對於現在的很多人來說都對自己的身材非常的不滿意，對於一些胖人，就連喝口水都長肉的人來說一心想減肥，而一些瘦人怎麼吃也不會胖，他們則希望自己可以增肥。不過中醫表示人體的體型胖瘦取決於氣血，氣虛則胖，血虛則瘦。想要胖瘦合適，那麼就需氣血不虛，氣血不虛自然健康長壽，那麼如何改善氣血虛弱的體質呢？
氣虛者胖 血虛者瘦
極胖和極瘦之人，平衡氣血就六個字：胖補氣，瘦補血。氣不足則胖，原因有四，胖子可分四類：氣虛、陽虛、痰濕、濕熱。
氣虛者，氣化功能弱，不能氣化掉體內脂肪。
陽虛者，陽氣虛弱，引起氣化功能變弱。
痰濕者，氣本不虛，體內有痰和濕，兩者結合，阻礙氣的運行，引起身體氣虛。
濕熱者，體內濕熱結合，阻礙氣的運行，從而造成了氣虛。
不同原因造成的氣虛，有不同的調理方法。不同的體型，有不同的養生之道。
清心艾灸補氣虛
體型胖的，一般身體較虛弱，動不動就感冒，經常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認為心臟功能出現問題。可自測一下：如果舌體胖大，邊有齒痕，就是氣虛。
推薦一式三招補氣法。一式是牢記氣虛補氣這個大方向，三招就是清心、喝粥、艾灸。
許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因是想太多，整天憂心忡忡、患得患失。胖人養生應先清心。清心方法有很多，站樁法就是其中之一。
每天什麼都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。入靜之後，會感覺內心一片空明澄靜，體內有股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢後，會感覺渾身通暢。
喝粥雖簡單，卻飽含養生大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥。什麼人喝什麼粥卻頗有學問，暑熱之人應喝綠豆粥，因綠豆能清熱解毒；受風寒之人應喝姜粥，因姜能溫中散寒，通神明。
每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏灸，能起到補氣的作用。
如肥胖是因為痰濕，應以化痰祛濕為主。化痰祛濕則要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方，千篇一律。
清晨拍手補氣 晚上泡腳補血
手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間陽氣升騰，這時拍手可振動陽氣，促進陽氣升發，疏通全身氣機。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以後逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。
拍手最好在清晨進行，如果覺得拍手時發出的噪音太大難以接受，也可拍「空心掌」。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但這種方法打擊面縮小了，效果會差，拍打時間要相對加長。
除了手掌相拍，還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。每個小動作都對準一個或幾個重要的穴位和反射區，刺激它們，就能打通經絡，保證氣血通暢。
腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經都匯集於腳，它們分別是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經。腎生血，肝藏血，脾統血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺渾身發冷，四肢無力。
人冷先冷腳。腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的作用。
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會喝水能治病 3個時間段喝水最護心
生命離不開水，每天應補充足夠的水份。中醫專家指出，喝水不僅是生命之泉，還個有防治疾病、保健養生的功效。在3個時間段喝水能護心，輔助防治心臟病。
清晨醒後：這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
睡前半小時：晚上睡眠時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能夠稀釋血液，防止血栓發生。
深夜醒來：腦血栓和心肌梗死多發於凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時。
養生分清體質 9種不同體質的調理方法
飲食習慣、生活環境、遺傳等因素是各人體質不同的主要原因，而體質是醫生為你治病下藥時的主要依據。那麼，你知道自己的體質類型嗎？日常生活中如何調養、飲食側重點你又了解多少？
體質存在多種類型，不同體質的人所呈現出來的身體狀況、精神面貌各不相同。平和質的人身體健壯、性格開朗；氣虛質的人目光暗淡、健忘；陽虛質的人精神不濟、性格內向……清楚自己的體質類型，才能更好地進行日常養生、飲食調理。
1、平和質：精神充沛、睡眠良好
【體質辨識】：平和質人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤。目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。「身體倍兒棒、吃嘛嘛香」，性格開朗，社會和自然適應能力強，不容易得病。
【日常調養】：平常吃得不要過飽，也不要過飢，不吃過冷或過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運動上，年輕人可以多跑步、打球，老年人則適當散步、打太極等。平和質的人群平常不需要太過注重飲食宜忌，不過，也要順應自然養生。平和質的人雖然身體棒，但到了大暑這樣的氣候，由於外在環境的變化，也需要適當降暑、祛濕。
2、氣虛質：經常容易出虛汗
【體質辨識】：氣虛型的人肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒勁。目光少神，肢體容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，經常出虛汗。口淡，唇色少華，毛髮不華，頭暈，健忘。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。氣虛的人容易感冒，生病後抗病能力弱，且難以痊癒，容易患內臟下垂比如胃下垂等。
【日常調養】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
3、陽虛質：總是手腳發涼
【體質辨識】：形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。毛髮易落，小便清長，大便稀溏。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。性格多沉靜，內向。
【日常調養】：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴，或經常灸足三里、關元穴有保健作用。
4、陰虛質：經常手腳心發熱
【體質辨識】：平素易口燥咽干，喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感，經常感到手腳心發熱。目乾澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易失眠。皮膚偏干、易生皺紋。小便短澀，大便乾燥。唇紅微干，舌紅少津少苔，脈象細弦或數。
【日常調養】：多吃甘涼滋潤的食物，比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
5、血瘀質：面色晦暗，性情急躁
【體質辨識】易瘦人居多，面色灰暗或色素沉著，皮膚常在不知不覺間出現瘀斑，易患疼痛。皮膚常乾燥、粗糙，刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。女性多見痛經、閉經、或經血中多凝血塊、或經血紫黑有塊，舌質黯有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。
【日常調養】可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等，保持充足的睡眠，但也不宜過於安逸，容易導致氣機郁滯。
6、痰濕質：心寬體胖、皮膚油膩
【體質辨識】痰濕質人群最大的特點就是「心寬體胖」，腹部鬆軟肥胖。面部皮膚油脂較多，多汗且黏。胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽。面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易睏倦。大便正常或不實，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。
【日常調養】飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛濕方。
7、濕熱質：臉鼻有油光，開口有異味
【體質辨識】形體偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味。容易口苦口乾，身體睏倦，心煩懈怠，眼睛紅赤。大便黏滯不爽，小便發黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮濕，女易帶下增多。舌質偏紅苔黃膩，脈象多滑數。
【日常調養】飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物，戒除菸酒，不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
8、氣鬱質：易悶悶不樂、胸肋脹滿
【體質辨識】形體瘦者為多，對精神刺激適應能力較差，平素憂鬱面貌。多愁善感、憂鬱脆弱、敏感多疑。經常悶悶不樂、無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。胸肋脹滿，或走竄疼痛，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，大便多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細。
【日常調養】多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂、玫瑰等具有行氣、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料，可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。
9、特稟質：容易過敏
【體質辨識】對花粉或某事物過敏等，哮喘、皮膚容易起蕁麻疹，即使不是感冒也經常打噴嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷，遺傳性疾病有垂直遺傳，先天性、家族性特徵；胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。
【調養方式】飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。
很多人並非單一體質
可能有人會發現，自己的情況既符合氣虛質，又有陰虛質的特點，這是怎麼一回事呢？
專家表示，雖說中醫大體分了9大類型體質，但很多人並非單一體質，往往表現出2種體質的特點，例如氣虛質常常伴有其他特徵，氣陰兩虛、氣虛血瘀、氣虛痰濕的體質都是比較常見的。如果症狀並沒有十分明顯，建議可以到醫院做專業的體質辨識，才能找到更適合自己的養生方式。
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