很多老人體力不好，經常會感覺身體疲勞。我們知道疲勞是身體預警，如果不能很好的緩解疲勞，就會導致不少疾病發生。那麼，對於老人來說，該如何緩解身體疲勞呢？小編我發現按摩四肢對緩解老人身體疲勞十分奏效。下文具體介紹了按摩四肢的養生功效，一起來看看吧。
按摩四肢可緩解疲勞
人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環不暢，時間久了，難免會出現乏力、腫痛等症狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡，促進血液循環，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。
逆向按摩
每天早上起床後，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然後同時往上揉搓，按摩20下後，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
老人按摩的一些注意事項
1、凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位，嚴禁按摩。
2、凡患有血液病及有出血傾向者，嚴禁按摩，以防引起出血。
3、凡久病及嚴重的心、肺、腦病患者，胃、腸穿孔患者，癌症患者，高齡、體質極度虛弱者不能按摩，以防發生危險。
4、凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。
5、患感染性疾病，如骨髓炎、骨關節結核、嚴重的骨質疏鬆症及急、慢性傳染病患者的傳染期，不能按摩，以防感染擴散，破壞骨質或感染傳染病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性這4個部位出汗很危險 如何調理？
出汗很正常，而且出汗意味著身體在排毒，所以很多人對於出汗並沒有太在意。可是你知道嗎，人體大量出汗並非是好事，專家甚至指出，女性身體5個部位出汗很危險，具體哪5個部位呢？過來看下吧。
1、手心、腳心出汗——血虛
若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。
建議：每天餐後按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。
2、額頭出汗，肝陽上亢
如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。
建議：平時儘量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。
3、鼻子出汗——肺氣不足
如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。
建議：肺氣不足主要是因為其天生體質虛弱造成。每天用雙手敲打雙腿，並按壓雙腿的左右兩側，因為這是人體肺經分布的部位，通過敲打刺激，可起到調理肺經的作用。
4、頸部出汗——內分泌失調
頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。
建議：最好去醫院接受全面激素檢查。平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療；要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分；同時多參加各種運動鍛煉，加強體質；還要有科學的生活規律，不要經常熬夜。
出汗怎麼辦調理呢
1、如天氣炎熱和大運動量時的出汗，那麼你需要多補充點鹽分，不然容易暈倒，濕了鹽分記得要及時的更換。
2、如果是自汗，發生在白天，自己沒有勞動，但是依然大汗淋漓，那麼就是你身體太虛或者大病之後，這時候你就需要吃一些東西，例如洋參、人參等。
3、還有就是平時的飲食要注意，不要吃寒涼食物，多吃一些例如海蠣，蛋等，還要就是平時注意多鍛煉身體，增強體質，這時最重要的。
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