1、牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質和大量的維生素等營養，但是脂肪的含量卻很少，每天早晚喝一杯牛奶不僅容易使人感覺到飽，還能避免發胖，是一種健康的飲食減肥方式。
2、每天吃綠色的蔬菜。產後雖然需要補身子，但是綠色蔬菜中也含有豐富的營養素，特別是蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以幫助產後新媽媽消化吸收進補營養，還能補充維生素C和胡蘿蔔素等營養素。
3、每天都要吃主食，最好要有粗糧、燕麥或者是玉米小米等等。主食中含有一定的脂肪能量，但是如果一天都不吃主食就會產生代謝廢物，導致能量跟不上而影響健康。
4、產後為了減肥，很多新媽媽都會選擇水果作為一天的主要能量來源，但是這種方式是錯誤的。水果雖好，但是其中的糖分含量較高，所以每天的水果食用量也要有所控制。還有吃水果的時間也要注意，最好的時間選擇就是在兩餐之間食用水果，既不會影響正餐的進食量，也有助於控制體重的增長。吃水果的方式是吃新鮮的水果比喝果汁還有營養。
5、常吃一些需要長時間咀嚼的食物，因為人們在咀嚼一定次數後就會產生飽腹感，這樣就不會暴飲暴食。
6、選擇有營養低脂還能控制熱量的食物，比如牛奶或者是魚或海產品等。
7、少吃甜食。
8、少吃煎炸食品。煎炸食品太過油膩，特別是用動物油的食物，要注意少吃。做菜的時候最好是採用蒸或者煮等不需要太多油的方式。
9、新媽媽燉湯進補的時候，如果湯太油膩的話要注意先將最上面的一層油水撇去，可以多做點有營養的清湯，避免高熱量補充。
10、每天早上起床後喝一杯溫開水，有助於降低食慾，控制飲食量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
晚餐吃什麼最減肥？
晚餐吃什麼最減肥？
1、粗糧。
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養。
2、涼拌綠葉菜。
多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。
3、紅辣椒。
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。
4、醋。
專家介紹，醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200~275千卡。
5、豆類。
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。專家指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
6、消化餅。
超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱，裡面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。
7、燕麥。
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
8、蜂蜜。
晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。
9、杏仁。
杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利於降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少飢餓感。經過研究發現，杏仁中的營養非常豐富，不僅含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質，同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。
而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發胖，同時杏仁中所含有的各種營養物質還具有促進睡眠以及提高睡眠質量的作用。因此在晚上吃什麼減肥的問題上，杏仁絕對是不二的選擇。
10、牛奶。
想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。
牛奶中主要的成分是蛋白質，這種蛋白質非常容易被人體所吸收並且不會讓身體長胖。晚上吃什麼減肥，牛奶雖然是不錯的選擇，但是喝牛奶的時候要注意選擇，並不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。
春季飲食減肥的六個注意
把湯和水果放在餐前吃
很多人有在餐後喝湯或吃水果的習慣。其實，飯後喝湯和吃水果，只是攝取了多餘的熱量，而且飯後喝湯和吃水果也不利於吸收，對胃也不好。因此，湯或者水果要放在餐前食用，如此一來，正餐攝取的量自然就會比平時少了。
把想吃的東西放在早餐或午餐吃
減肥不一定非得拒絕美食，你可以把它們放在早餐或午餐食用。尤其是早餐，一天的工作和生活已經足以把這些熱量消耗掉。當然，也不能大吃大喝，也是要適量控制。如果能在餐後，做些消耗熱量的溫和的運動那就更好了，比如散步、爬樓梯等等。
了解食物的卡路里
熟悉食物的卡路里，這樣對於卡路里的攝入就會很清楚了，最好是養成記錄卡路里攝入的習慣。這樣，就不會產生吃多了也渾然不知的情況。
注意吃的順序——先吃低卡食物
食物攝取的順序也很重要。想要吃不胖，那就養成先吃低卡路里食物的習慣。在美食麵前，可以先吃水果、蔬菜等低熱量食物。
細嚼慢咽
我們平時看到肥胖人士吃飯都很快，這也是導致肥胖的一個原因。吃的快，吃的自然就多，而且也不好消化。因此，不管吃什麼東西，都要細嚼慢咽。假如你平時吃東西要嚼10下，那麼現在要把次數提高一倍，也就是20下。
和督促你減肥的人共餐
減肥的人，如果有條件，最好是和能督促你減肥的人一起進餐。讓他提醒你，不要吃太多。一個人吃很容易因為沒有壓力阻力而吃太多。
女人減肥瘦身應該如何飲食
薯條經過高溫油炸會吸收大量油脂，而且會產生過量丙烯醯胺，對人體有害。用土豆泥做的薯條，基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加劑的混合物。
運動減肥最科學 掌握竅門瘦身更輕鬆
高強度鍛煉能消耗更多的卡路里，而且在鍛煉後2天還會持續消耗。每周3次/20分鐘的高強度練習，比每周3次/40分鐘的中等強度練習更能消耗脂肪。