大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
穀類
穀類如小麥(麵粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。
黑芝麻
富含維生素E黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。
花生
花生含有脂肪花生含有脂肪，蛋白質，胺基酸，卵磷脂，嘌呤及花生鹼，膽鹼，澱粉，纖維素，無機鹽和維生素A、B、C、E、K，生物素，生育酚;還含有鈣、鉀、磷、鐵、鎂等多種元素。花生營養豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳房增大。
番茄
番茄含有豐富的維生素C和維生素E，維生素C能防止胸部變形，維生素E能幫助乳腺發育，讓胸部更有彈性。另外其所含的維生素B1和C能促進身體營養吸收，令乳房發育得更快。
青木瓜
很多人都誤以為是木瓜都能豐胸，其實不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時會流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。
牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
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苦味野菜可清春季實火 女性多虛涼體質多吃致腹瀉
下實火 「苦菜」最合適吃過野菜的人都知道，多數野菜都略帶苦味，中醫認為「苦寒清降」，即帶苦味的天然食物都有清熱解毒的功效。但醫生提醒，並非任何人都有「熱」有「毒」需要清。
廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院消化內科博士張濤表示，實火旺的人，如臉上長痘、口舌生瘡、口臭、急躁、大便干者，可多吃苦菜，以瀉火氣。但如果屬於陰寒體質，如時常拉肚子、四肢冰涼、口舌發黃者，就不適合吃太多。老人身體機能下降，兒童發育不成熟，也不適合多吃苦寒的野菜。
醫生表示，市民嘗嘗野菜問題不大，但不要長期吃。如果要吃的話，在烹飪方法上稍加注意，可以降低野菜的寒涼之氣。例如在烹飪時，加入茴香、生薑、胡椒粉這類溫辛的調料，既能保留其藥用效果，也能去其苦寒。
草坪邊的野菜 你不要采
春季采野菜也是一大樂趣，如果市民有此雅興，就找個污染少的大山、田地吧，別在馬路、街邊、污水池、工廠附近採摘。桂林市疾病預防控制中心專家表示，這類地方污染嚴重，在這種環境下生長的野菜可能沾染了不利健康的重金屬等物質。
此外，公園、休閒場所的大草坪也不是採摘野菜的場所。「每到春天，許多草坪上都會噴灑除草劑，周邊生長的野菜也可能會沾有農藥。」專家表示，採摘野菜最好到開闊的郊外，遠離垃圾場和廢棄的建築工地。另外，不認識的野菜不要吃，因為有些野菜含有劇毒，誤食後會胸悶、腹脹、嘔吐，甚至危及生命。
對於在菜市場購買的野菜，大家記住「安全第一」的原則，不熟悉、沒見過的野菜儘量不要購買。買回來的野菜要用水浸泡1～2小時，讓有毒物質析出，最好能入沸水中略煮後撈出。經過這樣處理的菜餚再高溫烹飪，殘留的有害成分會變得很低，人體可以自然排泄，不會構成傷害。
此外，涼拌野菜沒經過任何高溫處理，可能有寄生蟲，不建議食用。
春吃野菜TOP5
TOP1：薺菜
有補虛健脾、清熱利水、涼血的功效。除了做成薺菜餃子、薺菜粥外，與豆腐一起做湯也可保留其營養成分。
TOP2：水芹菜
有清熱利濕、降壓、止吐止瀉的功效。其烹飪方式就跟普通芹菜一樣，理淨的莖和葉先在沸水裡汆一下，與豆乾一起炒，或是切碎包餃子都可以。
TOP3：香椿
有清熱解毒、潤膚明目的功效，還可治脫髮和潰瘍。很多家庭都用它來炒鵝蛋，其實汆水後涼拌會更加美味。
TOP4：小根蒜
它就是人們口中的野小蒜，可治咳喘痰多、脘腹疼痛等。用它來炒蛋或煎餅都不錯，如果醃著吃，更能凸顯其原始的香氣。
TOP5：蕨菜
可通便排毒、補脾益氣。要想吃得更健康和爽口，涼拌是最好的，先將蕨菜洗淨後放入沸水焯一下，再浸入冷水中，半小時後撈出加入醬油、蒜泥等拌勻即可。
春季養生食譜有奇效 輕鬆給你養生滋補防春困
春困，除了早睡早起，多做戶外運動之外，還可以在飲食上進行調理。山藥芡實扁豆排骨湯
材料：可選用懷山藥15克，芡實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克。
製法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗淨血污並斬件，芡實、北芪、白朮用清水洗淨，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。
紅棗銀耳湯
製法：銀耳20g，干棗10粒，冰糖20g，水適量。
養生功效：此湯具有補脾胃、益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神壯陽、治虛勞損的作用，常服還可祛病健身。紅棗對更年期和缺鐵性貧血的女性，更為適宜。對病後體虛的人也有很好的滋補作用，還可提高人體免疫力，減少其他藥物對肝臟的損害。銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，對老年人支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。具有滋陰作用，長期服用可以潤膚。
西芹枸杞百合炒肉片
配料：西芹300克，枸杞30克，鮮百合3粒，鮮豬肉片200克。
做法：.將鮮百合去掉老皮和蒂，拆散洗淨;西芹抽去老筋洗淨切斜片;枸杞用水泡發，瀝乾待用;瘦豬肉切成片待用。把西芹放進沸水中焯過，撈出放入冰水。瀝乾待用。炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒，再加入百合快速翻炒，加入枸杞同炒數遍，上盤待用。加入少量油，炒熟豬肉片，倒進已備好盤中蔬菜，混炒數遍，至百合略透明後，加入鹽、雞精即可。
養生功效：清熱、滋陰、潤燥、祛暑濕。
杜仲腰花
【配料】杜仲12克，豬腎250克，蔥、姜、蒜、花椒、醋、醬油、紹酒、干澱粉、鹽、白砂糖、植物油、味精各適量。
【做法】杜仲清水煎濃汁50毫升，(加澱粉、紹酒、味精、醬油、鹽、白砂糖，兌成芡汁分成三份備用)。豬腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁內，蔥、姜、蒜洗淨切段、片待用。炒鍋大火燒熱，倒入植物油燒至八成熱，放入花椒，待香味出來，投入腰花、蔥、姜、蒜快速炒散加入芡汁，繼續翻炒幾分鐘，加入另一份芡汁和醋翻炒均勻，起鍋即成。
【功效】壯筋骨，降血壓。藥食合用，共奏補腎、健骨、降壓之功。無病食之，亦可強健筋骨。
大蒜燒茄子
【配料】大蒜25克，茄子500克，蔥、姜、澱粉、醬油、白糖、食鹽、味精、植物油、清湯各適量。
【做法】茄子去蒂洗淨，剖成兩瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成長4厘米寬2厘米的長方形塊(不要切斷)。蔥、姜洗淨切碎，大蒜洗淨切成兩瓣備用。炒鍋置大火上燒熱，倒入植物油待七成熱時，將茄子逐個放入鍋內翻炒見黃色時，再下入薑末、醬油、食鹽、蒜瓣及清湯，燒沸後，用文火悶10分鐘，翻勻，撒入蔥花，再用白糖、澱粉加水調成芡，收汁合勻，加入味精起鍋即成。
【功效]】涼血止血，消腫定痛。多要用於便血，高血壓，動脈硬化，紫斑等病症。本方取其茄子甘寒之特性，清血熱、散瘀中腫、利水濕、止疼痛，佐以辛溫之大蒜，可暖脾胃、行氣滯、消徵瘕、解邪毒。茄子中所富含的維生素D，能增強血管彈性，防止小血管出血。
芡實薏米木瓜糖水
材料：芡實100克、薏米100克、木瓜1個、生薑和冰糖適量
做法：把芡實和薏米用清水浸泡2個小時左右，完全浸透後撈出待用;生薑切片;將木瓜去皮，切成塊狀; 準備一個煮鍋，裝清水，燒開水後放入薑片，接著放芡實、薏米，調成小火煮1個小時左右; 將木瓜放入芡實薏米水中繼續用小火煮滾半個小時，出鍋前10分鐘放入冰糖調味即食。
養生功效：此糖水祛濕健脾排毒，適合春季飲用。薏米加上芡實有益腎固精、補脾止瀉的功效，木瓜可疏理肝氣，三者合起來煮甜品功效較全。由於薏米性寒，如果是脾虛者食用，可先把薏米炒一下，這樣沒有那麼寒涼，健脾效果更好。
白燒鱔魚
【配料】 鱔魚500克，黃酒、蔥白、生薑、食鹽、胡椒粉、植物油各適量。
【做法】鱔魚去骨及內臟，洗淨切成寸段備用，鍋內到入植物油，燒至七成熱時，放入鱔魚、蔥、姜，略炒後加入黃酒、食鹽、少量清水，小火燒至熟透撒入胡椒粉即成。
【功效】補虛損，止便血。對於產後虛嬴，痔瘡出血，下痢膿血，臟腑耗損效果尤其為好。無論以何種方法烹飪鱔魚，都不可忘記佐以胡椒。
水安全事件頻發 世界水日教你怎樣健康喝水
最近，黃埔江上漂浮著近萬頭死豬，專家調查稱黃浦江的水質穩定，雖然如此還是有很多人對黃浦江的水質產生了質疑。3月22日，世界水日，家庭醫生在線的編輯教你在這個水質堪憂的時代怎樣健康喝水。
春季養生 蜂蜜潤腸通便又預防感冒
明代醫學家李時珍指出：「蜂蜜入藥之功有五——清熱也，補中也，潤燥也，解毒也，止痛也。」