據中華眼科學會上海分會近日公布的一項數據顯示，上海市青少年中，近視眼患者占 1/3 ，目前這一發病率還在不斷上升中。
衛生部近視眼重點實驗室曾對 300 名正視學生和 300 名近視學生的握筆姿勢進行調查，結果發現，錯誤的握筆姿勢、不當的坐姿、看書時光線欠佳都會影響學生視力。而導致近視眼的「元兇」並不是傳統認為的眼睛離書本太近，而是錯誤的握筆姿勢。
上海解放軍第八五醫院眼科副主任醫師王惕也指出：不正確的寫字姿勢確實會增加近視的發生率。如拇指與食指相碰、拇指與食指交叉等，調查發現，採用這些姿勢的學生中，近視眼比例分別高達 52.44% 和 53.82 ％。
當握筆的拇指與食指對捏或交叉寫字時，手指容易遮擋視線，孩子看不清筆尖，就會低頭或頭向左歪，從而拉近眼睛與書本的距離。長此以往，不僅增加近視率，也會加深近視的度數。
因此，王大夫建議，當 3 ～ 4 歲的孩子模仿大人拿起筆塗鴉時，家長就要有意識地培養他們學習正確的握筆姿勢。筆桿應放在拇指、食指和中指的三個指梢之間，食指在前，拇指在左後，中指在右下；食指應較拇指低些，並且兩者不相碰，手指尖距筆尖約 2 厘米。
孩子學習時正確坐姿應是上身自然坐直，眼睛距書本 33 厘米，手離筆尖一寸，胸離桌沿一拳，筆桿與紙面保持 60 度的傾斜。
另外，孩子看書寫字時光線不宜太強或太暗，雖然眼睛能因光線強弱作出適應性調節，但長期處於光線不足或強光環境下，眼睛易感疲倦不適，進而影響到視力。
王大夫還提出，桌、椅的高低也要隨著孩子的身高增長而適當調節，否則會使孩子不由自主歪著或趴著看書寫字，不僅有損視力，還會影響骨骼的發育。
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保護視力從「小」開始
調查顯示，中國學生的近視率排世界第二，僅次於新加坡。其中，小學生的近視率為 28 ％，初中生為 60 ％，高中生為 85 ％。據了解，遺傳在近視眼的形成中大約起到 60 ％的作用，並且調查顯示，亞洲人患近視眼的概率為 40 － 60 ％，比西方人高出 2 － 3 倍。然而在無可避免的遺傳因素外，還有 40 ％取決於環境的影響，比如閱讀和寫作的姿勢、燈光與照明的狀況、營養及體育鍛煉的情況。
◆ 3-6 歲
是孩子視覺發育的關鍵時期，要保護好視力，必須從這一時期開始。家長要督促孩子的用眼衛生，如看書視物要保持一定距離，不要在光線暗的地方用眼。學齡前小兒每天看電視半小時為宜。長時間看電視，眼睛過度疲勞會造成視力下降。孩子剛看完電視不宜立即上床睡覺，最好做一遍眼保健操或揉搓眼眶，以改善雙眼的血液循環。應經常給孩子補充適當富有維生素 A 的食物，如胡蘿蔔、豬肝、雞蛋和魚肝油，以保證視網膜杆狀細胞所獲得充分的營養。
◆ 12 － 18 歲
是近視的高速發展期，而此時青少年求知慾強烈，看書多、作業忙，又因長時間看電視、玩電腦，打遊戲機等，戶外活動明顯減少，長期處於近距離視物狀態；更有人忽視用眼衛生，閱讀時不注意距離與姿勢，不注意照明和時間。睫狀肌長期持續收縮，先形成調節痙攣，然後進一步發展成為近視眼。此時，除了注意眼部保健外，還可適時滴用具有營養、潤滑、抑菌作用的營養眼液，可使疲勞的睫狀肌活躍，緩解視疲勞，預防近視眼的形成。
★正確的讀寫距離： 33 － 40 厘米。
因為 10 － 20 歲的孩子，眼睛的最大調節量可達 14D － 10D （ 1400 ～ 1000 度），在 33 － 40 厘米的距離讀、寫、看，眼睛只需不到 3D （ 300 度）的調節即可，還剩餘很多調節力，這樣眼睛不會疲勞，不容易發生近視。
★正確的握筆姿勢：拇指與食指不相碰。
調查顯示，近視學生中有 95 ％左右都存在拇指與食指對捏或交叉握筆現象，而視力正常學生則較多採取拇指與食指不相碰的姿勢。如果握筆的拇指與食指對捏或交叉，手指就會遮擋視線，使人看不清筆尖，被迫低頭或頭向左歪，從而拉近眼睛與書本的距離，增加近視的發病可能。
★正確的燈光照明：柔和光線，不閃爍。
閃爍的熒屏（ CRT ）對視力的傷害已為人所認識，設計人員正將早期的隔行掃描逐步向逐行掃描和 100Hz 掃描發展，生產出所謂「不閃爍」的產品。此外日光燈的頻閃性也會對視力產生影響。近些年出現的護眼燈把低頻閃改為高頻閃，將燈管的亮滅閃爍加快到每秒幾千次甚至幾萬次，超過人眼的神經反應速度，使眼睛感覺不到燈光的頻閃變化，因此對眼睛有一定的保護作用。選擇偏黃色、比較柔和的光線，更有利於保護眼睛。
★正確的飲食習慣：不偏食。
許多專家提出，青少年食糖過多、蛋白質過量、缺少某種維生素或微量元素等，都是導致近視的潛在原因。為避免過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下幾類食物也是不可缺乏的：含鈣食物如牛奶、豆製品、魚蝦等，含鉻食物如穀物、肉類、乳酪、蛋黃等，硬質食物如胡蘿蔔、水果、甘藍、豆類等。
★正確的作息方式：注意調節，加強鍛煉。
調查顯示，在一些重視體育活動的學校，學生的近視檢出率遠低於同類學校，但學習成績並不比其他學校落後。因此專家建議，從小就要重視孩子的體育鍛煉，健康的身體可有效預防視力低下。此外，專家還建議了一項鍛煉眼部的方式：每天花 5 分鐘時間，把食指豎直放在眼前，前後移動練習對眼。其理論依據是：近視眼是由眼球調節功能紊亂引起的，而練對眼能增加眼球的調節功能，從而預防近視。
晨間日光浴改善睡眠
現在有很多人特別是中老年人為睡眠不好而苦惱，不少人甚至要藉助安眠藥才能入睡，但這種被動的辦法往往得不償失。新的研究表明，每天清晨定時起床並接受日光浴對改善睡眠有良好的作用。
對於生活不規律的人，松果體素可有效調節生物鐘。松果體素是從大腦的松果體分泌出的荷爾蒙，如果堅持每天早上準時起床並接受朝陽的沐浴，大腦可分泌一定量的松果體素，幫助調節原本混亂的生活節奏和睡眠規律，使睡眠恢復正常。
另有研究發現，生菜對睡眠質量的改善有很好的輔助作用。生菜中含有一種催眠成分，有一定的鎮靜催眠作用。在古代歐洲，生菜被當做可以鎮靜安神、治療失眠症的藥物使用。睡眠不好的人，可每天晚餐時用生菜做沙拉吃，或用適量的生菜葉炒食或做湯。對於睡眠嚴重不良者，午餐時也可食用。
此外，睡前喝杯牛奶也是提高睡眠質量的不錯選擇，但最好在睡前 1 小時喝。
塑料瓶可能引發心臟病糖尿病
英國和美國科研人員說，日常生活中習見的塑料瓶中含有的化學物質雙酚 A （ BPA ）可能與人體罹患心臟病和糖尿病有關聯。
英國大多數年輕人「啃老」
據新華社 11 月 2 日電 一項最新調查顯示，英國大多數年輕人生活開支依賴於父母。