白芍鴨肉燒冬瓜
原料：冬瓜300克，鴨肉400克，白芍8克。
調料：料酒、生抽、蚝油、鹽、雞精各適量，水澱粉、食用油各適量，薑片、蔥花各少許。
做法：
1、將冬瓜去皮，切塊，鴨肉洗淨剁塊，白芍洗淨，向鍋中注水燒開，放白芍，小火煮15分鐘後，把藥汁盛出備用，鴨塊入開水中氽去血水。
2、用油起鍋，放入薑片爆香，倒入鴨塊略炒，淋入料酒，放生抽、蚝油、水、藥汁、冬瓜拌勻，燒開後小火燜15分鐘至熟，大火收汁，放鹽、雞精調味，淋水澱粉勾芡，撒上蔥花即可。
木瓜銀耳燉鵪鶉蛋
原料：木瓜200克，水發銀耳100克，熟去殼鵪鶉蛋90克，紅棗30克，枸杞10克。
調料：白糖適量。
做法：
1、將木瓜去皮，洗淨切小塊，銀耳洗淨切小塊，紅棗和枸杞洗淨。
2、向砂鍋中注入清水燒開，放入紅棗、木瓜、銀耳攪勻，用小火燉20分鐘，至食材熟軟，放入鵪鶉蛋和冰糖，煮5分鐘，至冰糖溶化，加入枸杞，再略煮片刻，繼續攪拌，使其更入味。
3、關火後盛出煮好的食材，裝入碗中即可。
蘆筍炒百合
原料：蘆筍150克，鮮百合60克，紅椒20克。
調料：鹽、雞精、味精各適量，水澱粉、料酒、食用油、香油各適量。
做法：
1、將蘆筍洗淨切段，焯水，紅椒洗淨切片，鮮百合洗淨。
2、用油起鍋，倒入紅椒片炒香，倒入蘆筍、百合炒勻，加入料酒、鹽、味精、雞精炒勻調味，再加入水澱粉勾芡，最後，淋入香油炒勻，在鍋中翻炒勻至熟透。
3、關火後將菜盛入盤中即可。
黑木耳炒山藥
原料：山藥180克，水發木耳40克，香菜40克，彩椒50克。
調料：鹽、雞精、料酒、蚝油、水澱粉、食用油各適量，薑片、蒜末各少許。
做法：
1、將洗淨的木耳、山藥、彩椒分別切塊焯水，香菜洗淨切段。
2、用油起鍋，放入薑片、蒜末翻炒出香味，倒入食材炒勻，淋入料酒，炒勻提鮮，加入鹽、雞精、蚝油炒勻，倒入水澱粉，快速炒勻，放入香菜，炒至斷生。
3、盛出炒好的食材，裝入盤中即可食用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性更年期綜合徵吃什麼食物好
牛奶
宜吃原因：每天飲用新鮮牛奶，能夠幫助機體補充各種維生素和礦物質，對更年期失眠健忘、煩躁易怒等症具有較好的調理作用。
小麥
宜吃原因：小麥富含蛋白質、胺基酸及麥芽糖酶、澱粉酶等，可緩解更年期精神壓力、緊張、乏力失眠、情緒起伏大、心悸不安等症狀。
蘋果
宜吃原因：蘋果含有果膠、鐵、蘋果酸等元素，蘋果酸等這類有機酸可以與鐵形成配合化合物，從而增加腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收，調經活血，女性更年期綜合徵患者應常食。
梨
宜吃原因：梨水分充足，富含多種維生素、礦物質和微量元素，能夠幫助器官排毒，還能軟化血管、促進血液循環和鈣質的輸送，維持機體的健康。
豌豆
宜吃原因：豌豆中含有植物性動情激素，可以緩解更年期女性的精神倦怠、潮熱出汗等不適現象。
田雞
宜吃原因：田雞含有豐富的蛋白質、鈣和磷，有助於緩解更年期骨質疏鬆、腰背痛等症。
白開水
宜吃原因：每天保證喝適量的開水，不僅可以幫助清理體內堆積的毒素，也能促進腸胃蠕動，預防便秘，還能幫助調節更年期婦女的心情。
芥菜
宜吃原因：芥菜含有豐富的維生素，有解毒消腫、增強人體免疫力的功效，適合女性更年期綜合徵患者食用。
柚子
宜吃原因：柚子有生津止渴、健脾和中、增強體質的功效，對女性更年期綜合徵患者有一定的食療作用。
調理更年期綜合徵有哪些食療方法
豆角炒胡蘿蔔
材料：豆角350克，胡蘿蔔50克。
調料：鹽、雞精各適量。
做法：
1、豆角洗淨切段，胡蘿蔔洗淨切條。
2、鍋內注入適量食用油，燒至八分熱，倒入豆角和胡蘿蔔翻炒至熟。
3、最後調入鹽和雞精調味，裝盤即可。
功效：本品能增進消化，並有殺菌的作用，能有效防治更年期綜合徵引起的各種婦科炎症，適合女性更年期食用。
小籠蒸牛肉
材料：牛肉350克。
調料：蔥、蒜、鹽、澱粉各適量。
做法：
1、將牛肉洗淨，切小片，加入適量澱粉、鹽抹勻，蒜去皮，洗淨，剁碎，蔥洗淨，切花備用。
2、將牛肉放入蒸籠，入蒸鍋隔水蒸熟，最後撒上蔥花和蒜蓉即可。
功效：本品有益氣血、補脾胃的功效，適用於失眠健忘、腰背冷痛等症，適合腎陰陽兩虛型的更年期患者食用。
鯽魚陳皮湯
材料：鯽魚400克，陳皮100克，枸杞子10克。
調料：花生油30克，精鹽少許，味精、香菜末各適量。
做法：1、將鯽魚洗淨，在魚身兩邊劃上幾刀，陳皮、枸杞子用溫水浸泡。
2、淨鍋下入鯽魚略煎，下入枸杞子、陳皮，調入精鹽、味精煲至湯至奶白色，撒上香菜。
功效：本品有健脾利濕，和中開胃，活血通絡，溫中下氣的功效，適宜女性更年期綜合徵患者食用。
清蒸鱸魚
材料：鱸魚400克，香菜段適量。
做法：鹽、雞精、醬油、姜各適量，蔥白少許。
做法：
1、鱸魚洗淨，用刀在魚身上劃幾刀，姜切絲，蔥白洗淨，切絲。
2、用鹽抹勻魚的里外，將蔥白絲、薑絲，填入魚肚子，放入蒸鍋中，大火蒸10分鐘。
3、將雞精、醬油調勻，淋在魚身上，撒上香菜段即可食用。
功效：本品有健脾益腎、健身補血、補中益氣的功效，對女性更年期綜合徵患者有一定的食療作用。
家常福壽魚
材料：福壽魚1條。
調料：蔥20克，姜15克，蒜10克，鹽、豆瓣醬、甜椒、醬油、味精、米酒各適量。
做法：
1、魚洗淨，在魚背切花刀。
2、把魚煎至金黃，盛出，鋪上甜椒、姜、蒜。
3、燒油，入豆瓣醬炒香，加入姜、蒜等調料炒勻，倒在魚身上，稍蒸，撒上蔥即可。
功效：本品有滋補肝腎、健脾和胃的功效，適合女性更年期綜合徵患者食用。
女性更年期綜合徵的9種表現
更年期憂鬱症：也是常見的更年期綜合症的危害之一，容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒，出現自責自罪、盲目猜疑等症狀。
更年期女性如何過性生活
別拒絕潤滑劑。絕經後，陰道的確會變得乾澀，每個女性都可能出現這種情況。此時，使用潤滑劑可以助你擁有更舒服和健康的性生活。從來沒有使用經驗的人也不要為此尷尬，因為技術的不斷進步會讓你發現，潤滑劑的質地會帶給你自然濕潤的感覺，讓你對性也有了更多信心。