鈣對人體的骨骼健康成長是非常重要的，特別是對於兒童來說，於是，如何才能補鈣也成為公共的健康話題，今天小編就為大家介紹幾款補鈣食譜，讓你的骨骼變健壯，一起來看看吧。
1.肉鬆豆腐羹
原料：豆腐60克、小白菜葉10克、肉鬆5克、澱粉8克、蔥姜水少許。做法：鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內用湯勺研碎。小白菜葉洗淨，用開水燙一下，切碎後放入研碎的豆腐中，加入澱粉（用水稀釋調成湯狀）、蔥姜水攪拌均勻。將豆腐泥用勺微微壓實，把肉鬆切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可。
2.海帶燉豬瘦肉
做法：首先是將豬肉、蔥、海帶洗乾淨，肉要切碎，蔥要擇乾淨，姜要切片，海帶要用水洗乾淨，備用。然後是將油放入鍋里，下點白糖，將白糖炒成糖色，再倒入肉、蔥、薑片煸炒，肉麵上色之後，加入醬油、精鹽、料酒，略炒一下。最後加入水，用大火燒開，再轉微火燉至八成爛，再將海帶放入鍋中，再燉10分鐘左右即可。海帶燉豬瘦肉的食譜，營養也非常的豐富，因為海帶中含有碘、鈣、磷、鐵，這些物質都能促進骨髓、牙齒的生長，用海帶來燉豬瘦肉，營養價更高。
3.蝦皮碎菜蛋羹
做法：首先是用溫水把蝦皮洗乾淨泡軟，切成塊，小白菜也要洗乾淨，略燙一下，切成碎。然後是將蝦皮、茶末與打散的雞蛋混均勻，加入適量的水。最後是加上少許的調味品，放鍋里蒸，或者是用微波加熱3-5分鐘。蝦皮碎菜蛋羹含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，而且還有利於鈣質的吸收，做法也很簡單。
4.藥青筍炒雞肝
材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉、食用油。做法：山藥、青筍去皮、洗淨，切成條，雞肝用清水洗淨，切成片。山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料。翻炒數下，勾芡後即可食用。
5.汆肝肉小丸子
做法：首先是將雞肉去掉筋膜，與雞肝一起切成茸。然後是加點鹽、蔥、姜和半個蛋清，一起攪拌。最後是將南瓜切碎，放油鍋里炒，再少點開水，將肉丸放入燒開的水中，直到浮起即熟。汆肝肉小丸子的食譜含有多種維生素、脂肪和蛋白質，這些營養物質都可以讓寶寶長得更加茁壯。
6.骨棗湯
做法：首先是將骨頭洗乾淨，搗碎，然後和紅棗、生薑一起放入瓦煲中，加適量的水，用旺火燒沸，再接著用溫火燒兩個小時，直到湯稠為止。骨棗湯中含有豐富的鈣、髓質，還含有其他的營養成分，有益髓生骨的作用，做法也非常的簡單。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
脫髮怎麼辦？有哪些中藥可以幫助治療脫髮？
脫髮可以說在日常生活中是非常的常見的，脫髮是指頭髮脫落的現象。但是呢，嚴重的脫髮會嚴重影響人們的外在美感，使人們在一定的程度上感到自卑。一般來說，正常脫落的頭髮都是處於退行期或者是休止期的毛髮。但是頭髮異常脫落或者是過度的脫落就可能不正常了，這一般是病理性脫髮。一般來說，出現病理性脫髮時，頭髮會很油膩，並且會瘙癢或者是禿頂。雖然說脫髮不影響人的身體健康，但是脫髮會影響美觀，嚴重的甚至會加重精神負擔，出現心理疾病。
病理性脫髮的原因有很多，主要包括以下幾點：
第一，神經性脫髮。可能很大一部分人都有體會，當精神壓力過大時，常常會出現大把的頭髮脫落的現象。這是因為在精神壓力的作用下，人的中樞神經會紊亂，頭髮出現營養不良，從而會抑制毛髮的生長功能，使毛髮進入休止期。
第二，營養性脫髮。毛髮是身體健康狀況的一種外在表現，身體營養不良的話，發質就會變差，發色也會變差。而嚴重營養不良的則會導致瀰漫性脫髮。
第三，內分泌脫髮。不僅身體的許多器官的生長受內分泌激素的影響以外，毛髮的生長也會受內分泌激素的影響，所以，當內分泌異常時，脫髮也會異常。
那麼，脫髮該怎麼辦？有哪些中藥可以幫助治療脫髮？
首先，不使用或者是少使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑或者是質量不合格的洗髮產品。
第二，儘量少使用容易產生靜電的塑料梳子或者是塑料頭刷，當環境污染嚴重時，應該戴頭罩或者是及時請洗頭髮。
第三，少食用過於油膩的食物，多吃蔬菜、水果、桑葚或者是核桃仁等等健康食物，並且加強體育鍛煉。對於中藥治療脫髮，其效果還是比較大的，對頭髮也沒有什麼損傷。一般來說，可以治療脫髮的中藥主要包括何首烏、黑芝麻、桃仁和枸杞等。
其實脫髮並不是特別的可怕，只要在日常生活中多注意自己的飲食習慣，養成良好的生活習慣，脫髮問題並不難解決。還有就是對於脫髮，患者要積極的接受醫生的治療，並且要保持良好的心態。相信對於脫髮這一現象，是可以迎刃而解的。
瑜伽運動如何進行減肥 這些方法幫你練就婀娜身姿
瑜伽是現代人最愛的健身運動之一，瑜伽不僅可以促進血液循環之外，還能幫助排出體內毒素，達到減肥的目的，下面就一起來看看具體的瑜伽減肥招式吧。
1、輪式瑜伽
先仰臥屈起雙腿，然後讓腳跟儘量靠近大腿根部，把雙手放在耳邊，接著吸氣，手臂和兩條腿同時向下用力，儘量使背部離開地面，讓身體自然呈現一個反拱狀，最後保持自然呼吸重複動作。
2、擴展胸部
在椅子上坐直，小腿與大腿成90度，雙腳平放在地面上。手向後抓住椅背下方。稍稍收腹，做深呼吸，感覺你的脊柱得到延長，肩膀上下轉動。當你呼氣的時候，向前向上提升你的胸部，讓你的手臂伸直，向後拉伸。如果可以的話，頭向後仰，閉上眼睛。呼吸3-5次，然後恢復坐姿，閉上眼睛安靜的休息一下，然後 重新投入工作。
3、手部拉伸
在椅子上坐直，小腿與大腿成90度，雙腳平放在地面上。讓你的腹部、背部、肩膀前後來迴轉動，讓你的胸部充分張開。向前舉起手臂，右手肘彎曲90度，放在左臂上，雙手儘量合十，手臂緊抱在一起。保持你的手部動作，在你感覺舒適的情況下向上抬起手臂。保持3-5 個呼吸，做深呼吸，放鬆你的肩膀和臉部。注意要徹底放鬆，在最後一次深呼吸中，放鬆你的手臂，把手放在大腿上，輕輕搖晃手臂，恢復正常呼吸。
4、眼鏡蛇式
眼鏡蛇式的床上簡單瑜伽減肥動作可以很好的拉伸腰背部，減腰背部和腹部的肉肉，虎背熊腰女生可以做這個瑜伽動作，達到美背瘦身的效果。平躺在床上，臉部朝下，雙手屈肘夾緊身體，雙手掌心支撐部分身體重量，雙腿張開於肩部同寬，腳尖併攏腳背貼地，調節呼吸節奏進行吸氣。步驟二：呼氣，盆骨向下壓，眼平視前方，頭部向上抬，雙手手掌心也慢慢支撐身體向上拉伸，脊柱彎曲。吸氣，上身離開地面，彎曲脊柱，頭部頸部繼續向上抬，胸部向前挺至極限，保持一分鐘。呼氣，慢慢彎曲手肘，讓身體回復初始姿勢，每組一分鐘，做五組。
5、放鬆臀部
坐在椅子的前部，腳平放在地面上，大腿和小腿成90度，稍稍收腹，挺直背部，向上提升你的脊柱。肩膀向後，打開你的肩胛骨。手指交叉，抱住右膝下方，保持呼吸，你的腿向上抬起，保持姿勢。收腹，挺直背部，打開肩胛骨，注意不要駝背或者讓小腹突出。吸氣時向上拉伸你的腿部，感覺你的臀部肌肉伸展，保持動作3-5個呼吸的時間，呼氣，慢慢放鬆。
6、拱形瑜伽
功效：這個拱形瑜伽不僅能鍛煉脊椎，還能調節月經，減緩經期的不適感，達到瘦身的效果。步驟：首先跪坐姿勢，然後將雙手放在盆骨的上方，接著腰部慢慢向後彎，再把右手放在右腳跟上，同時手指向後，再將左手按照右手一樣放在左腳跟上，最後保持自然呼吸15-30秒。
我國半數老人患關節炎 如何預防關節炎
關節炎是很多人眼中的老人病，據數據顯示，在我國60歲以上的老年人當中，起碼有一半的人患上關節炎。關節炎雖然不會致命，但卻會給患者生活帶來很大的危害，有時候甚至會痛得連路都走不了。近年來，還有不少年輕人也患上了關節炎，那麼，關節炎真的是不治之症，「不死的癌症」嗎？如何預防關節炎？
什麼是荷爾蒙？更年期荷爾蒙有什麼變化？
相信很多人都聽說過荷爾蒙，其實呢，荷爾蒙就是大家所說的激素。荷爾蒙是由內分泌腺或者是內分泌細胞分泌的高效的生物活性物質，它是生命里的重要的物質。荷爾蒙對機體的代謝、生長、發育、繁殖、性別、性慾和性活動等起重要的調節作用。