你是不是每天上下班都要坐地鐵，那地鐵健康你關注過嗎？中醫指出，早晚高峰，成千上萬的人都在擠地鐵，最容易傳播病菌，每天坐地鐵怎樣才健康？4招必知！
1、切莫戴耳機
坐地鐵的時候最好不要戴耳機。因為地鐵運行的時候聲音很大，再加上周圍的噪音。在這樣的環境下，人會不知不覺地加大耳機的音量。長時間大音量聽音樂很可能影響聽力。尤其是青少年、兒童，耳骨發育不健全，更容易受影響。
2、多備口罩
坐地鐵的時候戴口罩是個不錯的方法。一般的口罩都行，布的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的時間不能太長，不然會產生呼吸道方面的問題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會大大降低。所以，平時最好多備幾隻口罩，以便替換使用。
3、讀書看紙有好處
地鐵車廂外面黑洞洞的，不像路面的交通工具可以欣賞窗外的風景。再加上人多，容易產生焦慮情緒。專家建議，地鐵乘客要學會轉移注意力。在地鐵里可以看看書，看看報紙，也可以看看地鐵電視。通過這些活動來轉移注意力，可以排解焦慮情緒，保持良好的心境。
4、用胳膊捂嘴打噴嚏
美國有醫生發現，在咳嗽或打噴嚏時，用手捂住口鼻的傳統方法並不科學。因為用手擋住飛沫，病菌會傳到手上，如果再用手去摸門把手、桌椅等物品，就會將病菌傳播到另一個地方。若在咳嗽或打噴嚏時，用胳膊肘捂住口鼻，則可以有效地阻斷細菌傳播。最好的方法是，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手絹遮住口鼻。
可見，擠地鐵就夠遭罪了，別叫疾病再惹上你，每天擠地鐵怎樣才健康？4招必知，學會坐地鐵健康方法，減少疾病危害。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
食物掉地上細菌多 最好別吃
吃的東西不小心掉在了地上，還能吃嗎？網絡上有人說，只要在5秒內撿起就是可以食用的，因為這麼短的時間還不足以讓食物受到細菌污染。英國研究人員為此做了實驗，看看掉在地上的食物到底會在多久之內被細菌污染？
日前，網傳食物落地後只要在5秒鐘內撿起，就可以食用，這時食物尚未受到細菌污染。細菌的動作真的沒手快嗎？
這個傳言來自《每日郵報》的一篇報道，英國曼徹斯特都市大學的研究人員用實驗驗證「3秒規則」。他們使用了5種食物，分別與地面接觸3秒、5秒和10秒，並分別檢測食物撿起後是否有細菌在上面繁殖。
實驗結果顯示，抹果醬的麵包和火腿「表現良好」，相同接觸時間下繁殖的細菌較其他食物更少，實驗人員認為這是因為高糖分和高鹽的環境不適合微生物生長。因此文章認為「3秒規則」或者「5秒規則」對高糖高鹽的食物似乎是適用的。
但這個說法很快受到質疑，有網友指出，這個結論太過牽強，所謂地面的範圍太廣，不具有代表性，此外，研究並沒有在任何學術期刊上發表論文，僅僅是受日用清潔品牌委託研究這些疑點也被網友指出。
一般而言，如果地上存在細菌，那麼在食物接觸地面的時候就會立刻附著上去。影響細菌轉移的因素主要包括食物的類型，如黏著度、水分等；細菌的種類，是否容易在地面存活、生長繁殖等；地面環境。雖然一般家居環境被認為相對來說致病菌較少，但是並不代表地面上沒有致病菌。
事實上，實木地板的縫隙溫暖潮濕，很容易成為有害微生物滋生的溫床。另外，有些家庭有螳螂出沒。蟑螂常攜帶痢疾桿菌、大腸桿菌等各種腸道致病菌。
因此，容易沾染細菌的食物，不論掉在地面幾秒鐘，都會對健康產生一定威脅，會增加攝入腸道細菌和產生胃腸道疾病的風險。建議大家最好不要冒險，掉在地上的食物最好不要吃了。
女人補血是終身事業 推薦4款食療方
藥補不如食補，我想大家應該知道，要是把日常的食材以智用，也是不錯的選擇，好好的補補也是蠻不錯的。
女人為什麼要補血？
從生理上講女人容易造成血虛，就像人們常常聽到中醫說：某女人氣血兩虧，也常見的是某人虧氣；一個人如果虧血，則必然會造成虧氣。因為，所謂「氣」 是帶動血液帶到人體各個部位，血又是氣的物質基礎，用中醫的話說：「氣行則血行，氣止則血瘀。」也就是虧血、 血虛會使人易患很多疾病，因此，女人必須補血，而且，從某種意義上講，補血是終身的事。
女人做小姑娘時，常會因月經失調，功能性子宮出血等導致失血過多，血紅蛋白和紅細胞數下降，出現頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等症。
女人十月懷胎時，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，所以一般孕婦都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等症狀。而女人生產時失血過多或引產、流產時導致流血過多，更容易因貧血引發多種病症。嚴重貧血者，還會過早出現皺紋、白髮、脫牙等症狀。而產後哺乳期，母親更需要補血化生乳汁。
女人到了更年期，又會因為肝腎不足、心腎不交，出現月經量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題。
總之女人特殊的生理特點決定了她們要比其他人群更需要補血。
如何補血呢？看看這些食療
一、養生補血粥：
具有養心補脾、滋補強壯的功效
原料： 芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
製作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。
二、健脾補氣粥：
具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效
原料：羊骨兩具（約重100克左右）。粳米或糯米100克，食鹽、生薑、蔥白各少許。
製法：先取新鮮羊骨，洗淨敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入蔥白、生薑、細鹽，稍煮即可。
三、滋陰補血粥：
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效
原料：糯米500克，桂圓乾30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。
製法：將桂圓去殼，紅棗洗淨去核，銀耳發透去雜質，糯米淘淨放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
四、養血理虛粥：
具有補肝益腎，養血理虛之功效
原料：制首烏60克，紅棗3-5 枚，粳米100 克。
製法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
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