正值三伏天，天氣悶熱濕潤，不少疾病容易找上門來。這時我們就要從日常起居，運動，飲食等方面進行調養，過好一個健康的夏日。
夏日炎炎易生病，應做好這4大調養來防病！
1、飲食調養
夏日炎炎，容易讓人精神萎靡，食欲不振，肢體乏力。這時候不要吃太過於辛辣的食物，要吃能靜心消暑的食物，比如苦瓜，綠豆，西瓜等。夏日飲食應做到易消化，少油膩，清淡的原則，多吃含碘的海帶等食物，這樣可以增加抗紫外線的能力。也可以適當選擇辛辣香氣的食物，促進開胃，增進消化功能。同時也要注意，剩飯剩菜一定不能吃，夏季的微生物及其容易繁殖，食物一旦被污染就會導致變質。如果經常吃變質食物，會讓腸胃感到不適，嚴重的還會食物中毒。
2、起居調養
擁有一個起居習慣是非常重要的。夏季晝長夜短，人們應該早睡早起，保持陽氣的充盛。多參加室外活動，增強體質，使大腦放鬆，預防中暑。夏季的衣服要薄而透氣，勤洗勤換，睡眠時不要穿的太露，以防受風寒。每天要用溫水洗澡，要溫水洗澡，能更快速的洗掉汗水和污垢，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養狀態，使皮膚保持在清爽狀態。不要天天待在空調房，防止過分受涼。
3、運動調養
夏季雖然讓人疲勞，但也要多注意運動，多走出戶外，能站著就不要坐著。夏季運動應該選擇清晨或者傍晚天氣比較涼爽的時候，配合有氧運動和無氧運動一起運動，多散步慢跑，不要太過於疲勞。尤其是患有心臟病，高血壓，肥胖病的病人，做多了劇烈運動會讓身體受到損傷。做完運動後，可以多喝一些涼開水，但一定不能用冷水洗澡洗頭，以防造成感冒風濕等症狀。
4、情志調養
夏季是一個火熱的季節，會令人心煩生怒，而我們應該控制好自己的脾氣，防止火熱燒身。為保持良好的情緒，多干一些讓自己開心的事情，保持穩定的機體，使自己能情緒開朗，通泄自如。
總而言之，夏季的調養一定要做好，大家可以通過以上4種方式改善自己的生活狀態，以免在夏季沾染不好的疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
看到疾病診斷標準就「對號入座」？有可能是自己騙自己！
不少朋友都會出現這樣的感覺，當我們在生活中了解到一種疾病的症狀或者診斷標準後，總會情不自禁的對號入座，覺得自己很可能患了這種病。究竟是確有其病，還是「疑心病」發作，想要弄清楚這一問題，不妨往下看一看。
大腦的「自我欺騙」
既然是一種感覺，那麼大腦肯定是此過程中的重要參與者。當我們在網絡上或是生活中了解到一種疾病，我們的大腦就會自主的分析其診斷標準，並且會根據我們以往發生過的，或者正在發生的症狀，產生對應的意識，這種意識會激發大腦控制感情聯想的區域，從而產生這種「我可能得了這種病」的感覺。但事實上，大腦所對應的症狀可能是你之前出現過但現在早已消失的症狀。
另外，人的大腦還會根據環境製造出相對的心理暗示，比如在黑暗的環境下會產生危機感，在餐桌前會感覺到飢餓感等。當我們看到病人或是處於醫院的診室時，會情不自禁的產生一定的代入感。
神經功能紊亂
需要分清的一點是有症狀不等同於有這種病，一方面很多疾病的症狀表現都有重合，另一方面有一些症狀的出現往往是神經功能的紊亂造成的，但本身並沒有器質性的病變或者損傷。例如植物神經功能紊亂會引起心血管系統、呼吸系統、消化系統、內分泌系統、代謝系統、泌尿生殖系統等多個系統的異常，常見的胸悶、心慌、胃痛、嘔吐、頭暈、失眠、四肢麻木等這些症狀，都有可能與神經功能的紊亂有關，但去醫院做檢查時會發現不存在器質性的病變損傷。
如遇這類情況，需要諮詢專業的神經科醫生，結合心理疏導和藥物治療，並積極改善生活習慣，才能達到有效的緩解。
遇到這種感覺應該怎麼辦？
當然也不排除確有此病的情況，當發現身體有明確的不適症狀後，可以結合所掌握的知識初步的判斷可能患上哪一類的疾病，然後到正規的醫院對應科室接受專業治療，儘早的醫治才能得到更好的康復效果。
所以有時候覺得自己得病了，其實是一種假象，但同時也不能放鬆警惕，希望大家遇到疾病時不要過度慌張，儘快的走出迷惘階段，積極籌備治療，經過治療大多數疾病都能得以恢復或控制。
小暑時節如何養生？飯後喝冷飲會很「傷心」
2019年不覺已經過半，進入下半年後不久，我們將在7月7日迎來夏季的第5個節氣：小暑。所謂小暑，指的是天氣已經開始變得越來越炎熱，但僅僅只是小熱，尚未到達一年當中最熱的時節。在炎熱的時節，我們除了消暑以外也不能忘記養生。那麼，小暑時節應該如何正確養生？下面就聽聽專家怎麼說。
專家：小暑養生切忌過度貪涼
小暑時節，雖然還沒到達一年當中最炎熱的時候，但相對夏至時，氣溫明顯升高不少，廣東省第二中醫院心血管內科主任醫師王清海教授在此前採訪中表示，在小暑時節養生原則大體與夏至類似，但更要避免暑氣侵襲，同時也不能太過貪涼。
「小暑期間避免暑氣侵襲十分重要，暑氣侵入人體並不斷積累會消耗人的正氣，削弱人體抵抗力。因此，這段時間要避免長時間的日曬或是長時間在高溫環境工作。但也不宜太過貪涼，室內空調溫度不能開太低，還要定時開窗通風，以免受涼感冒。同時，不要因為天氣熱就一定非要洗冷水澡不可，以免溫差過大導致感冒，對大多數人來說，夏季洗澡還是以溫水為宜。」
對中老年人而言，小暑期間外出遊玩還要儘量避免坐在露天放置的木料上面，因為這些木料會吸收空氣中的水分，並在陽光下向外散發潮氣，如果在上面久坐，可能會導致潮氣入侵體內，誘發痔瘡等疾病。
小暑如何飲食養生？切忌飯後喝冷飲
王清海教授表示，與夏至類似，在飲食方面，小暑時節還是適宜多吃有滋陰、祛濕功能的食物，「滋陰的藥材包括百合、石斛、沙參、太子參、麥冬等，把這些藥材相互搭配或是加入肉類煮湯燉菜都是不錯的。祛濕方面可以多吃點紫蘇葉，炒菜或者海鮮的時候放一些，即可調味又可防暑熱，還能起到去暑濕的功效。」
除了要多吃滋陰祛濕的食物外，王清海教授提醒，在小暑時節不宜大量喝冷飲，特別在飯後喝冷飲更是大忌，會損傷脾胃和心臟的陽氣，「飯後人的胃部會產生熱能，這時候如果喝冷飲無疑是往火上澆冷水，肯定會損傷陽氣。心是人體陽氣最旺的地方，被稱為陽中之太陽，如果陽氣受損，首先被損害的就是心。此外，飯後喝冷飲還會損傷脾胃的陽氣，久而久之可導致脾胃虛弱。」
此外，小暑時節還可以適當喝一些消暑湯或者養生粥，還可以多吃水果防暑，但不要吃得太多，以免增加腸胃負擔造成腹瀉。
本文指導醫生：-
王清海教授 主任醫師
廣東省第二中醫院心血管科
擅長疾病：在中醫治療高血壓、高血脂、冠心病、心力衰...[詳細]
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