睡眠占據一個人人生三分之一的時間，良好的睡眠對於健康至關重要。然而，日前中國睡眠研究會發布的一項調查表示，我國成年人失眠的發生率竟高達38%以上。隨著人們生活節奏加快，工作壓力與生活壓力的增大，保障健康睡眠已經是無數人關心的話題。失眠往往出現在媒體人、IT從業者、醫務人員等職業人群中，因為這些人群工作壓力較大、工作時間沒有規律，往往會出現焦慮情緒。不僅如此，隨著80後、90後逐步邁入職場，這一部分人也成了失眠的「受害者」。
導致失眠的原因主要有兩個，一是環境因素，現代生活節奏快，生活壓力大，這些會對睡眠和情緒造成一定影響；另一個是個人因素，失眠與性格也有一定關係，大部分失眠的人是完美主義者，對自己、對別人要求都比較高，一旦達不到要求，就會出現焦慮情緒，從而加重失眠，變得更加焦慮，最終形成惡性循環，還有就是內向的人容易失眠，思慮過重導致睡不著。
合理的睡眠時間是健康睡眠的必要條件。一般來講，睡眠的「量」大約在6個小時比較合適。需要提醒的是，晚上6個小時的睡眠和白天6個小時睡眠，質量是不一樣的，情緒也不一樣。長期上夜班的人，即使白天補六七個小時的覺，也不一定能睡飽。所以補覺是沒辦法和夜間正常的睡覺品質相提並論的。
此外，為了提高睡眠質量，可以給臥室補充負離子，因為研究發現，負離子改善神經系統功能治失眠。
負離子有效改善睡眠質量
當我們在森林、海濱和瀑布附近時，則會感覺神清氣爽，頭腦清醒，這就是空氣負離子的作用。負離子能夠調節和改進神經系統及大腦的功能狀態，使抑制過程加強，振奮精神，消除疲勞，改善睡眠，並有興奮副交感神經系統等功能。值得關注的是：具有較高生物活性的生態級負離子，可直接透過血腦屏障，直接作用於大腦皮層和腦脊液等，提高大腦及神經細胞內供氧，高效改善神經系統功能，對失眠、神經衰弱等神經系統疾病效果顯著。所以，在臥室放一台還原離子發生器吧，給臥室提供等同於大自然的負離子。
堀口昇還原離子發生器內置世界負離子第一人堀口昇醫學博士全球首創發明「離子變換器」，是目前唯一能夠產生等同於自然界的負離子（還原離子），創造如同巴馬長壽村的空氣環境，有效改善室內環境提高睡眠質量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
有效改善睡眠質量 還原離子發生器更助眠
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要保證有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證睡眠質量好。如果睡眠時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。隨著現代生活的豐富化，越來越多的人有熬夜、飲酒的不良習慣，這些都會嚴重印象睡眠的質量，對於現在很多睡眠不好的病人來說，大部分都是由於不良的生活習慣所致，那麼，我們應該怎樣通過改變生活習慣來改善睡眠質量呢？
一、睡前放鬆心情，失眠時調整心態
在睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，不要帶著思考中的難題上床睡覺，臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠，而且要有正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。如果偶而遇到失眠，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應，偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠；失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。切不可依賴藥物，如果長期靠安眠藥來維持睡眠，不僅對身體有害，而且會產生依賴性。2。晚餐少吃辛辣食物
二、轉移大腦焦點
睡前可以閱讀、看電視或聽音樂，儘量在臥室外進行睡前準備。快睡著時再上床，這時候大腦應該進入休眠狀態，不會胡思亂想了。
三、睡前洗一個熱水澡
有數據顯示，如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。
四、睡覺時適當添減衣服
體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人，可以根據自己的體溫適當添減衣服，使自己的體溫控制在一個合適的範圍內。
五、補充還原離子
還原離子是指對能對人體具有還原治療效果負離子。堀口昇博士發明的離子變換器可以產生同自然界等同等效果的負離子，並將它組合到治療儀中。研究結果表明，負離子濃度高的環境，有利人體健康。負離子不僅能促成人體合成和儲存維生素，如雷雨過後，空氣的負離子增多，人們感到心情舒暢，情緒舒緩。此外，城市和遠郊二者的睡眠質量相比，遠郊的質量要遠高於城市，原因是遠郊的空氣質量和環境相對更加適合深睡眠，空氣中的負離子濃度也更高。因此在家增設還原離子發生器更助眠。
「還原離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，可降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平」臨床醫學表示，「引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，從而調節自主神經高級中樞、植物神經系統的平衡，進而起到改善睡眠的作用。」
小兒腹瀉不可吃這些藥物 怎麼通過飲食防腹瀉
小兒腹瀉是小兒最常見的多發性疾病，許多家長一看見小兒腹瀉便緊張，餵食小兒以抗菌素。其實，小兒腹瀉是一組多病因、多因素引起的疾病，有嬰兒的生理性腹瀉、胃腸道功能紊亂導致的腹瀉、感染性腹瀉等等。小兒腹瀉不可吃這些藥物
1、易蒙停(洛哌丁胺)：適用於各種病因引起的急慢性腹瀉的治療。但其作用強烈，用於低齡兒童易致藥物不良反應，如影響中樞神經系統等，加之曾有新生兒用藥致死的報道，故國內外均限制用於低齡兒，如我國易蒙停使用說明書中就規定：5歲以下兒童禁用。
2、複方地芬諾酯(複方苯乙哌啶)：適用於急慢性功能性腹瀉又慢性腸炎的治療。該藥每片含鹽酸地芬諾2.5mg、硫酸阿托品0.025mg，其中地芬諾酯對腸道作用類似嗎啡，可直接作用於腸平滑肌，作用亦很強烈。由於國內外不斷有應用該藥致小兒中毒甚至致死的報道(死亡病例集中於小於兩歲的嬰幼兒)，又因該藥小兒用藥劑量至今尚無統一標準，因此兩歲以下嬰嬰兒禁用，兩歲以上小兒應慎重使用(嚴格控制用藥劑量)。
3、氟哌酸(諾氟沙星)：對致病性和產毒性大腸、沙門菌屬等所致的胃腸炎、菌痢有良好療效，臨床應用廣泛，為人們熟知。但因該藥及其同類(喹諾酮類)藥物有引起骨病變的可能，因此，12歲以下小兒不宜選用。
4、四環素：具有廣譜抗菌作用，治療感染性腹瀉具有一定療效。但8歲以下小兒應用四環素及同類藥物如土黴素、多西環素(強力黴素)、米諾環素(美滿黴素)等可致恆齒感染、牙釉質發育不良和骨生長抑制，因此8歲以下的小兒應避免應用此類藥物。
怎麼通過飲食預防寶寶腹瀉?
1、母乳餵養可防腹瀉
尤以出生後最初數月內應以母乳餵養。因母乳最適合嬰兒的營養需要和消化能力。母乳中含有多種小兒所需的多種消化酶和抗體，各種營養成分都非常適合兒童的消化和吸收，可中和大腸桿菌腸毒素，有預防感染埃希氏大腸桿菌的作用，比牛乳及母乳代用品優越得多。除患結核、心腎及其他慢性疾病外，均應提倡母乳餵養。應注意正確的餵養方法，做到定時哺乳，避免在夏季及小兒有病時斷奶。母乳餵養可預防小兒腹瀉。
2、用碗勺代替奶瓶
奶瓶特別是橡膠奶頭容易污染，不易清洗消毒，很容易污染，導致小兒腹瀉。改用碗勺，污染的機會比奶瓶要少。
3、按時添加輔食
小兒生長發育迅速，不論母乳或人工餵養兒均應按時添加輔食，以滿足營養需要。添加輔助食品時，品種不宜過多，變換不宜過頻，要在嬰兒逐漸適應新的食品後，才漸次增加其他食品。具體而言，添加輔食時，要注意嬰兒的消化能力，每次只能增加一種，從少至多，逐漸增加。一般在出生後半個月開始添加維生素C及D，2至3個月加菜湯、奶糕或米糊，4至6個月添加蛋黃、肉末及碎菜等。
4、注意飲食質量
母乳不足或缺母乳採取混合餵養及人工餵養時，應注意飲食調配，不宜過多或過早餵給米糊或粥食等食品，以免發生碳水化合物消化不良及影響小兒生長發育，初出生至3個月內嬰兒母乳不足，可吃奶粉補充，無論用牛乳或代乳品均需要適當稀釋，以利於消化和吸收;食欲不振時，不宜強制進食。
如何預防兒童哮喘 添置還原離子發生器防治哮喘
小兒哮喘是最常見的慢性呼吸道疾病之一，喘息、咳嗽、氣促、胸悶等是小兒哮喘的主要表現。那麼，小兒哮喘發病的危險因素有哪些？又該如何預防呢？
劣質紙巾潛藏四周 還原離子治療儀有效緩解皮炎
近日，媒曝再次曝光了眾多質量不達標的衛生紙，當中更有知名品牌。皮膚科專家表示，長期使用劣質衛生紙可能會引起皮膚過敏、皮炎等問題。如何緩解劣質紙巾引起的皮炎症狀？除了自備紙巾、注意飲食和慎用藥物，還可以接受還原離子治療皮炎。