《黃帝內經》指出：「喜則氣和志達，榮衛通利。」說明精神樂觀可使氣血和暢，生機旺盛，從而有益於身心健康。民間有諺語。對「笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭」，「生氣催人老，笑笑變年少」，「笑口常開，青春常在」。
放聲大笑。
手頭拿點能發笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續24小時。有一批志願者當被通知要看滑稽影片後，心情立刻得到改善。
笑口常開對人體至少有五個方面的益處：
一、適應了人體的生理需要。現代生理學研究證明，笑是一種獨特的運動方式，是最好的體操，是對人們的呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官做適當的協調運動。
二、笑對呼吸系統具有良好作用，它能使肺擴張。人們在笑聲中不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，並能增強消化液的分泌和加強消化器官的活力。
三、笑能消除神經和精神上的緊張，調節人的心理活動，幫助人們消愁解煩，振奮精神。
四、笑能調節植物神經系統和心血管系統的功能，促進血液循環，使面部顏色因血液循環加速而變得紅潤。
五、笑能增強肌體活動能力和對疾病的抵抗能力，起到某些藥物所不能起到的作用，直接影響了人們的內分泌，使腎上腺分泌增加、血糖增高、碳水化合物代謝加速、新陳代謝旺盛，促進身體健康。
傾聽音樂。
如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗，兩組大學生被要求準備報告。一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩定。
多想好事。
找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅「安靜休假」的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
走路散步。
從桌子旁或沙發里站出來，哪怕走上10分鐘也好。專家證實，散步有助於人們平靜下來。據觀察，有一批志願者負責照顧弱智老年人，這是一項非常緊張的工作，志願者中每周堅持散步4次的，不怎麼煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經常保持正常。所以，當你感到緊張時，走上5到10分鐘，就會有明顯的效果。
放慢呼吸。
放慢呼吸5分鐘，這一方法很有效。通常緊張時呼吸既快又淺，幾次深呼吸就能放鬆肌肉。做瑜伽功時，呼吸會放慢，但如果連這點時間也沒有，專家建議，在手錶或鬧鐘上畫個黑點，當你的目光落到黑點上時，做2—3次深呼吸，你會平靜下來。
輕鬆起床。
晚上入睡前或早晨鬧鐘響後，在床上躺5分鐘放鬆全身。躺下睡覺時總想著白天的問題不放，會影響你睡個好覺；早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕鬆。放鬆的方法是先繃緊腳趾，漸漸放鬆，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。你會發現，全身放鬆後，精神也會隨之放鬆下來。
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傑出醫學家龔廷:養外不如養內 調補脾胃氣血方
龔廷賢是明代傑出的醫學家，精於醫術，而且深得養生妙法。他曾任明太醫院醫官，有「醫林狀元」的美譽，著《壽世保元》、《萬病回春》等著作，《壽世保元》是龔氏養生思想的集中體現。龔廷賢還親身實踐其養生方法，並獲益良多，最終活了97歲，足以印證他養生保健的理論。
養外不如養內
《壽世保元》說：「善養生者養內，不善養生者養外。」按照龔廷賢的養生觀點，養外不如養內。養內指的是增強臟腑活力，調順血脈，使一身之氣血旺盛，運行正常，這樣就不會發生疾病。養外指的是放縱口腹之慾，極力享受各種飲食美味帶來的快樂。雖然這樣做表面看機體充腴，面色潤澤，但酷烈之氣已在體內侵害五臟六腑了，長此以往便會使人虛損。龔廷賢告誡養生者，養生的真諦在於調節臟腑氣血。
從中醫學角度來看，調理氣血的方法很多，而對於老年人，適當服一些補益藥物，以調理氣血，卻病延年，也是一種不錯的方法。
龔廷賢在《壽世保元》「補益」篇中，對適宜於老年人服用的補養藥作了專門介紹。諸如，益氣健脾的四君子湯(由人參、白朮、茯苓、甘草組成)；補血和血的四物湯(由熟地黃、當歸、白芍、川芎組成)；溫補氣血的十全大補湯(由四物湯加四君子湯再加黃芪和肉桂組成)；滋陰補腎的六味地黃丸(由熟地黃、山茱萸、懷山藥、白茯苓、牡丹皮、澤瀉組成)；補元氣益心神的五子益腎養心丸(由六味地黃丸加枸杞、柏子仁、覆盆子、褚實子、沙苑蒺藜子組成)；長生固本方(由人參、枸杞、懷山藥、五味子、天門冬、麥門冬、生地、熟地組成)等等。老年人可以在中醫師的指導下服用這些方劑。在此重點介紹 《壽世保元》之扶桑至寶丹。
扶桑至寶丹
組成 嫩桑葉、黑芝麻各等量。
製法 取嫩桑葉洗淨曬乾，與等量黑芝麻一起研為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大。
用法 每服100丸，白開水送下，每日2次。
功效 健步明眼，須白返黑；消痰生津，補髓添精；除風濕，潤五臟。適用於肝經虛熱引起的頭眩目花，迎風流淚，皮膚粗糙，鬚髮早白，大便乾結。
方中桑葉性涼而味辛，微苦，能發散風熱，清肺止咳，清肝明目；黑芝麻性平而味甘，能補肝益腎，潤腸益胃，烏髮通乳，強身體，抗衰老。二藥互相配合，確有頤生養壽作用。
據龔廷賢說，服此藥3個月之後，皮膚上生小疹子，此為藥力所行，不必驚畏；之後遍體光潔如凝脂。服至半年後，精力轉生，諸病不作，長期服用，自登上壽。
調補脾胃與氣血
重視調補脾胃和氣血是龔廷賢的一個重要養生觀點。龔廷賢認為：人的生命之所以能得到保全，全依賴於氣與血；人體氣血和五臟關係極為密切，心為血之主，肝為血之藏，肺為氣之主，腎為氣之藏。所以血與氣是人身的根本，是人體精神、衰老、壽夭的關鍵物質。
血與氣既然如此重要，它的來源又是什麼呢？中醫學認為，人體氣血旺盛主要依靠後天補養，即通過脾胃生化的精微物質來補給。所以脾胃的重要性是不可忽視的。中醫學認為，脾胃為倉廩之官，屬土，它的作用是運化水谷，滋養眾髒，以濟百骸，故有「人以胃氣為本」的說法。因此，若人體氣血旺盛，脾胃健運，則健康長壽。
龔廷賢認為，強健脾胃與飲食調攝有直接關係。脾屬陰，靜則神藏，躁則消亡；飲食自倍，腸胃乃傷。年老之人應當以養元氣、健脾胃為主。如果不重視調攝脾胃，不注意飲食衛生，就可造成氣血失常，從而影響生存質量和壽命。
可見，龔廷賢將調補脾胃氣血作為預防衰老和老年病發生的主要方法，而調補脾胃、氣血主要措施就是在飲食方面的調理。
在飲食方面，龔廷賢強調不要過飢或者過飽，不要夜間吃東西；主張飯後「以手摩腹數百遍，仰面呵氣數百口，趑趄(慢走)緩行數百步」，以幫助脾胃消化水谷。他還創製了一些養生方劑、養生食品，如八仙長壽丸、五仁斑龍膠、陽春白雪糕、延壽丹等，多為溫補脾腎陽氣、調理人體氣血之劑。
陽春白雪糕(出自《壽世保元》)
原料 白茯苓(去皮)、山藥、芡實仁、蓮肉(去心皮)各四兩， 共研細末，陳倉米半升，糯米半斤，白沙糖一斤半。
製法 將以上藥物與米共同蒸熟，晾涼後，加入白沙糖攪均勻，用小木印作餅子，曬乾收貯。
用法 男女老幼任意取食。每日3餐，均可食用。
功效 益元氣，健脾胃。適用於老年虛勞瘦怯，泄瀉，腹脹，腫滿喘咳等。
九仙王道糕(出自《萬病回春》)
原料 蓮肉(去皮心)、炒山藥、白茯苓(去皮)、薏苡仁各120克，炒大麥芽、白扁豆、芡實(去殼)各60克，柿霜30克，白糖600克。
製法 上為細末，入粳米粉5升，蒸糕曬乾。
用法 不拘時任意食之，米湯送下。
功效 養精神，健脾腎，扶元氣，長肌肉，除濕熱。
紅顏酒(出自《萬病回春》)
原料 核桃仁120克，紅棗肉120克，杏仁30克，白蜜100毫升，酥油70毫升，白酒1000毫升。
製法 將核桃仁、紅棗肉搗碎，杏仁泡去皮、尖，煮4～5沸，曬乾並搗碎；以白蜜、酥油先入白酒，再將三藥入酒內浸7天即可。
用法 每次10毫升，每天早、晚空腹飲用。
功效 滋補肺腎，補益脾胃，滑潤肌膚，悅澤容顏。
笑星老譚：常樂養天年
老譚過著無事一身輕的自在生活，正是冷麵滑稽老譚，傾情播笑人間， 頤養要在心境，常樂益壽延年!
演戲多樂。老譚說 演戲雖很辛苦，卻是苦得其所，樂在其中。秉性仁厚、謙誠又談吐詼諧的老譚，在劇組的人緣很好，與大家合作十分愉悅。在給觀眾送去笑聲的同時，自身亦得到莫大的快慰!笑是良藥，笑一笑，少一少。
多樂的演戲生涯，十分益於老譚的身心雙健，煥發青春! 知足常樂。知足勝過長生藥。老譚夫婦退休後，小輩工作，負擔減輕，生活日益改善，心情十分滿足。老譚說 老年人保持平和心態很重要。有戲就演，沒戲就休閒在家，樂得逍遙。他常提醒自己 山外有山，天外有天。不要和別人比物質財富，如看到別人買房買車而心生妒忌，這比生氣還要傷身。要比，就比快樂，比自在，比輕鬆。有警句雲 高薪不如高壽，高壽不如高興。信然。
天倫諧樂。屬豬的老譚家庭諧樂，老伴是一位心靈真善美的賢妻良母，視婆母為親娘，婆媳關係融洽。定居紐約的女兒和在上海的兒子，對長輩也很孝順。姐弟間手足情深，相互關愛。這讓老譚夫婦欣慰十分。
素將小輩當朋友的老譚，對36歲的兒子尚未成家一點不急 小輩的良緣巧合，是遲早的事，用不著大人們多操心!於是，老譚過著無事一身輕的自在生活。正是 冷麵滑稽老譚，傾情播笑人間。 頤養要在心境，常樂益壽延年!
夏天濕熱陰部瘙癢 應健脾利濕
由於天氣潮濕悶熱的原因，婦科搔癢感染問題相對增加。中醫對付陰道炎，主要用內服藥除濕，加強運化及緩解情緒壓力，從體內調理治本。
夢遺是肝腎惹的禍 睡前搓臍可安然
醫認為，遺精乃精關不固所致。眾所周知，精囊儲存著精液，而陰莖是排出精液的通道，只有在性刺激達到一定強度的情況下，才會排精。所以精關不固說的是男人潛在的性自制力下降，生殖器的刺激閾值降低，導致精液封藏不住而自動外泄。