失眠了，經常服用鎮靜劑、安眠藥並非上策，不僅會產生對藥物的依賴性，而且容易造成肝損害，甚至還可能影響人的思維活動。採用藥粥療法調理失眠，頗有效驗，且無副作用。失眠者可選擇適當藥粥，一般連用5～7天即可解除失眠之煩惱。
二仁粥
取柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將柏子仁、酸棗仁搗碎，和粳米一塊煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。
粥中柏子仁有養心安神之功，對於心血不足、神志不寧、失眠多夢、驚悸怔忡頗有良效；酸棗仁補益肝膽、滋養心脾，是治療虛煩不眠、驚悸之佳品。此粥適用於失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。
桂圓蓮子粥
取桂圓肉（龍眼肉）、蓮子各30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。
粥中桂圓肉補益心脾、養血安神，可用於勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等症；蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸、健忘、神疲肢倦、大便溏泄稀薄、面色少華者更為適用。
百合紅棗粥
百合30克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食，早晚各一次。
粥中百合清心安神；紅棗養胃健脾；綠豆清熱除煩，尤其適用於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。
生地黃粥
生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米60克。先水煎生地黃、酸棗仁，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起代早餐服之。
粥中生地黃清熱滋陰；酸棗仁寧心安神。適用於失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、夢遺、五心煩熱，屬於陰虛火旺型患者服食。
竹瀝粥
竹瀝汁30克，小米100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐食之。
粥中竹瀝（系由鮮淡竹經火炙瀝出液汁，藥店有售）有滌痰除煩、定驚之功。適用於失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬於痰熱內擾者服食。
龍膽草粥
龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入白米煮成粥，代早餐食。
粥中龍膽草清肝降火；竹葉清心除煩。適用於失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬於肝鬱化火者服食。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
金秋時節話山楂
除了消食導滯，山楂還能活血化瘀，對調理婦科疾病、防治心腦血管疾病很有幫助，常食還有利於防癌。山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、痛經閉經、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。
1、山楂，就是山楂的果實，摘下來，除去雜質，切片烘乾。如果醫生寫「山楂」，則藥店給的是整個山楂。如果醫生寫的是「山楂肉」，則藥店給的是去了果核的山楂肉。炮製山楂原是去果核的，但明代醫家提出「核有功力不可去」，故就有了兩個製品。一般我們現在多用帶果核的。這種山楂，除了消食導滯，還可活血化瘀。
2、炒山楂，取乾淨的山楂，置炒制容器內，用中火加熱，炒至顏色加深，取出放涼。這種製品，活血化瘀作用降低，其主要作用是消食導滯。炒山楂消食導滯的作用主要體現在化肉食上，在生活中，燉雞肉牛肉時放入幾顆山楂，就很容易燉爛，就說明了山楂有很好的消肉食作用。
3、焦山楂，取淨山楂，置炒制容器內，用中火加熱，炒至外表焦褐色，內部焦黃色，取出放涼。這種焦山楂，除了消食導滯的作用，還善於治療伴有積食的瀉利，這也就是很多兒科專家在治療孩子食積伴瀉利時，多選用焦山楂的緣故。
4、山楂炭，取淨山楂，置炒制容器內，用武火加熱，炒至表面焦黑色，內部焦褐色，取出放涼。這種山楂炭能療血積。如文獻記載，婦女產後瘀血積滯，用童便煎服山楂炭，可療「惡血上沖氣壅」。
另外，還有蜜制山楂，適用於脾虛食滯的患者；紅糖制山楂，可以和血散瘀，適用於產後血虛瘀血、惡露不盡等。
小朋友不要多吃山楂
醫學研究表明，山楂含有多種有效成分，具有強心、擴張血管和興奮等作用，山楂對痢疾桿菌有一定的抗菌作用，並有收斂、降血壓和降膽固醇等作用。山楂能促進胃液分泌幫助消化，是臨床上常用的一味消食藥。其特殊的色、香、味能刺激人們的食慾，深受人們特別是孩子們的喜愛。
山楂吃多 食慾反降---每當孩子吃藥，特別是喝中藥時，很多家長喜歡事後給孩子吃一些山楂片或山楂。醫學研究表明，山楂含有多種有效成分，具有強心、擴張血管和興奮等作用，山楂對痢疾桿菌有一定的抗菌作用，並有收斂、降血壓和降膽固醇等作用。山楂能促進胃液分泌幫助消化，是臨床上常用的一味消食藥。其特殊的色、香、味能刺激人們的食慾，深受人們特別是孩子們的喜愛。
然而，營養專家發現，小兒進食過多的山楂有害無益。目前市場上出售的山楂片含有大量的糖分，小兒進食過多，會吃進較多的糖和澱粉，這些糖和澱粉經消化吸收後使小兒的血糖保持在較高的水平，如果這種較高的血糖維持到吃飯時間，則使孩子沒有飢餓感，影響進食。由於山楂提供的能量有限，營養單一，長時期大量食用會導致小兒營養不良、貧血等。中醫認為，山楂只消不補，對脾胃虛弱者更不宜多食用，無食物積滯者勿用。
因此，切不可讓孩子吃過多的山楂。
山楂藥食功效
醒胃理脾，助消化而除食積。山楂含有山楂酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸、維生素C等成分，食之皆能增加胃中酶類分泌，促進消化功能，山楂還含有一種解脂酶，故可助脂類食物消化。
吃山楂莫貪食
山楂是很多人喜歡的一種食物。它能促進消化液的分泌，增進食慾，幫助消化，還有防治心血管疾病、降低血清膽固醇、降低血壓、利尿鎮靜等作用；對痢疾桿菌、綠膿桿菌等多種病菌有顯著的抑制作用。山楂雖然是佳果良藥，但是食用並非多多益善，也並非人人宜吃。