伸展運動
在休息時，不要忘了對酸痛局部進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。
適時休息
休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。所以運動之後要多休息，緩解疲勞。
局部按摩
對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
肌肉熱敷
用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常。
用藥緩解
可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
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包皮水腫熱敷有用嗎
包皮水腫熱敷有用嗎？首先可以很肯定的告訴你，這是有用的。因為熱敷能改善血液循環，達到消腫的目的，包皮水腫同樣有效。但是要注意的是，如果是因為包皮手術導致的水腫，最好不要採用熱敷的方式。因為這很可能導致傷口感染。
其實消除包皮水腫的方法有很多，可以適當的吃一些消炎的藥物來消腫，如果是因為包皮手術引發的水腫，應該做好傷口的護理，尤其要注意衛生，不要讓傷口感染，可以用生理鹽水清洗傷口，並做好消炎工作。
除此之外，還要注意飲食，健康合理的飲食能防止包皮水腫情況的惡化，這時候應該以清淡的飲食為主，不要吃辛辣刺激的食物，同時要少吃海鮮類食品。
鼻炎熱敷要注意
鼻炎熱敷的治療原理其實一點也不複雜，因為熱敷可以為為鼻腔加溫，同時能加濕鼻腔黏膜，有利於鼻腔內污物的排出，能保持鼻腔內的清潔，非常適合炎發作早期的預防和保護，特別適用於小孩。因此，預防鼻炎最好的方法就是早晚用濕熱毛巾敷鼻子。
了解了鼻炎熱敷的治療原理後，廣大的鼻炎患者也不要盲目去熱敷，因為這種方法並不適合所有類型的鼻炎患者。如果有鼻塞、頭疼症狀的肥厚性鼻炎，用熱敷的話，可能會適得其反，因此一定要注意。
熱敷對於單純性鼻炎有很好的緩解治療作用，但如果不知道屬於那種鼻炎，建議最好不要盲目使用熱敷的方法，應該及時就醫，搞清楚病症，然後再對症治療。
炒鹽熱敷的作用有哪些
最後，炒鹽熱敷的作用是治療各種關節疼痛。它對很多關節疼痛有緩解作用，炒鹽的滲透性強，能將關節內的寒氣和濕氣吸出來，達到消炎鎮痛的目的。
艾鹽包粗鹽熱敷包
艾鹽包粗鹽熱敷包中的當歸，具有補血活血的功效，也有潤腸通便的功效，還有調經止痛的作用，適宜治療月經不調之症，還可治療血虛萎黃之症，也能治療眩暈心悸之症，還可用於經閉痛經，風濕痹痛，跌扑損傷等症的治療。