雖然更年期綜合症的症狀比較多，對患者的身心都有影響，但大多數患者是不需要藥物治療的，等到絕經期結束後，基本都可以恢復正常。對於飽受該病症狀折磨的女性來說，平時可以在飲食上多加注意，對於緩解症狀是有很大幫助的。
1、多吃動物性食品及黃豆：如雞蛋、魚、牛奶、畜禽類瘦肉及內臟。黃豆等都含有大且的優質蛋白、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素及必需脂肪酸等，都是更年期必需的營養物，可防治很多併發症。值得重視的大豆，除含大量不飽和脂肪酸（亞麻油酸最豐富）能降低膽固醇外，最新研究發現它還含有大量的黃體酮，在機體可轉化為許多激素，以維持人體代謝功能，因此從大豆中可提取天然激素，有「青春永駐」之功能。
2、多吃含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧：如小米、玉米、黃米、麥片等。蘋果不可少，如酸棗、蘋果、稿子、紅棗、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪裡蕻、甘藍、西紅柿、胡蘿蔔、菠菜等，它們能安神、降壓、防貧血，維持神經健康，促進消化，防止頭暈、頭痛和記憶力衰退，並提高免疫力，增加抵抗力，增進食慾等。
3、少吃動物油及肥肉多吃植物油：少吃動物油及肥肉多吃植物油，如豆油、花生油、菜籽油、玉米油及香油等。它們除含大量必需脂肪酸外，還含有豐富的谷固醇，能抑制膽固醇在場道內吸收，防止肥胖、動脈硬化及心臟血管病。少吃白糖、甜點心及含糖多的零食。 加強飲食調理，多食豆製品、新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的攝入量。
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食療治療跌打損傷
（1）童便2盅，山羊血20ml，三七粉3克，紅糖15g，白酒50ml。製法：抽取山羊靜脈血，立即和童便、白酒、三七粉、紅糖調和均勻。用法：以上為1次量，每日1次，開水沖服。童便有止血和消瘀的雙重功效，故有良好的止血化瘀作用。山羊血有活血化瘀、續筋接骨的功用。三七粉用於各種血瘀疼痛及跌打損傷等症，不僅能活血止血，且尤長於止痛。紅糖、白酒均有活血作用。和酒飲用對於軟組織損傷、跌打內傷等，有活血消瘀、止痛的功效。
（2）糯稻稈：治跌打損傷。糯穀草燒灰，加童便、白酒拌敷。
（3）韭菜搗爛外敷，治跌打損傷、瘀血腫痛。
（4）生薑：治跌打損傷，薑汁和酒調生面貼之。
（5）小蒜：小蒜和小麥搗爛成膏，塗痛處。
（6）蘿蔔：治打撲血聚，皮不破者。蘿蔔或葉搗封之。
（7）辣椒酒可內服或外擦。辣椒酒製法：辣椒12克，泡白酒500克，半個月後可用，內服每次15克或初服5克，漸增至15g，不得超過15克，日服2次。
食療幫助抗動脈硬化
近年來，動脈硬化性疾病發病率越來越高，是嚴重威脅人類健康的重要原因之一。研究發現，與形成動脈硬化有關的因素有吸菸、血脂異常、超重和肥胖、高血壓、糖尿病等，而飲食不當，運動過少和這些誘發因素有著直接關係。若要防止動脈硬化，必須做到：第一，平衡膳食；第二，控制和治療高血壓、血脂異常和糖尿病等；第三，強調生活規律，避免精神緊張。如今動脈硬化有年輕化發展的趨勢，最主要的原因，就是生活不規律，工作生活壓力過大；第四，進行適當的體育鍛煉。久坐少動的生活方式也是動脈硬化的重要原因。
◇合理供應能量。攝入與消耗的熱量必須相平衡，最好把這種平衡保持在標準體重範圍內。如果超重，就不僅要減少熱量攝入，還應該增加體力活動，增加能量消耗。
◇控制食物中脂肪和膽固醇的攝入。每次進餐都要嚴格控制肉類食物。因為即使是最瘦的肉也含10%～20%的動物脂肪，應該從食用肉中消除多餘的脂肪，把脂肪攝入量減少到最低限度。雞皮儘可能不吃或少吃，因為雞皮所含脂肪比例高。每星期內吃豬、牛肉不超過3次，其它時間最好是雞或魚（不包括水生貝殼類），後者所含的飽和脂肪酸少於豬、牛等肉類。少吃肝、腎和其它內臟，因為內臟中含有大量的膽固醇和脂肪。
◇選擇合適的烹調方式。對肉或魚最好採取燒、煮或蒸，不要用油煎或炸。應用植物油烹飪，少用動物油和黃油烹調。
◇少吃甜食，不食或少食奶油、糖果或碳酸飲料，多吃標準粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，減少腸道對脂肪和膽固醇的吸收。
◇吃飯要定時，兩頓飯之間不要加零食小吃，如果非吃不可的話，可吃些蘋果、生胡蘿蔔、餅乾或其它脂肪含量低的食品。
◇飲咖啡、茶和含咖啡因的飲料要適當。
食療減肥的方法
由於社會的不斷發展，生活水平的不斷提高，肥胖成為了越來越嚴重的社會問題，許多人因為肥胖症而為此感到苦惱和自卑。肥胖症的外因是吃太多而運動少，但改善這個疾病的其中一個方法也是吃。那麼下面介紹幾種美味又能瘦身的菜品，讓他們在吃的時候也能夠減肥。
食療補腎的好方法
水產品：海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產品具有提高性慾的作用。