腎的健康是男人最重視的，往往男人們用盡各種方法來保護腎健康。那麼，男人怎麼知道自己是否腎虛呢？下面介紹腎虛症狀，讓你自測腎臟健康。
男人白髮長到這裡提示腎虛
前額白髮：
多為脾胃失調。《黃帝內經》中指出，「女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮」。前額屬於陽明，而陽明主要跟脾胃有關，陽明衰，發變白，實際上是脾胃出了問題。陽明主氣血，調理時注意不要熬夜，以免傷氣傷血。
年輕人氣血旺盛，熬夜後很快就能恢復，但到了三四十歲，再熬夜就很難恢復，白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。晚上在11點前睡覺，能幫助藏精藏血，保持精力旺盛。
兩鬢白髮：
或為肝膽不足。兩鬢，即耳旁的部位，主要跟膽有關。由於肝膽互為表里，所以跟肝也有關係。而肝主藏血，所以兩鬢長白髮主要因為血不足。補血的同時要注意補氣，如吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥，因為氣可生血、行血、化血，氣補好了，血也就升上來了。
頭頂、後腦白髮：
腎氣不足引起。頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切。頭頂長白髮，多由於腎氣不足。後腦勺的部位在任脈附近，自然也跟腎有關。頭頂、後腦勺長白髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。
腎虛還有啥症狀
症狀一：畏寒肢冷
「畏寒」指有怕冷而且怕風吹的感覺。「肢冷」指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
症狀二：腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
症狀三：房事過度
中醫認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病症。
症狀四：腰痛
腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
症狀五：頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。
症狀六：哮喘
腎臟有「納氣」的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久坐如吸菸！盤點久坐引發的5大疾病
從早上八點，略帶睏倦的坐進辦公椅，到下午六點，在班上坐8-10小時，下班後坐在各種交際場合2小時，回到家坐在沙發上看電視3-4小時，總計16個小時，上班族成了不折不扣的「坐族」。伴隨「坐族」的不僅僅是腰酸背痛，久坐能坐出病來。
1、久坐易引起Ⅱ型糖尿病
倫敦皇家NHS信託基金會的榮譽講師馬克•范達普研究發現，久坐還易引起胰島素抵抗，引發Ⅱ型糖尿病。他表示，當人處於靜止狀態時，肌肉會懈於從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。
2、久坐易引起便秘
倫敦大學醫學院胃腸病學家安東•曼紐爾表示，當你處於長期靜坐狀態時，腸道運動功能減弱，腸道中的物質就會變干，導致排便困難。
3、久坐易引起頭疼
特許理療師薩米•馬戈稱，當人們以C字形的姿勢坐在凳子上，頸部處於後傾狀態。這種姿勢會對頸部神經造成影響，導致頭疼。她建議人們坐凳面靠後的位置，使坐姿更加挺拔，以減小對頸部的壓力。
4、久坐易引起膝骨關節炎
研究表明，久坐會導致肥胖，從而增加關節的負擔。而人體的膝關節並不適合長期處於彎曲狀態，長時間保持坐姿，會引起肌無力，導致膝蓋骨壓力過大，引發膝骨關節炎。英國利茲大學肌肉骨骼學教授菲利普•客納罕警告，當你需要雙手支撐座椅才能站起來時，你的肌肉已經開始出現了問題。
5、久坐易引起腦霧
專家研究發現，人類的身體活動與大腦活動息息相關。當你血液循環良好時，大腦的工作也會更有效率。
那麼久坐族要怎樣保證身體健康？
抬胸運動：坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行於地面。堅持10秒鐘，然後放鬆，重複5—10次。
收縮肩胛：回到上一個動作的準備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘後，慢慢放鬆，重複5—10次。
下巴前移：保持下巴平行於地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放鬆，重複5—10次。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便隨時糾正頭部的角度和位置。
點頭運動：保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，仿佛在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鐘，接著放鬆，重複5—10次。
拉伸雙臂：直立站好，雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鐘，放鬆，重複5—10次。接著，恢復到站立姿勢，雙手在腦後扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放鬆，重複5—10次（如圖2）。
牆角擴胸：面對牆角站立，雙手與肩同高，前臂、肘和手掌緊貼兩邊牆。前傾15秒以伸展胸部肌肉。還可以上下移動雙臂，鍛煉不同部位的肌肉。
上班族宜喝七種茶：鐵觀音減肥美容
每天對著電腦屏幕，長時間坐著一動不動，這樣不良的習慣已經讓上班族成為被多種健康問題纏繞的高發人群。其實只需在手邊擺一杯茶便可以幫你擊退許多困擾。下面就來找找，到底哪一杯是最適合你的！
上班族防癌：減少保溫杯泡茶
專家指出，茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使致癌物質增多。
每日面對電腦屏幕，每日久坐不動，每日不出辦公室……研究顯示，上班族已經成為現在最容易患癌的人群。由於不好的習慣，現在連喝茶都有致癌的可能。其實不然！只要合理食用，喝茶也能防癌。那麼，在這樣乾燥的秋冬季節，上班族和什麼茶能防癌潤燥呢？
上班族喝七種茶可防癌潤肺補氣
1、【姜蘇茶】
此茶有疏風散寒、理氣和胃之功，適用於風寒感冒、頭痛發熱，或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。
生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。
2、【桔紅茶】
此茶有潤肺消痰；理氣止咳之功，適用於秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配製，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
選用桔紅3~6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑隨時飲用。
3、【鐵觀音茶】
此茶具有清心明目，殺菌消炎，減肥美容和延緩衰老，防癌症、消血脂、降低膽固醇，減少心血管疾病及糖尿病等功效。 人說「春水秋香」，所以，秋茶是茶中的精品，此時又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來看，秋季是鐵觀音的養生之季。
4、【蘿蔔茶】
此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。
選用白蘿蔔100克、茶葉5克，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次。民間諺語：「吃著蘿蔔喝著茶，氣得醫生滿地爬。」
5、【銀耳茶】
此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用於陰虛咳嗽。
可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。
6、【桂花茶】
此茶具有溫補陽氣的功效，主治陽氣虛弱型高血壓病。
選用干桂花1克，茶葉2克。將干桂花、茶葉，入杯中，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。早晚各飲1杯。
7、【苦瓜茶】
苦瓜茶，此茶有利尿等功效。
可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風處陰乾，飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。
溫馨提示：喝茶不當會致癌，喝茶適宜卻能防癌！上班族是癌症「喜歡纏上」的人群，防癌、致癌不可掉以輕心！
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