冬季雖然十分寒冷，但很多中老年人仍然堅持外出運動鍛煉，專家表示，冬季運動有不少注意事項需要引起重視，不可盲目為之。
1 沒準備活動
不宜理由：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。
2 迎著風呼吸
不宜理由：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸、消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸與消化等器官方面的疾病。
3 動作過於猛
不宜理由：氣候寒冷，在運動過程中動作生猛，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。
4 練後吃燙食
不宜理由：冬季氣候寒冷，在鍛煉結束後，馬上吃過燙食物，容易發生吐血、便血等病症。
5 戴口罩鍛煉
不宜理由：有些人，特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。這是因為口罩把鼻子擋住，不利於鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣的吸入，使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
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劣質口罩危害堪比霧霾 重度霧霾天氣6項注意
近幾天，霧霾天氣侵襲北方大部分城市，全國大部分地區深陷霧霾「圍城」困境。由於民眾對防治霧霾的重視程度不斷提高，PM2.5口罩開始走俏。雖然正規的PM2.5口罩能夠有效地防護民眾的呼吸健康，但市場上頻頻出現仿冒品牌以假亂真的現象，導致PM2.5口罩的防護能力參差不齊，備受消費者質疑。專家表示，民眾長期佩戴劣質口罩，不僅容易貽誤抵禦霧霾的最好時機，而且劣質口罩帶來的二次污染甚至比霧霾本身對民眾健康造成的危害更大。
劣質口罩危害堪比霧霾
隨著霧霾影響範圍的擴大以及民眾呼吸健康防護意識的逐漸增強，口罩與空氣淨化器等相關產品受到帶動銷量迅速攀升。而呼吸健康防護產品的熱銷也催生了大量的「山寨」品牌。據了解，消費者能夠在包括各大超市或藥房購買到與綠盾PM2.5口罩在外觀包裝、顏色、款式甚至是商標位置都非常相似的「高仿」口罩。如果僅從外觀上看，消費者很難分辨「高仿」口罩和正品綠盾PM2.5口罩之間的區別。
「高仿」的劣質口罩雖然在一定程度上能夠抵禦粉塵進入呼吸系統，但是劣質口罩一般具有刺激性氣味，其所帶有的揮發性化學氣體對人體會產生危害。不僅如此，劣質口罩通常不具備抗菌性能，佩戴過久容易形成天然的細菌「培養皿」，對民眾的呼吸健康系統而言是巨大的隱患。
那麼霧霾天氣注意事項有哪些？
1、注意調節情緒
心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調節。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。
2、別把窗子關得太嚴
家裡會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
3、儘量遠離馬路
上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。
4、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨
魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚是「密集型」營養物，豆腐食藥兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。
5、儘量減少外出
當遇到濃霧天氣，要儘量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。
6、患者堅持服藥
呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病；並加強自我監察，注意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫。
鼻炎也會導致口臭 去除口臭最有效的偏方
28歲的女孩玲玲有個難言之隱——口臭。雖然平時很認真地刷牙，腸胃也沒什麼問題，還是經常口臭，吃藥打針也沒好轉。一年來，因為這個毛病，她不敢近距離和人交談。前不久，她到我們科做了詳細檢查，原來是鼻竇炎作祟。通過鼻內鏡切除了鼻腔內病灶以後，口臭的症狀隨即消失了。
口臭和鼻子有什麼關係
出現口臭，許多患者往往只想到口腔的問題。事實上，引起口臭的原因很多，除了口腔衛生差、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病及消化功能失調以外，鼻炎也是導致口臭的常見原因，也最容易被忽視。據臨床有關統計，鼻炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎引起的口臭占到75%以上，是引起口臭的首要原因。
當患有各種鼻部疾病時，鼻腔的膿液分泌物向後流入鼻咽部，即發生「鼻漏」，這些分泌物在鼻咽部累積時間過長，其中的細菌會散發出難聞的氣味，由此引發口臭。尤其是鼻竇炎、真菌性鼻竇炎、萎縮性鼻炎等引起的萎縮性咽炎，導致的口臭最嚴重，因為這些疾病加快了鼻腔及口腔黏膜的組織壞死、潰爛，也就加重了口臭症狀。
因此，發現口腔有異味，如果排除了口腔不潔、飲食習慣、牙周疾病、消化道疾病、糖尿病等內分泌疾病，很可能就是鼻腔及咽部疾病引起的。
針對鼻炎引起的口臭，可用生理鹽水沖洗鼻腔，有助於緩解異味。若症狀一直不好轉，應及時到正規醫院耳鼻喉科就診。
去除口臭最有效的偏方
1、山楂去除口臭：山楂9～12克，煎湯當茶喝，可除口臭。
2、桔皮甘草白糖去除口臭：等量桔皮、甘草、白糖，開水沖服，常服可除口臭。
3、蜂蜜葵花子去除口臭：將葵花子搗爛與蜂蜜調成丸，含在口中，可除口臭。
4、橄欖明礬水去除口臭法：取10克明礬，溶於100克水中，再放入10個搗碎的橄欖，浸泡半小時後，用來漱口，每天3～4次，每次15分鐘左右，連用2～3天，一般即可去除口臭。
5、茶葉去除口臭：慢慢咀嚼若干片茶葉，可暫時消除口臭；堅持每天喝1杯新茶泡的茶水，半月左右可根除。
6、肉去除口臭：將肉煮熟，等涼後切片，蘸鹽末服食，可去除口臭。
7、荷葉去除口臭：荷葉3～5克沖泡飲用，口臭可除。
春捂究竟捂到什麼時候 春捂養生注意這四點
「春捂秋凍」是一句衛生諺語，這是人們維護身體健康的經驗，有一定的科學道理。「春捂」就是說春季氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。冬去春來，是從冷轉熱的過渡階段，天氣雖然已經暖起來，但是氣候經常變化，往往是太陽出來後，風和日暖，遇到颳風下雨就會冷起來。由於人們在冬天已經習慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應氣候變化而容易著涼得病。所以，人們在初春季節要有意捂著一點，慢慢地減衣服。
突發腦卒中別做4件事 亂吃藥掐人中
近幾日，全國多地迎來了2014年的第一場雪。雖然遲到的初雪將乾燥灰霾的空氣一掃而淨，但驟降的氣溫卻讓腦血管病趁機出來搗亂。