經常聽說，不吃早飯，容易患膽結石，這是真的嗎？今天就詳細了解一下。
首先，膽囊是人體貯存膽汁的倉庫，膽結石一般是慢性膽囊炎症，膽囊內膽汁和膽固醇結晶，沉積形成的疾病。當進食的時候，膽囊蠕動把膽汁「吐」出來混入十二指腸的食糜裡面參與消化，會逐漸代謝掉，避免膽汁淤積。
如果平時不按時吃飯，那麼肝臟產生的膽汁存於膽囊內，並慢慢濃縮。不吃飯的話，膽囊無法排空，長期夜間濃縮的膽汁不排出，時間一長就容易堆積成結石。而且早上的膽固醇飽和度較高，不吃早飯也會導致膽固醇沉積形成膽結石。
那麼平時該如何預防膽結石呢？
1、定時飲食，按時吃早餐，一日三餐規律進食是預防結石的最好辦法。
2、調整飲食結構避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習慣，適當進食纖維素豐富的蔬菜，可使膽固醇降低。少吃內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。
3、少吃馬鈴薯、豆類、洋蔥等容易產生氣體的食物；避免油膩、刺激性及烈酒等易助濕生熱食物。
4、適當參加體力勞動，積極進行體育鍛煉。因為適當的體力勞動與體育活動等能提高人體的自身免疫力，能保持精神樂觀、情緒穩定，使氣血調和，臟腑功能正常膽汁流暢，膽汁成分之間的比例保持正常，避免膽石症的發生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何管理好自己的健康？送你6個健康小秘訣！
我們每個人都需要經營自己，經營自己的身體，自己的心情，還有自己的生活。生活中的各個方面，我們都應該做好，飲食方面，健康方面，運動方面行等多方面。我們都應該做好，經營好自己的各個方面。
如何管理好自己的健康？送你6個健康小秘訣！
1、洗澡方面
經常搓臉，能刺激我們的神經，尤其是在我們疲勞時，經常搓臉或者用熱水洗，能刺激神經，加速血液流動。同時放鬆我們臉部的肌肉，40度的溫水最適宜，消除疲勞的效果最好。如果出現食欲不振，可以在吃飯前三十分鐘洗澡。便秘的時候我們可以揉肚子，順時針方向揉。
2、要多多清潔
我們每天都要刷牙，因此在用牙刷之前，以後放在熱水中燙一燙，清除一下細菌。每次用完牙刷，要在水下沖洗，當牙刷使用三個星期以後，我們最好換牙刷。毛巾也最好每個月換一條，細菌喜歡溫暖潮濕的環境，毛巾就是最適宜的地方，每次用完毛巾我們應晾曬乾淨。或者用開水煮一段時間，是呢，一定要經常通風，防止滋生細菌。
3、睡眠的方面
我們每天都要睡覺，睡覺時間是我們生活中必須具備的時間。睡前散步，對於我們的睡眠很好，可以幫助我們更快的入睡，並且讓我們的血液循環到體表，讓我們晚睡時更加得保養，右睡是最好的睡姿。
4、吃的方面很重要
梨，橘子，蘿蔔，葡萄。是很好的養生水果。可以清熱化痰，生津止渴，可以清熱解毒，補肝腎，益精血，生津液，利小便等等多種功效。秋天時，我們可以吃一些芝麻，蜂蜜，銀耳，青菜，菠菜之類的，他們都是一些柔潤的食物，對我們的脾胃很有幫助。喝一些生薑汁，可以暖脾胃，助消化。胡蘿蔔汁也可以，生薑和胡蘿蔔是世界上最溫暖的食物，每天早上喝一杯，可以起到溫暖身體的效果，升發我們的陽氣。
5、養頭髮很重要
由於現代生活節奏的加快，生活規律的打亂。我們都開始了脫髮，白髮等多種不正常行為，因此，我們要經常洗頭，多按摩一下頭皮，不僅可以，讓血液更加流暢，還可以讓我們更加的聰明頭腦更加靈活。如果每天脫髮在50到100根，我們不用過度擔心，這是正常的。
6、眼睛是心靈的窗戶
眼睛在我們人體上是一個奇妙的器官，但是現在我們很多人都近視，散光，遠視。我們應該保護我們的眼睛，多多讓他休息。我們應該給眼睛充充電，摩擦雙手就是手心發熱捂住眼睛，可以減少眼部的疲勞，對我們的眼睛很有好處。
經營好自己的方法有很多，上面這幾點，是我所推薦的。我們可以多多觀察生活，經營自己，一定要堅持下去，雖然短期不可能有太大的效果，但只要堅持就一定會有它的優勢，就一定會顯現它的好處。經營自己，全在自我。
一日三餐什麼時間吃？揭秘一日三餐的最佳進食時間
進入現代社會後，我們的工作時間越來越多。甚至連吃飯的時間都沒有，只能用幾包方便麵來應付問題。你們可知，三餐不規律。可以引起多種疾病。必須規律飲食，規律生活，才能保證身體的健康。那麼一日三餐的最佳時間是什麼？下面讓我們看一下。
一日三餐在什麼時間吃？帶你揭秘一日三餐的最佳進食時間！
1、早餐，時間要在六點半至八點半
早餐是一天中最重要的一餐，也是最早的一餐。我一晚上的新陳代謝消耗，各種能量的損失，體液的消耗。我們的能量幾乎殆盡，所以早餐是必須要吃的。早晨要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋，牛奶等等。要攝入一些適量的脂肪。但不能太多，防止發胖。
雖然早餐要吃的豐盛，但是能量不能太多，早晨拒絕吃高熱量高油脂的食物。可能會影響我們一天的工作和學習。
2、午餐，最佳時間在11點半到一點半
午餐，是非常重要的。是承上啟下的一頓飯。經過一早上的忙碌工作之後，早餐的能量幾乎用完。而對於我們來說，下午還得繼續工作。而且工作量可能會更大，這就需要我們的午餐要吃飽吃好，葷素搭配。可以吃一些有熱量的食物。主食是必須有的，但是少以素菜為主。對於想減肥的夥伴，午餐可以多吃蔬菜。
3、晚餐，食用時間一般在六點到八點
經過一天的休息，我們的身體都很疲憊，因此要吃一些低熱量食物，以免導致能量過剩，但是晚上還要休息，離下一餐的時間很長，大概有12個小時。所以晚餐適合吃一些容易飽的食物，只要有飽食感就行。但是晚飯一定要吃，不能因為減肥而不吃晚飯，這樣對身體的損害極大。
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。對於這句話的意思，早餐要吃一些質量高的食物，有營養。但是飲食要平衡。比如牛奶麵包，雞蛋之類的。最好還有一些豆製品。如果有堅果，早上吃一點會更好。
午餐要吃飽，不能挑食，各種食物都要吃。主食和飯菜都要多吃，種類一定要豐富。
晚餐要少吃，不能讓自己餓著，但是也不能吃的過飽。要少吃一點油，少吃一點高熱量的食物。比如蔬菜之類的。只要三餐吃好，我們的身體就會健健康康的。
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