你聽說過雞蛋可以減肥嗎？然而科學研究發現：雞蛋與一些蔬菜搭配，做成菜餚，食用後確實可以起到減肥的作用，這是因為雞蛋的蛋黃中所含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，起到保護血管、防止血管硬化的作用。現在向大家推薦介紹三道美味的雞蛋減肥菜譜吧。
菜譜一：雞蛋蔬菜餅
1、原料
中筋麵粉120克、雞蛋1個、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。
2、做法
（1）、先來做蛋糊，將麵粉、雞蛋、清水、牛奶混合攪拌均勻，醒15分鐘左右。蛋糊可以再調濃或稠稀，根據情況加冷水調節就可以了。
（2）、小白菜洗淨，切末；蔥姜也切末。
（3）、鍋內加入少許油，加入蔥薑末炒香，再加入小白菜繼續炒香，然後把炒好的菜倒入麵糊中，加鹽和胡椒粉調味，攪拌均勻成最後的蔬菜蛋糊。
（4）、平底鍋刷一層薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，攤成餅，煎至兩面金黃就好了。
菜譜二：絲瓜炒雞蛋
1、原料
絲瓜2根、雞蛋3個、少許薑末、食用油和食鹽。
2、做法
（1）、絲瓜用切滾刀片去皮，如果家裡沒有切滾刀片（刨子）去皮的話，一般賣絲瓜的地方可以幫你去皮的。
（2）、鍋中燒水，水沸騰後加入一點食用油，再將絲瓜倒入焯水，有的飯館是拿油來焯絲瓜的，家裡做就沒有必要了。
（3）、倒入絲瓜後，水再次開就可以撈出來了。如果想使顏色保持翠綠的話，要用冷水沖涼一下，這樣翠綠的顏色就不會改變了。
（4）、將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分攪打均勻待用。鍋里放油3湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。
（5）、鍋中底油，油微熱放薑末爆香，倒入焯過水的絲瓜，加鹽翻炒。
（6）、大火翻炒30秒後，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長時間，20-30秒也就可以出鍋了。
菜譜三：木耳蒸雞蛋
1、原料
木耳一朵、雞蛋一個、枸杞子一把、少許食鹽、雞精。
2、做法
（1）、木耳泡發，切碎，枸杞子洗淨用開水燙一下待用。
（2）、雞蛋打散，加少許鹽和雞精調味，並兌入適量溫開水攪拌均勻。
（3）、將切碎的木耳放入蛋液中。
（4）、煮沸一鍋水，將備好的蛋液放上鍋內蒸10分鐘（鍋蓋要露一條縫），關火即可。
（5）、枸杞子最後放蛋上裝飾，也可不放。枸杞子滋肝明目，補血養顏，常吃亦有益身心。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
螺旋藻減肥食譜
事實證明螺旋藻真的可以減肥的，而且效果很好。鑑於螺旋藻的特性，專家為您打造了螺旋藻減肥食譜以及螺旋藻服用情況詳細說明，一起來看看吧！
●日常保健 每天5克左右
●治療和康復 每天10克或10克以上
●減肥 每天20克左右
飲食推薦：
切記螺旋藻服用時間要在飯前30分鐘到1小時哦！如果飯後或睡前服用，就變成增肥了，切記切記！注意螺旋藻是和水吞服，不是嚼服哦。
飲食推薦：
早餐：7g螺旋藻， 牛奶（酸奶）一杯。
午餐：7g螺旋藻，水果、水、牛奶（酸奶）適量。30分鐘到1小時後，清淡蔬菜、米飯或粥小半碗。
晚餐：3g螺旋藻，水果、水適量。30分鐘到1小時後，清淡蔬菜、米飯或粥小半碗。瘦肉、雞肉、牛肉等都可以食用。
總的原則：
若覺得不餓，可減少主食的攝入。若覺得餓，則多飯（最好是粥）少菜，牛奶、酸奶等都是非常好的東東哦。放心，全天的營養是完全足夠的。若有深海魚油一類的東東，可適當服用。減肥療程期間，排泄物一般為墨綠色的，這是因為螺旋藻本身的色素不會被身體吸收，所以就排出。另外，螺旋藻有極好的排毒養顏功效，如果排泄物顏色偏黑，則說明本身毒素較多，很久沒有進行有意識的排毒了。這是非常好的現象。
注意：儘量不要完全空腹服用藻藻。請在服用的同時，喝點牛奶、麥片或吃兩片餅乾等等，稍微吃一點後服用藻藻，這樣最好。
年後快速排毒去油膩 三天減肥食譜
春節各種吃喝，節後減肥，排毒是首要任務。下面的三天減肥食譜能幫助你快速排毒減肥，趕緊看看吧。
3天減肥食譜 快速排毒
早餐：
1、炒蛋白，250ml水，加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草（如羅勒、牛至）。
2、一片全麥土司或一杯麥片，加入1/2杯漿果或2勺堅果。
3、一杯250ml綠茶或花草茶。
4、零食：蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什錦乾果巧克力。
午餐：
1、250g新鮮菠菜或紫甘藍一份。
2、250g蘆筍加一勺橄欖油、大蒜、檸檬汁、100g鮭魚、雞肉或里脊肉，燒烤烘焙均可，加香料調味，如檸檬、胡椒、半杯毛豆。
3、250ml綠茶或花草茶、8個山核桃。
4、零食：半個紅薯或一個柑橘類水果（如橘子或葡萄柚），100g低脂酸奶。
晚餐：
1、菠菜或生菜沙拉一份，加一勺橄欖油、檸檬汁或醋，攪拌均勻。
2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。
3、250ml水或綠茶或花草茶。
4、零食：60g藍莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白軟干酥。
這個減肥食譜堅持3天，能快速有效排毒，三天後體重會有明顯的下降。該減肥食譜要求多次進食（至少每4小時一次）喝水和茶不受限制，因此有消腫的作用，同時能保持血糖穩定、精力充沛，煩躁、疲憊、飢餓感自然一掃光。
不同血型的減肥食譜
雖然我們都知道，現在有各種各樣的減肥方法以及減肥產品，但是還是有很多人沒有達到最理想的減肥效果，出現這種問題的時候，那麼也需要考慮一下，你所使用的減肥方法是否是最合適自己的，而且現在我們都知道，如果能夠通過血型的方式去選擇合適的減肥方法的話，也可以達到最理想的減肥效果，下面我們就具體之認識一下，如何根據血型減肥？
燕麥減肥食譜是怎樣的
減肥是每天都需要做的事情，因為美是每個人的追求，而肥胖會帶來很多的疾病。作為比較好的減肥方式，燕麥減肥一直受到大家的推崇，但是有的人使用燕麥減肥收到不錯的效果，而有的人採用了燕麥減肥效果並不好，主要的原因是沒有針對燕麥減肥食譜進行。為此，一起來了解下燕麥減肥食譜是怎樣的。