每年的春節長假結束，睡眠紊亂患者會多起來。因此，醫生提醒市民，預防春節睡眠缺少，或紊亂，只須稍加注意，即可避免。
春節期間，有的人過節時間安排太滿，不是走訪親友就是出遊，回家還要上網衝浪，甚至通宵玩耍，不給自己留一點休息時間。這種生活方式極易打亂個體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，最終導致睡眠紊亂。
醫學研究表明，人體疲勞由體力、腦力過度付出引起，當全身肌肉處於高度緊張狀態，身體就會產生大量代謝物，如乳酸、疲勞毒素等。這些廢物隨著血液循環到達全身，如不及時消除，容易引起病變，發生植物神經失調症，睡眠紊亂就是臨床表現症狀。
所以，在春節期間，要注意保持有效休息，儘是調整讓生物鐘與平時保持一致。許多人認為自己缺覺，所以蒙頭大睡，這種做法是錯誤的。看起來睡得很多，但 實際上會更感疲勞。正確的做法是可提前一兩個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床後可散散步、做做操，給身體一個緩衝期，以達到儘快恢復體力的目的。
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春節期間，娛樂項目比較多，如果第一天玩得較晚，第二天一定注意要補充好睡眠，千萬不可連續熬夜。如果睡眠不足，在臨上班時，會出現長時間不適。
為保證睡眠質量，解除疲勞，可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。洗澡的水溫在40℃左右，一般洗15分鐘至20分鐘即可，時間不宜過長。睡眠時可以將腳墊高些，以利於下肢血液循環，促進疲勞消除。睡前多喝些水，補充體內水分不足。
保持有規律的作息時間。儘量固定每天起床與睡覺的時間，尤其是起床時間。有規律地起床有助於晚上有規律地入睡，感到有睡意時要立即上床。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
感冒有3大症狀 合理用藥撲滅
撲滅症狀1：鼻塞
撲滅症狀1：鼻塞
在目前的醫療條件下，感冒病毒是無法消滅的。所以得了感冒，吃藥是沒用的。那我們為何還吃藥呢？原因很簡單，讓自己舒服點兒。可以說，吃藥最大的目的就是減輕咳嗽、頭痛、流鼻涕和鼻塞這些症狀。
那市面上琳琅滿目的各種感冒藥，憑藉什麼能讓人鼻子不堵、嗓子不咳呢？以下就是它們能減輕症狀的殺手鐧。
功效成分：鹽酸偽麻黃鹼、鹽酸麻黃鹼。
可選藥物：泰諾、白加黑、康泰克、日夜百服嚀、惠菲寧。
原理解析：鼻子堵塞的罪魁禍首是鼻腔充血。
減輕鼻腔充血
鼻子裡充滿了血管和神經，空氣中的各種塵埃和細菌，都要被鼻腔內的鼻毛和黏膜濾掉或殺滅。由於病毒搗鬼，鼻腔內的毛細血管湧入大量血液。過量的血液造成鼻腔內的空間大大縮小，鼻子自然也就堵上了。堵住的鼻子除了讓人呼吸不暢，還會在病毒的刺激下分泌大量黏液。因此，感冒的人常流鼻涕，擤了再擤，就是常流不止。
要想減輕鼻腔充血，那就必須在藥物中添加鹽酸偽麻黃鹼、鹽酸麻黃鹼這兩種物質。它們可以降低血管中血液的流量，鼻子也就不再那麼堵了。
用藥警示：甲狀腺功能亢進、器質性心臟病、冠狀動脈病變、心肌梗塞、心絞痛及糖尿病患者應慎用或禁用；與強心甙、奎尼丁或三環類抗抑鬱劑合用，還有可能增加心律失常的危險。
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撲滅症狀3：咳嗽
撲滅症狀3：咳嗽
功效成分：氫溴酸右美沙芬、鹽酸二氧異丙嗪。
可選藥物：泰諾、白加黑、康必得。
原理解析：在感冒的三大主要症狀中，除了鼻塞、頭痛外，就是咳嗽了。長時間的劇烈咳嗽，會造成呼吸道黏膜破損，嚴重的會造成出血。
現在大多數感冒藥中都會添加氫溴酸右美沙芬、鹽酸二氧異丙嗪等成分，以此來達到止咳鎮咳的目的。這兩者名字不同，但效果相同，都是起止咳、鎮咳的作用。
感冒引起的咳嗽，一般吐出的痰顏色發白，不是很黏稠。如果發現咳嗽時痰變多了，痰液黏稠，顏色發黃，那就是發生了呼吸道感染，這時必須去醫院使用抗生素治療。
用藥警示：孕婦、心肺功能不全者慎用，肝病、哮喘患者慎用，並不得與單胺氧化酶抑制劑同時服用。
發熱到什麼程度需要去醫院
發熱一般分三種：低度發熱、中度發熱和高度發熱。當感冒發熱達到中度以上時必須去醫院治療。
當體溫升到38.1℃-39℃時，是中度發熱。一旦體溫達到39.1℃以上，就是高度發熱。人體最高的耐受溫度為40.6℃-41.4℃，如果超過這個溫度，會對人體產生嚴重傷害。當體內溫度持續超過41℃時，可引起永久性的腦損傷；高熱持續在42℃以上2-4小時常導致休克以及嚴重併發症，體溫高達43℃則很少存活。
春季生活起居須知
隨著春天的到來。人的肌體內隨萬物萌發，蘊動著一種勃勃的生機。立春時節，冬藏結束，春生到來。在起居方面，人體氣血也和自然界一樣，需舒展暢達。這就要求人們夜臥早起，舒展形體，克服倦懶思眠狀態，多參加室外活動，使自己的身體與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
立春時節，睡前用熱水洗腳，並用雙手按摩雙足尤其是湧泉穴，能使全身暖和、舒適，睡得更安穩。睡眠時頭部應朝向東方。早晨起來，先使頭腦清醒，再睜開眼睛。然後閉眼將雙手搓熱，熨眼幾十遍。接著將眼睛左右各旋轉九遍後，將雙眼緊閉一會兒，然後猛然睜開雙眼。這樣可以祛除眼中風火。
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由於居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，在立春時節應該對居室進行除塵通風，以減少和抑制病菌、病毒繁殖，從而達到預防疾病的效果。
另外，早春時候睡眠上應該遵循「晚睡早起，與日俱興」的規則。人的起居作息應與日起日落相吻合。如今隨著進入現代文明社會，人們的活動已打破時間的限制，但是無節制的夜生活，給人們的健康帶來許多負面效應，亞健康已給人們帶來許多麻煩。
因此，從進入春季、自然界萬物復甦的時候開始，人們應該做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。
情人節吃火鍋的4點注意事項
食物燙熟即吃的話，很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或誘發各種消化器官炎症和潰瘍。本來就有消化道疾病的人，吃火鍋以少油、少麻辣的清淡火鍋為宜。
這些小毛病提示健康在流失
咬指甲、上臂出現雞皮疙瘩……八個小毛病提示你的健康正在慢慢「流失」。