夜尿多需警惕腎虛 常做三動作可補腎強精

腎為先天之本,是人體生殖發育的根源,臟腑機能活動的原動力,腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面,腎陰與腎陽相互依存、相互制約,維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後,就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

腎虛是怎麼回事?

腎虛,指腎臟精氣陰陽不足。傳統醫學所講 「腎虛」概念中的「腎」,所指的不僅僅是解剖學中的腎臟,其包含的生理作用相當廣泛,是與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關係的重要臟器。故「腎虛」是一個廣泛的概念,包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。腎虛主要有四個方面,腎陰虛,腎陽虛,腎經虧虛,以及腎氣虛,較為常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎陽虛的症狀表現為腰酸、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,為「寒」的症狀,性功能不好也會導致腎陽虛。而腎陰虛的症狀為「熱」,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明,當人發生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力的降低,腎臟的微循環系統亦會發生阻塞,腎絡呈現不通。所以對於腎虛問題應兼顧到整體的調理。

男人腎虛的兩大症狀:

1、 夜間多尿

一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。白天小便正常,獨夜間尿多,正是本症的特點,多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治,必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環節,增強腎氣的固攝氣化作用,才能獲得陽復陰退的效果。推薦中醫藥方右歸丸。

2、頭暈耳鳴

很多人經歷過頭暈的感覺,那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講「腎藏精生髓,髓聚而為腦」,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養,出現頭暈、耳鳴。治療時應補益腎氣,精足則髓滿,頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。

常做三個動作可補腎強精

1、搓耳

功效:按摩耳廓能調節腎的功能。

方法:用搓熱的兩手心搓揉耳廓,然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘,再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。

2、搓腰

功效:腰為腎府,刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

方法:將兩手搓熱,捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上,再以命門穴(腰部,當後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心,左右搓腰,也可上下搓。

3、擦丹田

功效:此丹田即下丹田,與人體生命活動關係最為密切,可健脾益氣,柔肝補腎。

方法:將兩手搓熱,右手掌心捂於右側恥骨結節外上,距正中線約2寸的「氣沖」穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

腎虛嚴重影響夫妻生活 中醫教你「五浴」養腎法

40-50歲左右的男性和女性,特別要及時補腎養腎,正確養腎補腎。只有保養身體,預防疾病,才是中老年人群後半生健康、幸福及長壽的重要基礎。下面我們就介紹兩種中醫養腎法:

腎虛危害男性生活

1、無法進行性生活:性生活不僅能夠給人以快感而且也是男性生育的必須途徑。但是腎虛患者小弟弟難以起勃,也就無法進行同房。而且,由於不能進行同房也就不能讓精和卵細胞結合,給生育下一代帶來困難。

2、並發疾病:男性患上了腎虛不舉,多多少少都會與身體的健康有很大的關係。其中表現的就是一些慢性疾病。造成腎虛的因素是多方面的,不健康的生理狀況、心理狀態以及不科學的生活方式都可不同程度地導致腎虛,並通過腎虛先期表現出來。由於其特殊的預警作用,腎虛被稱為男性健康問題的交叉點。

3、感情破裂:腎虛的出現,對夫妻之間的感情會造成很大的影響。由於正常的生理需求得不到釋放和宣洩,夫妻日常生活可能會出現裂痕,進入惡性循環,嚴重的還可能會導致婚姻破裂,這樣的的例子已經舉不勝舉。

早晨1分鐘快速補腎法

很多人睡醒後,常常覺得頭暈沉沉的,全身沒勁兒,有時還會耳鳴。這時,不妨彈彈後腦勺,會有意想不到的效果。

人體的一些重要穴位都分布在後腦勺上,經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。

第一,敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵,用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈後腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位,可防頭暈、耳鳴、促聽力。

第二,用一隻手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背,被扣之指用力滑脫彈出,使指背著力,可以有效緩解疲勞。

第三,用兩手掌心緊按兩耳外耳道,兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨。然後掌心掩按外耳道,手指緊按腦後枕骨不動,再很快抬離,這時耳中有放炮樣聲響。如此反覆做上5—10次,每日做2—3次。中國中醫科學院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者採訪時說:「練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激,同時刺激大腦神經,起到耳聰目明的作用。」這個動作在起床後、睡前或平時空閒時都能做。

另外,中醫學還認為,腎開竅於耳。因此,該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效,老年人不妨多做。

「五浴」養腎法

「五浴」養腎法是指浴足,浴腰,浴腹,浴耳,浴頭,來看看是具體是如何操作:

浴足:每天晚上睡覺前,用溫水洗淨雙腳,端坐在床上。左手攀左大腳趾,右手小魚際搓左腳湧泉穴36次,然後左右手足交換,搓右腳湧泉穴36下。湧泉穴為足少陰腎經的「井」穴。所謂「井」,有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎,有益腎養陰、清心除煩、導熱下行的功效。

浴腰:雙手握拳,拳眼向內,置於腰帶以上,在後腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

浴腹:雙手平掌,置於小腹,來回搓動,左右各36下。有補腎壯陽,運脾導滯、減肥排便的功效。

浴耳:雙手置於耳前,來回搓動36下。腎開竅於耳,長期浴耳,有益腎填精、疏通全身氣血之功,可提高免疫力,預防感冒。此外,耳如同倒置胎兒,全身各部位都在耳部有反應點。所以浴耳不但能養腎,還能起到對全身按摩的作用。

浴頭:又稱「干梳頭」,雙手五指分開如梳子狀,置於前額髮際處,從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。

以上為大家介紹了五浴養腎法,這裡的「浴」不是洗澡,而是用手摩擦這五個部位,經常按摩會帶類很好的補腎功效,大家一定要堅持哦。

腿部堪比「第二心臟」 常這套養腿操打通腿部經絡

俗話說「樹老根先枯,人老腿先衰」。站立、行走、跳躍……人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成,除了默默支撐著全身的重量,腿部還有三個重要的不為人知的人份。

腿部關係我們的身體健康

1、腿是「第二心臟」

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行,心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個「泵」,可助心臟一臂之力。這意味著,小腿的重要性已經到了人體「第二心臟」的地位。

2、腿是「交通要道」

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位,足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過,是人體重要的交通要道,維護著氣血的上行下行。

3、腿是「疾病反映區」

很多疾病都會反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等,及時發現症狀,利於早期防治疾病。所以說,我們的衰老是從腿部開始的,如果你的腿部出現下面這些症狀,更要小心!

腿出現這些狀況需小心

雙腿冒涼氣提示你腎陽虛.生活中,如果你經常感到腰酸背痛,容易疲勞,雙腿浮腫冒涼氣,四肢畏寒,尿少而清;女性月經量少、後推,小腹脹痛或經血塊多、色暗等,這都是腎陽虛的表現。尤其是腰部往下,用手按壓後,凹陷不容易恢復的,需更要小心哦。

雙腿水腫提示你脾虛。中醫認為,肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫,脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗,就應健脾利濕。

膝蓋涼手腳涼提示你冷寒症。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。建議平時多用熱水泡腳,既能暖身,又能舒緩疲勞。還可以通過適當的按摩,達到暖膝蓋的目的。

抽筋次數增多提示你骨質疏鬆。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛,也必須引起注意。

以下7個動作,正常的朋友每天早晚一次(睡覺前、起床前),腿腳不太好的,中午午睡後再做一次,一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險,還能強骨、護腿。

專家教你一套養腿操

1、乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2、揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。此法能疏通血脈,增強腿的力量。

3、甩小腿

一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

4、揉雙膝

兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次。此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。

5、扳足趾

端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。

6、搓腳心

雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7、暖雙足

暖足就是要經常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。

精力不足或是腎虛惹的禍 中醫氣功可養腎練氣

腎虛作為一個中醫概念,分為很多種。其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。那麼,腎虛對男人有什麼影響呢?有什麼方法可以對付腎虛呢?

9天拔罐27次昏迷住院!拔罐牢記這五大禁忌

近日看到這樣一則新聞:13日早上,濟南一名女子因為連續9天拔罐,先是發燒,後來出現昏迷住進醫院。經過醫院診斷,石女士背部因拔罐出現二度燙傷,需住院治療。適當的拔火罐不僅可以治病,而且還能給我們的身體健康帶來很多的益處。但是,過於頻繁的拔火罐就會出現各種不良反應。所以,你對拔火罐有多少正確的認知呢?拔火罐隔多久拔一次呢?拔火罐又有什麼注意事項呢?