相信大家的飲食都離不開鹽，食物里加鹽會讓食物變得更加美味。然而生活中有很多人是重口味，在平常吃東西離不開食鹽，而且很喜歡吃一些重鹽的食物，其實這並不是一個好習慣，不僅會影響人的身體，而且會造成諸多危害。
攝入過多鹽分有哪些危害？
1、 水腫
人在吃太多食鹽之後會感覺到口乾舌燥，於是會多喝水。這些水分子很快就會進入到血液，被血液里的鹽牢牢的吸引住，從而使血管變得膨脹。在這種情況下，人很容易發生輕度的水腫。然而對於一些血液循環不佳的女性來說，尤其是在月經來的前幾天，雌性激素水平會不斷上升，會導致身體裡出現水鈉瀦留的狀況。再加上大量攝入鹽分的原因，會加劇水腫的現象，還會出現腹脹，頭痛等不適症狀。
2、 偏頭痛
攝入大量鹽是誘發頭痛的一個重要的因素。所以說如果自己也經常有偏頭痛的壞毛病，那麼一定要注意少吃鹽，儘量進行清淡飲食，能夠起到緩解頭痛的作用。
3、 消化道疾病
我們攝入的食物與消化道有著密切的聯繫。如果總是攝入重鹽的食物，會降低胃中保護性黏液的黏度，會降低對胃壁的保護作用，從而促使各種胃病的發生。
4、 骨質疏鬆
食鹽中含有鈉元素，如果身體攝入太多的鈉元素，身體就會努力的排出鈉元素，同時會增加尿鈣的排出量。身體中流失大量的鈣質，自然而然就會引起骨質疏鬆的情況。
吃鹽要注意哪些事項？
1、 少買及時吃
購買食鹽時，最好是少量購買，等吃完再購買。如果食鹽存放太久，會導致碘元素的升華。碘元素會在光，熱，風，濕等條件下分解揮發，不利於身體吸收營養物質。
2、 忌加醋
食鹽中的碘元素跟酸性物質相結合後會被破壞。所以我們在炒菜時最好不要將鹽和醋同時加在一起，否則會大大降低鹽中的碘元素。
攝入太多鹽分對於身體來說是有著非常大的危害，所以建議大家平常儘量進行清淡飲食，要少吃重鹽的食物。同時也要注意，在吃鹽的時候也要掌握正確的方法，儘量少買，及時吃，不要跟醋一起烹飪，這樣能夠發揮食鹽的最大營養價值。
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不吃早餐有哪些危害？早餐怎麼吃最好？
在生活中有很多人都有不吃早餐的習慣，其實不吃早餐並不是一個好習慣，不僅不能起到減肥功效，反而會損害到人體的健康，對身體造成諸多影響。所以建議大家平常一定要改掉不吃早餐的壞習慣，在吃早餐時也要注意一些事項，這樣才能更好的保障身體健康。
不吃早餐有哪些危害？
1、 膽結石
在空腹時，膽汁中的膽固醇濃度是特別高的。如果人在早上吃早餐，膽囊就會收縮，膽固醇也就會隨著膽汁而排出去。反之，如果不吃早餐，膽囊就會不收縮，長期下去就很容易引起膽結石。
2、 消化道疾病
人體經過一夜的睡眠，早晨時腸內的食物已經完全被消化掉了，這個時候急需為身體補充營養物質。如果早餐吃不好，午餐就必然大增，會導致腸胃的負擔過重，嚴重的會引起胃炎，胃潰瘍，消化不良等消化道疾病。
3、 影響減肥
很多人在減肥過程中總認為不吃早餐能夠減肥，這其實是一個錯誤的想法。其實不吃早餐的人往往到了吃午餐時會吃得更飽，這樣會造成體內熱量過剩，不僅難以減肥，而且容易誘發肥胖。
4、 影響壽命
人體的健康長壽靠著人體的生物中所支配，如果不吃早餐，就會打亂生物鐘的正常運轉，身體所需要的營養物質就不能得到及時的補充，身體的各個器官功能就會慢慢減退，這些因素都會影響人的健康長壽。
早餐怎麼吃最好？
1、 清淡
早餐如果吃得太油膩，會增加腸胃的負擔，而且還會導致高血脂。所以建議早餐最好吃的清淡一些，儘量少攝入油炸類食品。
2、 適當吃乳製品
乳製品中含有優質蛋白質，早餐適當吃乳製品，能夠給身體提供豐富的蛋白質和鈣質，對於提升醒腦和穩定情緒有一定的作用，能讓人看起來充滿活力。
3、 七到八點鐘吃最好
七到八點鐘吃早餐最為合適，因為這個時候人體的食慾最為旺盛，更有利於腸胃的吸收和消化。
早餐在一日三餐中是最為重要的，所以建議大家一定不要不吃早餐，無論再忙也要抽出空來吃早餐。另外也要注意，在吃早餐時儘量選擇清淡的食物，要適當的吃一些乳製品，早餐時間最好選擇七到八點鐘吃，這樣更有利於身體健康。
經常便秘如何是好？這7個小妙招可幫你通便！
便秘是一種很常見的現象，很多人在日常生活中都會碰到這種問題。一旦身體出現便秘，就說明身體中很多毒素無法得到正常排出了，很有可能會傷害到人體的肝腎功能。所以如果出現了便秘，一定要及時想辦法緩解，這樣才能保證身體的正常新陳代謝。
如何促進排便？
1、 按摩腹部
按摩腹部不僅能夠增加腹肌和腸平滑肌的血流量，還能增加人體腸胃的張力及淋巴系統功能。建議每天早上或者晚上臨睡前適當按摩腹部有利於促進腸胃蠕動，從而達到促進排便的作用。
2、 早起喝一杯水
早晨喝一杯水有利於潤腸通便，能夠有效的防止便秘。這是因為早上起床的時候，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水能夠讓水分直接達到大腸，促進大便的排出。
3、 喝西梅汁
西梅汁中含有豐富的膳食纖維，果膠和多種微量元素。日常適量喝一些西梅汁，能夠促進腸胃蠕動，增加排便次數，能夠有效防治便秘。
4、 飯後吃梨
梨子中的熱量和脂肪非常低，其中還含有豐富的膳食纖維。飯後吃一顆梨能夠有效促進腸胃的蠕動，能夠幫助身體更好地清除腸道中的垃圾，從而起到防止便秘的作用。
5、 多吃水果
一般的水果中都含有大量的水分，膳食纖維維生素以及多種礦物質，不僅能夠為身體提供充足的營養物質，而且能夠促進腸胃蠕動，幫助身體排除多餘的垃圾，能夠起到潤腸通便的效果。所以建議大家日常要多吃蘋果，香蕉，桃子，哈密瓜的水果。
6、 多吃粗糧
地瓜，山藥，玉米，蕎麥等粗糧中含有許多的礦物質和維生素這些營養成分，有助於調節腸胃的健康，保持大便的通暢。
7、 多吃含膠質的食物
海帶，紫菜，黑木耳等食物中都含有大量的膠質，不但有助於排便，還有利於將身體中的多餘毒素同大便一起排出體外，能夠有效降低膽固醇，對身體非常有好處。
便秘雖然是一種常見的現象，但是一旦出現，我們就不能放任不管，以免給身體的其他器官帶來負擔。出現了便秘現象，可以通過以上7種方法來促進排便。同時也要注意，想要預防便秘，日常就一定要保證良好的飲食習慣，這樣才能讓身體更加健康。
這5個錯誤的洗頭方法，會損傷到頭髮！
相信每個人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，但是日常生活中有不少錯誤的洗頭方式會損傷到頭髮。建議大家平常都要養成正確的洗頭方式，儘量遠離錯誤的洗頭方式，這樣才能讓自己的頭髮更加健康，也能讓發質更好。
油性發質應如何護理？要掌握這5個小技巧！
如今到了夏天，很多人都會發現自己早上剛洗完的頭，晚上的時候自己的頭髮又變得非常油膩，不僅非常難受，而且還會影響自己的形象。夏天頭髮容易出油，也是有一定原因的，不僅是因為自己的發質比較油，而且夏天人容易出汗，油脂的分泌量會增大，這個時候頭皮就很容易出油。所以如果自己本來就是油性發質，那麼在夏天的時候就一定要更注意護理。