1、坐直
姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢,其實可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體,可在腰部和頸部放靠枕,增加舒適感。
2、抖腿
都說抖腿不好,但適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動,讓血液回流加快,酸脹感和疲勞感能得以緩解,防止血栓和靜脈曲張的風險。
3、拍打
當雙腿發麻或者酸脹的時候,可對小腿進行拍打,促進血液循環。
4、走動
久坐不動會導致氣血不暢,使肌肉鬆弛,彈性降低,下肢酸脹,倦怠乏力。所以,最好就是經常起來走動,緩解疲勞。
5、拉伸運動
保持上身穩定,右腿不動,左腿向前伸直。兩腿反覆做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態。
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腎臟有了毒素怎麼排毒
1、腎臟排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增添尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道儘量淡一些。
2、腎臟抗毒食品:山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功效。拔絲山藥是很好的一種食用方式,用焦糖「炮製」過的山藥,補腎抗毒的功能會相應加強。
3、按壓肝臟排毒要穴:湧泉穴。這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排污下水管道的出口,經常按揉它,排毒後果顯明。湧泉穴地位在足底的前1/3處(盤算時不包含足趾),這個穴位比擬敏感,不要用太大的力度,稍有感受即可,以邊按邊揉為佳,連續5分鐘左右即可。
盤點:哪些食物天然毒素偏高
第一類:鮮金針
毒素:秋水仙鹼。
病發時間:一小時內出現。
病症:腸胃不適、腹痛、嘔吐、腹瀉等。
鮮金針為植物萱草的花。秋水仙鹼被消化吸收後,會轉化為氧化秋水仙鹼,此物質可破壞細胞分裂的能力,及破壞細胞核,令細胞死亡。
此毒素屬水溶性,可在烹煮和處理的過程中被破壞,如經過食品廠加工處理的金針或干金針都無毒。如以新鮮金針作為菜餚,則須徹底煮熟。
第二類:青色、發芽、腐爛的馬鈴薯
毒素:茄鹼。
病發時間:一小時內。
病症:口腔有灼熱感、嚴重胃痛、噁心、嘔吐。
人們已曉得發芽的馬鈴薯有毒素,此毒存於馬鈴薯中,分量一般很低,但是在馬鈴薯發芽或腐爛時,茄鹼含量會大增,帶苦味,而大部分毒素存在於青色部分,以及薯皮和薯皮下。
茄鹼進入體內,會干擾神經細胞之間的傳遞,並刺激腸胃道黏膜和引發腸胃出血。
除了茄鹼外,植物血球凝集素、生氰葡萄糖苷、秋水仙鹼都屬水溶性,在水浸泡過程中可釋放部分毒素,而浸過的水不可食用。然而,由於仍有毒素被細胞膜包起,水浸也非100%解毒法。
豬血幫你輕鬆排出體內毒素
我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內的污物。這在空氣污染的現在,每天應該進行深呼吸,吐出污染的空氣,並時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥,維持肝臟機能,非常必要的。
排出體內毒素還你窈窕身姿
豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。