下曬一下，等到晚上就又可以再次使用了，而且吸濕能力會更強。
乾燥劑
很多人都見過食品袋中的食品乾燥劑，裡面的成分大都是生石灰，它的吸水能力很強，其實，生石灰乾燥劑也可以作為鞋用乾燥劑使用。平時，吃完零食或一些糕點袋中的乾燥劑別輕易扔掉，把它們收集起來，放入鞋中，就能幫鞋「干身」了。
矽膠乾燥劑也可以用來干鞋，主要原料矽膠是一種高微孔結構的含水二氧化矽，無毒、無味，化學性質穩定，也具有很強的吸濕作用。價格比生石灰乾燥劑略高。