本文導讀：喝粥適合每個季節，尤其是乾燥的秋季，秋季喝粥能更好的滋潤肌膚，緩解秋燥，那麼秋季喝什麼養生粥好呢？
炎熱的夏季已經漸漸退出2015年的舞台，一場秋雨一場寒。秋天的腳步已經不緊不慢的來了，那麼這個秋季要怎麼養生呢？接下來就為大家盤點幾款最適合秋季喝的養生粥吧。
NO1：黑芝麻粥
材料：粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜適量。
做法：先將黑芝麻研成粉末然後同粳米共熬成粥即可。
功效：黑芝麻具有潤腸通便、益筋骨等作用，秋季常食有益身體健康。
NO2：蓮藕粥
材料：蓮藕100克、粳米250克。
做法：先將粳米放到水中浸洗兩個小時，然後把新鮮的蓮藕切成片裝，記得越細越好，然後兩種食用共煮，粥好之後，加入食用鹽，蔥花調味即可。
秋季天乾物燥，適當的吃點蓮藕有助於去火，特別是有助於緩解胃熱，有助於預防口臭，而且還具有清熱解毒、開胃的作用，適合各個年齡的人秋季常食用。
NO3：玉米面粥
材料：玉米面50克。
做法：將玉米面煮成糊狀，然後常喝即可。
玉米面的做法非常簡單，但是卻有著非常強大的道理保健功效，特別是上個月開胃、利尿止淋等功效。
NO4：梨子粥
材料：鴨梨兩個、粳米100克、冰糖適 量。
做法：先將粳米熬成粥，將鴨梨切成塊加入，在加入適量冰糖攪拌均勻即可。
此粥具有清熱潤肺之功效，特別適合秋季經常食用。
NO5：桂圓粟米粥
材料：粟米100克、桂圓肉15克。
做法：加適量水，將兩種材料用武火煮開，然後在改文火慢慢熬成粥，食用。
此粥具有養血安神之功效，秋季常喝，有利於減少心裡方面的疾病，避免「多事之秋」。
NO6：核桃粥
材料：粳米100克、核桃肉20克。
做法：先將核桃肉弄碎然後將其同粳米一起熬成粥即可。
核桃粥具有溫肺止咳、補腎固精等功效。
NO7：蓮子百合雞蛋粥
材料：百合10克、蓮子肉10克、雞蛋1個、粳米100克紅糖適量。
做法：先將蓮子、紅棗分別去蕊，然後同百合一起熬湯；接著用熬好的湯同粳米一起熬成粥，然後加入雞蛋攪拌均勻，食用鹽調味即可。
此粥具有安神、除煩、安眠等功效，特別適合工作壓力大，睡眠質量的人經常食用。
NO8：板栗粥
材料：板栗100克、粳米100克。
做法：先將板栗去皮，然後同粳米一起熬粥，直至粳米變得鬆軟了就可以食用了。
板栗具有益氣補腎、活血止血等功效，特別是對於那些有腰腿酸痛等疾病的人尤為適合。
NO9：紅棗糯米山藥粥
材料：紅棗10克、苡仁50克、粳米100克、荸薺20克。
做法：將所有的材料一起倒入鍋中，煮成粥，然後加入適量的白糖攪拌均勻即可。
紅棗糯米山藥粥具有調理慢性腸炎、提高食慾等作用，特別適用於那些病後術後身體欠佳的人。
NO10：菊花粥
材料：粳米100克、菊花30克。
做法：先將菊花煎成湯，然後在取菊花汁熬成粥即可。
菊花粥具有清肝，明目益氣等功效。
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白露要喝什麼茶?白露茶飲用講究多
「蒹葭蒼蒼，白露為霜。」白露是典型的秋天節氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠，諺語說「過了白露節，夜寒日裡熱。」是說白露時白天夜裡的溫差很大。
白露節氣要喝「白露茶」
今天是24節氣中的白露，到了白露節氣，秋意漸濃，日前的一場秋雨終於使今年的「秋老虎」漸行漸遠。說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞「白露茶」，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。
再者，家中存放的春茶已基本「消耗」得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就托人買點白露茶。在蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習俗，舊時蘇浙一帶鄉下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。
白露喝什麼茶?青茶最合適
就如眼下的白露，已是入秋，最適合飲青茶。青茶介於綠茶(性涼)和紅茶(性溫)之間的一個品種，屬不寒不熱的溫性茶類。此時，天氣開始轉涼，花木凋落，氣候乾燥，令人口乾舌燥，嘴唇乾裂。即中醫所講的「秋燥」。秋季喝青茶，可以潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血，十分有利於秋天的保健。
青茶又名烏龍茶，青茶種類包括：鐵觀音、黃旦(黃金桂)、本山、毛蟹、梅占、大葉烏龍、武夷岩茶、凍頂烏龍、水仙、大紅袍、肉桂、奇蘭、鳳凰單樅、鳳凰水仙、嶺頭單樅、色種等。
烏龍茶香氣濃醇而馥郁，滋味醇厚，鮮爽回甘;葉底邊緣呈紅褐色，中間部分為淡綠色，形成奇特的「綠葉紅鑲邊」。但從湯色上區分，閩北茶和閩南茶有所不同：閩北烏龍茶湯色較深而閩南烏龍茶湯色清澈明亮。
白露茶怎么喝?
茶的沖泡方法很多，選用哪種方法沖泡，不但取決於茶葉的品種，還取決於該茶葉的鮮嫩程度。掌握好茶量與水量的比例以及水溫、沖泡時間，是沖泡綠茶的關鍵。如果掌握不好，不但容易失去該茶葉特有香氣和細膩口感，而且會有苦澀感。泡好一壺烏龍茶的必要條件如下：
1、好茶好水好茶具：俗話說：「水乃茶之母，器乃茶之父」，有了好茶葉，更需好水好茶具，才能將其神韻表現淋漓盡致。水最好是純淨水或礦泉水，茶具則「宜陶景瓷」(宜興的陶器，景德鎮的瓷器)為佳。
2、壺型與茶葉投放量：根據喝茶人數選定壺型，根據茶壺的容量確定茶葉的投放量。若茶葉是緊結半球型烏龍，茶葉需占到茶壺容積的1/3—1/4;若茶葉較鬆散，則需占到壺的一半。
3、水溫要求：由於烏龍茶包含某些特殊的芳香物質需要在高溫的條件下才能完全發揮出來，所以一定要用沸水來沖泡。
4、開湯時間：閩南和台灣的烏龍茶沖泡時浸泡的時間第一泡一般是45秒左右，再次沖泡是60秒左右，之後每次沖泡時間往後稍加數10秒即可。閩北和潮州的烏龍茶開湯時間則要快得多，第一泡15秒就可以了。
5、沖泡次數：綠茶一般三次為最佳，烏龍茶則有「七泡有餘香」的說法，方法得當每壺可沖泡七次以上。
冬泳好處多 並非人人都適合
本文導讀：冬泳的好處很多，但是如果年齡太小、患有心臟疾病、呼吸疾病的患者就不適合冬泳。
不適合冬泳的人
年紀太小或太大，患有心臟疾病呼吸道類型疾病等人。
冬泳的好處
⒈冬泳先冷後熱，先苦後甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發生。
⒉通過冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮後膨脹，促進血管微循環，反覆不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，並猛烈地沖刷著沉積在血管內壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，並減低了血栓形成和患冠心病機率。
⒊冬泳使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變。在罹患腫瘤或癌症後，由於體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。
⒋冬泳與寒冷作鬥爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內屯積而導致三脂高，是減肥的妙方。
⒌冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。
⒍冬泳通過水對身體平衡承托，減輕足關節負荷；水不斷地對肌體進行按摩，加之頻繁在冷水中的關節運動，達到舒筋活絡，強壯筋骨，防治腰腿痛和風濕關節炎。仰泳通過水的推壓、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。
⒎冬泳大大加強腸道的蠕動功能，使人有飢腸轆轆的感覺，胃納好，促進人體的新陳代謝，減少廢物積聚，從而使身體更趨
健康。
⒏長期冬泳可使骨基質總量增加，從而骨鈣沉著增多，使骨質緻密，阻止骨鈣丟失，預防骨質疏鬆。
⒐冬泳可促使內皮素增高，內皮素能加強胃腸平滑肌的收縮功能，對噯氣、胃腸脹氣、食欲不振和便秘有緩解作用。
⒑冬泳既能強壯腎臟，又能滋補腎陰、兼補腎陽，對糖尿病患者能起意想不到的輔助療效，這是藥物所不能企及的。
⒒據有關的報導，腎氣對性生活的好壞有莫大的關係，長期冬泳能強固腎氣，促使性生活能力和質量都比前有所提高，身心更愉悅。
⒓人體在冬泳中尿量排出增多，腎臟和尿道通暢可沖擦沉積物，有助於減少腎結石、尿道結石、膀胱結石的形成和發生的機會。
⒔冬泳通過日光浴，紫外線直接照射對人體皮膚起到殺菌作用，提高皮膚抵禦細菌能力。
⒕冬泳時水將附在人體皮膚上的排泄物蕩滌乾淨，減少有害物質在體表安營紮寨；另外，寒冷使細菌難以生存，有效地殺滅皮膚上的病菌。與此同時，冬泳由於微細血管經常受冷熱交替鍛煉，縮舒功能良好，水分又不斷滋潤人體的皮膚，從而減少皺紋，使肌膚飽滿，達到養顏美容的效果；所以冬泳人氣色較好，青春煥發，且極少出現凍瘡和皮膚皸裂。
⒖冬泳倒立鍛煉可促使血液回流大腦，寒冷進一步激活腦部血管微循環，改善大腦供血狀況，減低腦血栓的機率，此外還能有效防治脫髮、斑禿，睡眠質量也有所提高。
⒗寒水暢泳能啟動人體的後備調節機制，點起體內常溫下不會燃燒的「火爐」，將全身的細胞激活並沸騰起來，因而使人產生疲倦的感覺，從而能促進睡眠，它是很好的催眠劑，睡眠質量好使人精神爽利，事半功倍。
⒘冬泳冷應激適應後，人的免疫力不斷提高，抗擊自由基功能大大增強，有改變生理年齡和煥青緩老之功效。
⒙美國羅伯特等人提出：「只要稍微降低一些體溫，就可以降低體細胞代謝速率，降低蛋白質合成差錯的機率，延緩細胞的分裂時間」，因而可以延緩衰老過程。斯特雷勒等人的結論是：「人體的基礎體溫若降低1°C，則壽命至少可延長10年；若降低1.7°C，則壽命可延長30年。」長期堅持冬泳的人其基礎體溫相對較低，因此能延年益壽。
⒚冬泳能使老年人的大腦皮質功能增強，遇事反應更靈活，思維更敏捷，記憶力提高，有效防止老人痴呆。
⒛目前都市人生活節奏加快，工作壓力大，有些還加上來自家庭的壓力，導致精神受壓抑，鬱鬱寡歡，滋生種種疾患。冬泳由於受寒冷的刺激，早已將鬱結拋至九霄雲外，持續的冬泳是消壓減壓的良方。
春季養生你必須知道5大秘訣
春季正是調理五臟的最好時機，也是代謝最活躍的時期，那麼在這個季節如何養生呢？
秋天吃白蘿蔔有六大好處
白蘿蔔清脆可口，秋季也是豐收季，那麼，秋天吃白蘿蔔有什麼好處？下面我們來看看秋天吃白蘿蔔有六大好處。