散步屬於一種緩和的運動方式，隨時隨地都可以進行，特別適合於身體虛弱和小孩子，尤其是對於老年人來說，散步是最好的運動項目。
老年人散步有哪些好處？
老人每天抽出一定的時間來散步，可以保持關節的靈活，同時也可以增強了腰部肌肉的彈性，防止身體過早出現僵硬的情況。正確的散步方式也可以加快老年人血液的循環，從而擴張了血管張力，把沉積在血管壁的有毒物質及時衝掉，防止動脈硬化等心腦血管疾病的發生。也可以讓老年人全身的肌肉處於周期性的收縮，有利於促進淋巴液以及血液的循環，最終提高了身體的免疫力。除此之外老年人散步也可以緩解暴躁的脾氣，從而增強了身體對各種事物以及環境的適應能力。
老年人散步需要注意哪些事情？
1、要遠離斜坡
考慮到老年人的身體衰老，所以運動時一定要注意安全。老年人不正確的散步方式，可能會導致骨性關節炎的發生，尤其是長期爬樓梯或者爬坡都會加重膝關節的負荷，從而讓關節受到更嚴重的磨損。
2、環境清新
老年人散步的環境一定要舒適安全、空氣清新，因為在運動的時候需要氧氣量很高，所以一定要選擇草木比較旺盛的地方，裡面含氧量很高，有利於身體健康。
3、保持正確的姿勢
有一部分老年人喜歡背著手走路，這樣不利於讓全身的部位得到充分的活動，也不能讓身體放鬆。當背著手走路時遇上坑窪的路面走路，不能迅速的讓身體平衡，容易摔倒。所以要保持正確的散步之時要抬起頭挺胸，並且把雙臂擺起來，這樣才可以讓全身運動，並且保持身體的協調。
4、強度要適中
老年人散步最終的目的就是保持身體的健康，如果想要達到理想的效果就必須要有一定的運動量。老年人每天至少要走3000米並且半個小時之內完成，一周至少要做五次。運動時一定要讓身體出汗，並且保持順暢的呼吸，這樣才可以達到鍛煉的效果。
溫馨提示
老年人在做散步前也要做好相應的準備，對於冠心病患者來說要採取慢速散步的方式，防止出現心律失常，誘發心絞痛。儘量是吃完飯半個小時之後再散步。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孕婦如何有效健康減肥養生 七個小妙招幫你變身辣媽
孕婦生完小寶寶之後總會堆積或多或少的贅肉，那麼產後媽媽究竟該如何有效瘦身和減肥呢？在運動和飲食上究竟該注意些什麼？下面我們就一起來看看吧。
1、高溫瑜伽
可以選擇高溫瑜伽作為產後瘦身運動，高溫瑜伽又稱熱瑜伽，就是在38攝氏度至42攝氏度之間的高溫環境下練習26個基本姿勢，高溫的環境下即使不做任何練習也會出大量的汗，對減肥、塑體、排毒都有很好的效果。做高溫瑜伽要注意根據自己的身體情況調整，要循序漸進，不能超負荷運動，同時要防止虛脫，隨時注意傷口，還要多補充水分。
2、束紗布減肥
平躺在床上，豎起雙膝，腳底平放在床上，大腿儘量與腹部垂直成90度直角。抬高臀部，在臀部下方墊上兩個墊子。雙手放在下腹部，以撫觸按摩的手法，用掌心輕輕按摩內臟以及心臟。拿掉臀部下方的墊子，用束腹帶自臀部起纏綁，一開始要儘量綁緊，即頭七圈重疊繞，每繞一圈半要斜折一次（斜折的部分為臀部兩側）紮實綁緊，再漸漸放鬆，即後五圈則稍放鬆些，每圈往上挪兩公分，纏繞寬幅度到肚臍上的地方。
3、水煮玉米
水煮玉米簡單烹煮不需任何調料即可，玉米含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、 纖維素等，能補充產後所需營養物質，含糖量不高又容易飽腹，不會產生脂肪，是產後恢復身材的營養好幫手。
4、深色蔬菜取代水果
產後前兩周吃水果會導致水分攝取過多，對減肥有很大影響，所以可以選擇一些深色蔬菜來做減肥餐，深色蔬菜富含人體所需維生素等營養物質，用水煮代替油炒，可以減少油脂進口，同時在米飯中添加一些五穀雜糧，既營養又好吃，以下是辣媽的產後減肥瘦身餐。
5、喝湯減肥
產後可以煲一些麻油雞、魚湯、豬肝湯、豬腰等養生瘦身湯，放少許鹽，過掉油脂，喝這些湯既可以滋補產後虛弱的身體，還能控制熱量，減少脂肪攝入同時穩住體重。
6、堅持母乳餵養
不要為了減肥而縮短母乳餵養的時間，相反，哺乳反而有利於產後媽媽迅速恢復身材。母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。
7、堅持勻速運動
哺乳期媽媽不能採取劇烈運動來進行減肥，但可以選取一些溫和、勻速的運動方式。諸如產後瑜伽、散步這樣的運動，相對來說比較緩慢，既能有效地達到減肥的目的，燃耗多餘的脂肪，又不影響乳汁的生成和母乳餵養。
懷孕時每天吃鵝蛋好不好？
懷孕可以說是一個女人一生之中最幸福、最溫暖，但是也是最辛苦的一件事情，雖然會因為有了愛情的結晶而興奮，但是在備孕期間准媽媽們是要遭受非常大的折磨的。一個人要承擔著兩個人的營養，所以懷孕期間的媽媽在飲食方面也要特別注意，既然這樣，每天都吃鵝蛋好不好呢？在飲食方面還有其他什麼需要了解的東西嗎？
相較於雞蛋和鴨蛋來說，鵝蛋的營養價值會更高，尤其是對於懷孕期間的媽媽們來說，鵝蛋更是一個不得多得的好補品。鵝蛋中的蛋白質含量非常豐富，其他的營養物質也非常多，平常多吃一點鵝蛋，不僅能給媽媽補充足夠的營養，而且也更加有利於媽媽腹中胎兒的腦部發育，甚至還有著很好的去除胎毒的作用。
但是吃任何的東西都要講究一個適度的原則，即使是像鵝蛋這樣營養豐富的食品，也是這樣子。鵝蛋雖然營養價值非常高，但是由於它是一種鹼性的食物，所以如果一天吃太多的話，容易給胃部造成一定的負擔，最好每天鵝蛋的食用量不超過三個。而且鵝蛋的體積比較大，所以如果一次性吃太多就會比較難以消化，還是要適當的把控住食用量的。
在懷孕期間做好飲食方面的工作是非常重要的。一般來說在懷孕初期，也就是頭三個月左右的時間，寶寶還處在胚胎狀態，這個時候寶寶對於食物的需求量還不是那麼高，孕媽媽就可以按照正常的水平進食就行，但可以儘量的補充一些鈣元素，可以多喝一些牛奶。
到了懷孕的中後期，寶寶已經開始初具雛形，所以這個時候對於食物的需求量就會變大，這個時候的媽媽就要增加自己的食量了。在這段期間的准媽媽們每一頓飯碳水化合物的攝入量至少要是平常的兩倍，同時還要多補充一些蔬果的攝入，以補充維生素。
另外，有一些媽媽們可能會有孕吐的現象，雖然這種感覺真的很不好受，但是這也是屬於孕期的正常現象，只不過有的人就種反應比較強烈，而有的人反應相對會小一點。這種現象一般就是只要一吃一點東西，立馬就會反胃吐出來，但是對於媽媽和寶寶來說這樣都是不行的。
雖然孕吐的媽媽們胃口都一般不太好，但是為了補充足夠的營養東西還是必須要吃的，為了緩解這種現象就可以吃一些開胃的水果。一般來說，酸酸甜甜的水果是可以達到開胃的效果的，所以葡萄是一個比較不錯的選擇，當然如果有其他想吃的東西也是可以的。
男人能喝蜂蜜嗎？男人喝蜂蜜會有哪些好處？
蜂蜜大家一定都吃過，也都見過，這是一種對大人孩子都比較好的一種有保健效果的食物，對於男人朋友們來說食用蜂蜜會有很多的益處，所以大家可以每天都吃上一些。
治療子宮肌瘤要切子宮嗎？超聲聚焦療法無創效果好
說到子宮肌瘤的治療，很多人第一時間想到的就是進行手術，甚至還有人認為，進行子宮肌瘤的切除手術，就是要把子宮也切除掉，這難免讓一些患者心生恐懼。其實，隨著現代科學的不斷進步，子宮肌瘤的治療手段也變得多樣化，手術並非子宮肌瘤的唯一治療方法，廣東省第二人民醫院婦科主任張秋實表示，目前以超聲聚焦療法為代表的保守療法對子宮肌瘤可產生良好的治療效果，尤其適用於有生育要求的患者。