女人滋陰補腎 還是食療靠譜
一、絲瓜黑木耳炒腰花
材料：絲瓜1根，豬腰2個，黑木耳15克，高湯少許，薑末少許。醬油、糖、酒、澱粉各適量。
製法：
1、豬腰開邊，去白筋，用鹽搓洗乾淨，再用清水沖洗，切花，用醃料稍醃。
2、黑木耳用清水浸發，反覆清洗，然後小火煮至軟身；絲瓜去皮，洗淨，切塊；備好薑末。
3、起油鍋，爆薑末，將絲瓜和黑木耳兜炒，加少許高湯，調味上碟。
4、再起油鍋，將豬腰爆炒至熟透，並勾芡擺在絲瓜上即可。
功效：
1、絲瓜含有豐富的維生素B、C及礦物質，具有消暑化痰、解毒助消化功效。
2、黑木耳蛋白質豐富，還含有多種維生素和鐵質。能滋腎養血，治療腰酸腿軟。肢體麻木和大便燥澀。
3、豬腰滋陰補腎，養肝明目。適合身體虛弱、頭暈耳鳴。腰酸無力者食療。
PS：黑木耳宜先形體小而薄的，因其較透明而軟滑，容易消化。黑木耳質爽，可炒亦可燉煮。
二、八寶菠菜
材料：泰迪熊菠菜，胡蘿蔔絲，香菇絲，冬筍絲，腰果，杏仁，核桃，火腿絲，海米等適量。
製法：
1、將洗淨切成段的泰迪熊菠菜、胡蘿蔔絲、香菇絲、冬筍絲放入加鹽的滾水中焯熟。
2、腰果、杏仁、核桃放熱油里過一下撈出，壓碎。油燒熱下蔥絲，火腿絲、海米煸炒熟剷出放菠菜上，加鹽、味精、香油拌勻，撒上碎乾果即可。
功效：
1、菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。
2、春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。
3、因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
三、茭筍蒜苔炒帶子
材料：茭筍4條，蒜苔80克，帶子8粒，蔥2根，姜2片，高湯少許，蒜末適量。
醃料：醬油、酒、糖、澱粉各少許。
製法：
1、茭筍去皮，洗淨，切成斜厚片；蒜苔洗淨，切段。
2、帶子沖洗乾淨，瀝乾，加入醃料拌勻醃20分鐘。
3、蔥洗淨，切段，備好薑片和蒜末。
4、起油鍋，爆蒜末，將茭筍和蒜苔兜炒至熟，調味盛上碟。
5、再起油鍋，爆香薑片，將帶子爆炒，加少許高湯再兜炒至熟，加入蔥段炒勻，盛在碟中央。
功效：
1、茭筍具有清熱除煩、利膽退黃、排毒通便的功效，降血壓解毒
2、帶子蛋白質豐富，有滋陰補腎的功效。
3、蔥既有除腥能力，又能殺菌。
4、生薑能化痰、止嘔、發汗、殺蟲。
說明：茭筍性寒，體質虛寒以及大便稀爛者不宜食用。
女人滋陰補腎就該這麼吃。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季滋陰潤燥推薦6種水果!
鴨梨。鴨梨果肉飽滿、果汁豐富，性涼，味甘甜，有清熱解毒、祛火潤燥、滋陰肺部、化痰祛濕等功效。對於緩解秋季火氣旺盛有奇效，大家可生食、先榨果汁、燉煮食用等等，也可以根據自身的口味加入蜂蜜、冰糖等輔料。
平和柚。柚子性寒、味微酸，有清熱祛濕、止咳化痰、祛除口氣、健胃消食等功效。並且，柚子是秋季的時令水果，秋季吃柚子符合天地節氣的規律。大家吃柚子可直接食用，也可以搗成汁液加蜂蜜，製成蜂蜜柚子水，換著花樣食用柚子可避免人們的厭倦感。
山楂。山楂味道酸，性寒，有健胃消食、生津止渴、祛熱解火的功效，有利於祛除秋季人體的內火，掃除腸胃中的垃圾和毒素，還給大家一個清潔衛生的腸道環境，避免由腸胃火氣引起的咽喉腫痛等問題。
香蕉。香蕉成熟於秋季，含有豐富的維生素和礦物質、植物纖維等等，加快腸胃蠕動，排出腸胃中的垃圾和毒素，維持一個健康良好的腸胃環境。腸胃健康了，人體內火也自然而然降低。
獼猴桃。獼猴桃有豐富的礦物質和維生素C，是良好的美容減肥的水果，獼猴桃更有豐富的植物纖維，扮演「腸胃清道夫」的角色，從而達到化痰止咳、潤肺祛燥、清熱解火的目的。
青棗。青棗盛產於秋季，含有大量的礦物質和維生素，起到保護心血管、清楚腸胃垃圾的作用。人體血液乾淨了，腸胃健康了，才不會產生多餘的火氣，大家秋季可多吃青棗，女性朋友吃青棗更可美容護膚、養顏減肥。
女性吃這些能滋陰補腎！
1、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎，益精血的作用。用於精虧血少的月經病女性。
2、桑葚
桑葚具有滋陰補血的功效，能夠補肝腎之陰。最適用於肝腎陰虛體質的人。
3、阿膠
阿膠同樣具有滋陰補血功效。對失眠健忘、手足顫動、牙齦齦出血、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
4、牛奶
牛奶滋陰受到歷代醫學家的頗多讚譽，也有很多女性朋友利用牛奶來美容養生。牛奶可以改善肌膚乾燥，讓肌膚變得水嫩白皙。
牛奶還可以改善失眠多夢、神疲乏力等症狀，最適合陰虛者。
5、燕窩蜜棗湯
燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗（去核）同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。
此方有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤、富有彈性。
女人吃什麼滋陰養巢
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。
滋陰降火的食物有哪些
在中醫當中是講究一個陰陽平衡的，如果人體出現了陰虛，那就說明身體出現了狀況，人體當中的血液，唾液以及內分泌等都屬於陰，身體的一些機能機制則屬於陽，陰虛者常常身體缺水，表現有陰津不足。