減肥的3大好處
一、不容易患慢性疾病
很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高血壓、高血脂甚至腦血栓等等。肥胖的人容易勞累，容易氣喘。而減肥還可以防治很多慢性疾病，例如：成年型糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病、脂肪肝、高尿酸血症，上述這些慢性病如果只靠藥物治療，則可能須吃一輩子的藥地無法根治，但是如果能從減肥方面同時著手，則很多病會不藥而愈。
減肥的人更健康。不用擔心血壓高和有脂肪肝，想長胖很容易，多吃多睡就可以了!可是胖的想瘦就沒那麼容易了，吃藥運動能堅持兩天就不錯了!要知道，胖的人意志力都不堅定。
二、行動敏捷 ，精力充沛，不輕易出汗。
一旦你減肥成功了，你會發現你行動敏捷 ，精力充沛，不輕易出汗。肥胖的人行動比較笨拙，容易疲勞，愛出汗。稍微一運動就會大汗淋漓。肥胖的人總是喜歡坐著或是躺著，因為站著或是其他姿勢很容易勞累。肥胖的人精神往往很差，顏色很白。
三、延長壽命
什麼樣的人更長壽?科學家對百歲老人的研究發現，長壽的人有著很多相同的特徵。他們性格外向開朗、每天跑步、保持體重，堅持減肥的理念。
美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後得出結論：中年人如果每天跑步40分鐘，則壽命更長，認知功
減肥瘦身既讓你顯得更年輕貌美，又叫你減肥瘦身健康長壽，與肥胖危害讓人側目所不同，成功的減肥必將迎來注目。
減肥大有好處，如何減肥呢？
1、放慢吃東西的速度細細咀嚼食物。
改掉囫圇吞棗的飲食方式，咀嚼多次再吞下肚，可有效幫助減緩進食速度。
2、餐具換小或一次夾少一點菜。
將餐具中的大湯匙換成小湯匙，或是使用筷子時，一次別夾太多的菜，可在不知不覺中讓自己更小口品嘗食物，自然而然延長進食時間。
3、養成「慢活」的生活態度。
慢食是慢活的一環，放慢進食速度，才能真正品味到食物的滋昧，而非只是填飽肚子。如此正向循環的觀念態度，也能延伸到身材上，漸漸地你會發現自己很輕易地就瘦下來了。便秘會導致身體的毒素無法正常的排泄出去，所以容易堆積多餘的水分和脂肪，讓人看上去臃腫。而甲狀腺疾病也會降低身體的代謝效率，讓人食慾增加，這些看起來都是無法避免的肥胖。
所以針對這些問題，我們都不能盲目的節食或者減肥，要保持健康的生活習慣，在醫生的建議下來飲食或者運動，好好的調整身體，回復健康的同時也能有助瘦身。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性排毒養顏 必須放棄3類食物
氣溫高，會使得人體新陳代謝加快，出汗增多，使人體丟失很多的水分和無機鹽;同時超強的紫外線也會對肌膚和頭髮造成極大的威脅，使得皮膚皮膚角化失去彈性。那麼如何潤發美膚?試試下面幾款中醫調理藥膳方。
醋泡核桃仁
原料：250克核桃仁，500克醋
製法：
選一個乾淨的能密封的玻璃瓶，然後取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天後就可以吃了。在吃的時候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找個生 活中用的小勺，每次盛一勺，連醋一起食用，醋泡核桃仁像醋泡花生一樣，也是一道不錯的開胃小菜，它不僅能健胃消食，還能防病保健。
核桃仁營養價值非常高，可健胃、補血、潤肺、養神、潤膚黑髮。
海帶燉雞
原料：淨雞1隻(約重1500克)，水發海帶400克，料酒、精鹽、味精、蔥花、薑片、花椒、胡椒粉、花生油各適量。
製法：
(1)將雞宰殺，去毛，去內臟，剁成塊;將海帶洗淨，切成菱形塊。
(2)鍋內放入清水，將雞塊下入鍋內，開火燒沸後撇去浮沫，加入花生油、蔥花、薑片、花椒、胡椒粉、料酒、海帶塊，燉燒至雞肉熟爛時，加入精鹽、味精，燒至雞肉入味，即出鍋裝湯盆。
雞與海帶相燉，具有補虛、益氣、軟堅散節、潤膚烏髮的作用，亦可治療淋巴結核、甲狀腺瀰漫性腫大。所以，此菜是潤膚、烏髮的健美食品。
另外，想養顏美麗必須放棄以下3類食物：
咖啡
咖啡因很容易引起神經方面的問題，如焦躁與不安。可循序漸進地減少咖啡的飲用量。比如從前習慣一天喝5杯咖啡，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開始，逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適，並且將焦慮感降到最低。可嘗試用一杯溫熱的檸檬蜂蜜水來替代。
酒類
禁酒的人能夠感覺出身體的消化能力和睡眠品質的明顯改善，而且性能力會提高，肌肉酸痛比例下降。對女性而言，即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的幾率。
有報道稱：一周攝取4杯以上酒類飲品的女性，患乳癌的幾率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒，則建議喝紅葡萄酒，因為紅葡萄酒是對健康有益的酒類，它含有豐富的抗氧化物質，能夠預防心血管疾病。當然，多數專家仍然建議戒酒，這樣才能達到排毒效果。
甜食
多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓人感到興奮。但吃甜食過多就得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食，特別是奶油蛋糕等，含有脂肪，熱量高，容易使體重增加，並有罹患糖尿病和心血管疾病的風險。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏其中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同的化身出現，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麥芽糖，等等。若平時對甜食有依賴和渴望，建議每餐喝一杯略帶苦味的茶，如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用幾片水果來解饞。蘋果、梨等水果的皮都含有豐富的纖維素和果膠，能降低體內碳水化合物分解成糖分的速度。
想要排毒養顏 試試3款中醫藥膳方
每個人體內都有很多的毒素，這些毒素有80%在腸道中，還有20%左右存在於 毛孔、血液以及淋巴等部位。這也就是為什麼很多女性在後來發現自己的臉上開始長斑或者是臉色發黃，因為這些還被叫做是黃臉皮。因此可見，排毒是多麼重要的一件事，清腸排毒，保障了倡導的清潔，由於毒素而導致的一些問題也就解決了一大半。
幾種清腸排毒的最佳食物
食物一：蘋果。有專家說過，蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有一定的幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排毒效果不是特別的明顯。
食物二：黑木耳。黑木耳是非常好的清腸排毒的食物，而且經過風乾的食品遇水後會膨脹，會給腸道帶來更多的水分。不過，對於那些排便困難者，藉由吃一頓黑木耳餐解決排便問題是很困難的，除非是加大量或者輔助一些運動，比如練習瑜伽就會有很大的幫助，可以進一步緩解排便困難的問題。
食物三：涼牛奶。要想涼牛奶幫助清腸排毒，就需要空腹的時候喝一杯涼牛奶。冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中含有大量的乳糖。有專家說：中國有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
食物四：蜂蜜。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，所以空腹喝蜂蜜是可以很好的幫助我們清腸排毒。不過需要注意的是，空腹喝蜂蜜需要用較涼的溫水沖服蜂蜜，太涼或太熱都會破會蜂蜜當中的營養結構。
3款排毒養顏的食譜
枸杞人參甲魚
功效：滋潤肌膚，清熱涼血，滋陰補血
材料：甲魚500克，人參20克，枸杞15可，料酒10克，生薑5克，蔥10克，鹽3克，雞精2克，雞油25克，胡椒粉2克。
做法：將枸杞洗淨，去雜質;人參潤軟，切薄片;姜切片，蔥切段。將甲魚、枸杞子、人參、料酒、姜、蔥同放入鍋內，加水3升左右，武火燒至沸騰，再用文火燉煮45分鐘，加入鹽、雞精、雞油、胡椒粉即可。
玉竹炒番茄雞蛋
功效：清熱解毒，滋補氣血，潤膚養顏
材料：玉竹20克，番茄2個，雞蛋1個，鹽2克，雞精2克，素油30克。
做法：番茄去皮切絲，玉竹浸泡一夜，切2厘米長的薄片。將鹽、雞精放入打碎的雞蛋中，攪勻，在炒過中加入素油，燒至6成熱時，將雞蛋糊倒入，煎至金黃色放入剩餘食材，炒熟加入少許鹽即可。
胡桃枸杞粥
功效：益氣健脾，補益肺腎，養顏潤膚
材料：胡桃肉30克，枸杞30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。
做法：將胡桃肉、枸杞、黃精、姜加水適量，用中火煮沸後，加糯米、白糖，煮至米爛成粥，即可食用。
3種蔬菜讓中年男人輕鬆防脫髮
脫髮是指頭髮脫落的現象。正常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮，以上就是正常的生理性脫髮。病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落，其原因不少。
3大招完美護膚 助宅女變美女
現代都市麗人每天在高壓的職場上打拼，長時間帶妝上班，頻繁地使用電腦，皮膚堵塞及暗沉問題在卸妝後可見一斑。特別是現在冬春天氣乾燥，若是不注重加強保濕，肌膚底子沒打好，各種肌膚問題便會蠢蠢欲動。所以，小編建議，不妨利用空閒時間集中保養，讓肌膚重現生機。