生活當中經常會遇到這樣的婦女，三十幾歲時還是一個身材修長、苗條漂亮的女性，進入更年期後卻體態臃腫。這是什麼原因呢？還有辦法挽回嗎？
更年期婦女為什麼容易發胖
有的婦女一生當中發胖有三個時期，即青春期，孕產期及更年期。但更年期後比較明顯。這是與婦女進入更年期後卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關係。除此之外，還有以下幾個方面的原因。
（1）新陳代謝障礙，熱量需要減少。進入更年期後的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，基礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。
（2）飲食不節、營養過剩。由於人民生活水平的提高，加上飲食不夠節制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。
（3）遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發生肥胖。
此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內分泌方面的原因，甲狀腺機能低下，水瀦留，皮質醇增多以及痛性肥胖等。
每天也可以按這個作息時間表來瘦身
睡醒：早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床後，可以先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環，喚醒腸道的蠕動，促進排毒。
早上：早上吃點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質就更好了。然後在食物消化得差不多後，多活動一下筋骨，另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候儘量站著等等。
中午至傍晚：中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。
下午：3點左右肚子空空，想要吃點東西，那麼就吃點紅薯和南瓜吧！
晚飯：晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多餘積聚，切勿在睡前吃東西哦！
晚飯後至睡前：晚上餓了話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運動，刺激血液循環，泡澡同時做做按摩，令身心放鬆。睡前也可做些輕鬆的拉伸動作，令你睡眠質量提升，幫助改善體質。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
遠離禿頂多吃什麼好 防禿頂的幾個好方法
人們平均每天掉100根左右的頭髮，那是正常的，不足為奇。但當脫髮遠遠大於此數，就應引起重視了。一般來說，常見的脫髮有兩種：一種為斑禿，另一種為雄激素性脫髮。
禿頂的元兇是什麼
（1）斑禿大多是由各種原因使毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良引起，但無毛囊結構破壞，因此經過治療，新發還可再生並恢復原狀。此種禿髮多屬暫時性的。
（2）精神壓力，現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈易使人背負日益沉重的壓力。在精神壓力的作用下，為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，造成頭發生態改變和營養不良，精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長，產生嚴重的頭垢或皮屑，降低頭發生存的環境質量，從而導致脫髮。對此，唯一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放鬆。
（3）節食，節食使頭髮缺乏充足的營養補給，頭髮如缺少鐵的攝入，便會枯黃無光澤、易脆易斷；缺鋅會使頭髮變白，而且發質差、易脫落，天長日久必然會導致大量脫髮。因此要均衡飲食結構，不要盲目節食減肥。此外，口服避孕丸、燙髮、染髮過頻、扎辮過緊及某些疾病如紅斑狼瘡也可引起脫髮。
男人預防禿頂的幾個好方法
1、梳頭
每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。
2、洗髮
洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，以每周洗髮4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液（水），不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。
3、合理飲食
脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
4、除壓抑感
精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。
防脫給出了三個藥膳方
何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏髮養發。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。
8月寶寶也蛀牙 低齡兒童護牙注意6小點
在很多大人的認知里，小孩子是不需要注重刷牙的，這種觀點其實是不正確的，長出牙齒後的孩子也跟成人一樣，會咀嚼東西，只用不護的話，不用多久，小孩子的牙齒也會出現各種牙病。最近，就有新聞報道，一個8月大的寶寶剛長的小乳牙發黑明顯，媽媽帶去醫院一看，才知道是蛀牙了。看到這條新聞，相信很多家長會驚訝，寶寶這麼小也會蛀牙。其實，低齡兒童蛀牙這種情況是很正常的，牙菌不會因為年齡的高低而差別對待牙齒。所以，小孩子的牙齒防護也是很重要的。那麼日常生活中，我們的爸爸媽媽們，應該怎麼幫孩子防護牙齒呢？廣州市婦女兒童醫療中心 口腔科的主任醫師陳柯就曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」專家答疑解惑平台上科普過此類知識。
低齡兒童護牙要注意這6點：
對於寶寶護牙，陳柯說，減少兒童爛牙的發生率，最主要的辦法就是注意口腔衛生，主要注意以下6點：
1、食後輕擦洗 ：對於嬰兒期的孩子，母親在每次餵養後，將食指用清潔的紗布包好，蘸溫開水擦洗孩子的牙面，以保護新萌出的乳牙。2、刷牙從小抓起：孩子進入幼兒期後，開始可由家長幫助刷牙，給孩子早晚刷牙，飯後漱口，讓牙面保持清潔。以後逐漸訓練幼兒掌握正確的刷牙方法。
3、睡前要刷牙：小孩子在睡覺前，家長應該督促刷一下牙齒，應特別注意的是晚上刷牙後，臨睡前不能再進食。
4、牙膏要選對：在孩子3歲以後，建議家長給孩子使用含氟牙膏時控制用量，每次用「黃豆」大小的含氟牙膏，含氟的牙膏對對新萌出的牙齒效果較好。
5、甜食要少吃：小孩子普遍喜歡的甜的東西，如牛奶，蛋糕，飲料，最直接的就是糖了，這些東西會發酵發酸，長期粘附於牙齒，多吃最容易蛀牙。
6、定期檢查很重要：兒童需要定期檢查口腔，去看牙醫的次數應該比去遊樂場的次數多才對，因為這樣才能早期發現齲齒，早期治療。2-5歲兒童，每2-3個月查一次，6-12歲兒童每隔半年查1次，12歲以上兒童每年查1次。如果發現新萌出的大牙（磨牙），最好用窩溝封閉法來消除表面的深窩溝，從而預防齲齒。
本文指導醫生：-
陳柯碩士研究生導師 主任醫師
南方醫科大學口腔醫院兒童口腔科
擅長疾病：兒童口腔疾病舒適化綜合治療；擅長兒童咬合...[詳細]
吃零食一定會長胖？減肥警惕3大誤區
「7月不減肥，8月徒悲傷」。為了夏天身材能婀娜多姿很多女人春季都開始注重減肥了。那麼，夏季如何減肥呢？小編下面就給你介紹中醫減肥方法。
蘋果型身材危害更大 推薦中醫熏肚臍減肥法
腹型肥胖的危害比全身肥胖的危害更大，腹型肥胖容易損傷內臟，而我國人群以腹型肥胖為主，因此，控制腹型肥胖意義重大。